第一，保持阴部清洁卫生。传统观念认为，产妇在坐月子期间，不能洗澡，也不能洗头。实际上，这是非常不科学的。产妇应该每天用温水清洗外阴，清洗外阴以及肛门等部位的恶露与污垢，保持清洁卫生状态。同时，产后恶露期间，勤换卫生垫，卫生垫应该包装完好，换垫的时候，手不要直接接触卫生垫的中央位置，以免遭到污染，引起不良症状。除此之外，勤换内衣内裤，内裤尽量放在阳光下暴晒，杀菌消毒，且保持外阴清洁干燥状态。
第二，禁止房事。产后2个月内，绝对禁止房事，剖腹产产妇产后3个月以后，可以进行房事。不过需要注意的是，注意清洁卫生，做好防护措施。
第三，适当活动。身体健康的产妇，适当下床活动，有助于排出恶露。身体趋向恢复的时候，建议鼓励产妇下床活动，促进气血运行，排出胞宫余浊。自然分娩的产妇，一般来说，卧床休息6-8小时便可以做起来，第2天就可以下床活动。若是剖腹产，或者是伴有合并症的产妇，建议根据术中以及术后的情况，决定下床活动的时间。
第四，注意日常生活。日常生活中，室内保持空气流通，定时开窗，通风透气，保持室内空气新鲜，祛除秽浊之气，不过在此过程中，需要注意保暖，以免受凉。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆若是血热证者，衣服不要太暖。卧床休息静养期间，保持平和心态，不要过度激动，心情舒畅，家人多陪伴产妇，尤其是丈夫，消除思想顾虑，避免精神刺激。
第五，营养指导。产后恶露排出期间，需注意日常饮食，最好选择清淡饮食，且忌食生冷、油腻、辛辣以及难以消化的食物。为免温热食物助邪，平时可多吃新鲜的蔬菜。若是气虚，可以通过桂圆汤、鸡汤等进行滋补。若是血热，可多吃西瓜、橘子以及梨子等水果，但是建议温服。有些产妇在产后会吃一些“生化汤”或者益母草，促进恶露排出，不过这些药剂，最好在医生的指导下使用，以免影响子宫收缩，延长产后恶露时间。
第六，健康指导。建议产妇选择使用带有计量恶露量的医用产妇垫，详细记录恶露量的变化情况，观察是否处于正常范围内，以免出现大出血现象。选择优质的卫生棉垫，产妇分娩后，肌肤变得十分敏感，伤口容易感染，必须选用全棉产品，市面上的产妇用品很多都不是百分之百纯棉，产妇使用过程中，可能出现过敏现象。故此，建议产妇尽量选用那些纯棉用品，以免出现不良反应。
第七，坚持哺乳。母乳喂养是婴幼儿最好的喂养方式，也是广泛推荐的一种喂养方法。因为母乳中含有婴幼儿成长所需的大部分营养物质，满足婴幼儿成长需求，可促进婴幼儿健康成长，不仅如此，坚持哺乳可帮助产妇分泌雌激素，促进子宫收缩，有助于尽快排出恶露。故此，若是条件允许，建议产妇尽量母乳喂养，掌握正确的方法进行喂养，对母婴都有益。
第八，按摩。经常在小腹上轻轻按摩，按摩时坚持顺时针方向，在按摩的过程中，刺激相应穴位，可促进宫缩，有助于排出子宫内的淤血，促使子宫尽快恢复到孕前的状态。产后若是条件允许，可以请专业的产后康复医生按摩骶尾部，也可促进盆底肌肉收缩，带动子宫韧带运动，尽快消除盆腔淤血。
总之，产后恶露是产妇产后的正常表现，不过若是时间较长，可能危害产妇身体健康。故此，建议产妇恶露期给予恰当护理指导，帮助产妇尽快排出恶露，恢复健康。
论文作者:牟自芳
论文发表刊物:《健康世界》2020年5期
论文发表时间:2020/4/22
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