1 孕妇微量元素缺乏危害
由于孕妇对营养的消耗和需求均很大，因此当孕妇所需的营养供给不足时，身体就可能会出现各种异常状况，如食欲不振、贫血、严重的妊娠反应等，甚至会影响到胎儿，因此孕妇的营养补充尤为重要。在孕妇维生素缺乏时胎儿可能会出现各种异常。如缺镁，胎儿可能会出现唇裂、多趾等情况；当孕妇缺乏叶酸时可能会引发胎儿神经管畸形，甚至可出现无脑儿；当孕妇缺乏碘时，胎儿的发育是程可能受阻，例如脑部发育受到严重的影响，骨骼和牙齿可能会出现畸形；我们知道身体中的钙元素主要与骨骼的发育有关，因此当胎儿缺钙时骨骼的发育可能会受到严重的影响，需注意钙补充。
2钙元素的作用
钙是人体中矿物质含量最高的物质，也是人体中含量最多的金属元素，约有1000克左右，大部分存在于牙齿和骨骼之中。钙能够维持骨骼的健康，还可参与人体的新陈代谢。钙不仅能够保持细胞膜的完整性，还能够调节人体的激素水平。钙因为能够调节细胞内信号的触发，而被人称为是一些激素的细胞内信使。除此之外，遗传、内分泌、人们进行体育活动的强度和持续时间、孕妇的妊娠频率等都与骨质有关，而钙又是骨质构成的最重要元素，因此孕妇在体内缺钙时需要及时的补充。
钙元素缺乏的因素是多个方面的，其中主要的因素为营养缺乏，人们现在的生活水平相比之前提高了许多，因此营养缺乏的原因多半不在食物缺乏方面，而是在饮食习惯和方式不科学方面。食物搭配的不均衡、过度食用精致的食品、食物在烹制过程中营养元素的破坏和损失等均会引起钙元素的缺乏，另外如果个体对于营养素的吸收和利用存在障碍，人体也可能会呈现出钙元素缺乏的症状。长期的缺钙会使人体的代谢发生紊乱，对孕妇的影响则会更加严重。
3关于用食补补充孕妇体内的钙元素说明
孕妇缺钙时进行食补是最为健康、安全、快捷的方式，孕妇还可以通过晒太阳等方式补充钙元素。在我们的日常食物中有许多都含有丰富的钙元素，这些钙元素含量高的食物均可作为孕妇钙元素的补充剂。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆日常生活中钙元素含量高的元素都有以下这些：
（1）牛奶、奶粉、酸奶、乳酪、羊奶等，奶类本身的钙含量较高，且奶制品中含有乳糖可促进人体对钙的吸收。
（2）豆类和豆制品，例如大豆、豆腐、豆腐乳等。
（3）鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮、虾米、紫菜海带等海制品。
（4）鸡蛋、鸭蛋、鸡肉、羊肉、芹菜、蘑菇、油菜、黑木耳等蛋类、肉类和蔬菜类也都含有一定的钙元素，多吃瘦肉也能够促进钙的吸收。
（5）苹果、柠檬、杏仁、山楂等水果和干果、坚果类，多吃水果不仅可以补充人体所需营养还能美容养颜，多吃坚果能够增强体质。
上述的这些食物均可作为缺钙孕妇的钙类元素补充剂，这些食物不仅可以提高孕妇体内的钙元素含量，而且会对孕妇的身体产生更多的益处。不仅缺钙的孕妇要多吃这些食物，正常的孕妇也要对这些食物进行经常性的合理摄入。根据我国居民膳食指南推荐表，孕妇的钙摄入量一般应为早上800g，中午1000g，晚上1000g。同时应注意含植酸和草酸丰富的食物，不能和钙含量丰富的食物一起烹煮，例如菠菜、竹笋等，若将二者一起烹煮，钙则会和这些蔬菜中的植酸、草酸形成不溶性钙盐，以至于钙元素不能被人体充分吸收。
怀孕后，随着胎儿在母体中的不断发育，母体所需的营养也越来越多，在孕妇怀孕20周以后，孕妇可能会出现一些缺钙的身体特征，一般医生也会在这个时候建议孕妇补钙。孕妇在食物补钙时，还需对以下几点事项注意：
（1）少量多次：在用牛奶等乳制品补钙时最好要少量多次，例如一杯500毫升的牛奶可以分2次或3次喝完，这样能使人体对钙的吸收更充分。
（2）选择最佳的补钙时间：由于人体中钙的浓度在后半夜和凌晨最低，因此晚饭后半小时为最佳的补钙时间，在这一时间段孕妇可以吃一些钙含量高的东西或者选择喝一些牛奶。
（3）补钙要适当：孕妇补钙要适当，过多的补钙会造成胎儿的头颅过硬，从而增加了一些孕妇生产时的危险性。因此，孕妇的补钙要科学，最好在医生的建议下摄入每天需要的钙元素摄入量。
4总结
孕妇作为一种特殊的群体，在进行补钙时最好通过食补进行，尽量少借助于药物，毕竟是药三分毒，药物可能会给胎儿带来一定的伤害。食补是一种孕妇补充营养的最佳方式，孕妇在进行食补之前最好先请教一下医生或营养师，结合自己的身体状况请他们给出建议，再根据他们的建议进行合理的食补。
论文作者:郑琴
论文发表刊物:《中国医学人文》2020年5期
论文发表时间:2020/4/23
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