摘要： 随着我国全面进入经济飞速发展时代，物质生活水平提高，人口寿命延长，但是却带来了老年化的程度加剧，老年人作为一个特殊的社会群体，健康问题历来被社会所关注，但是其亚健康问题却容易被忽视，亚健康具有双重属性，能够双向进行转化，且亚健康与疾病有着密切的关系，应当被社会群体或个人高度重视。本文主要分析当今形势下老年人亚健康问题以及其影响因素，并针对地提出对策建议，从而能够有效的改善老年人的亚健康问题，努力提高老年人生活质量和健康素养，并为未来深入对老年人亚健康问题的研究提供理论参考依据。
关键词：老年人；亚健康问题；对策分析
一、引言
步入21世纪以来，我国国民经济得到快速发展，人们物质生活水平得到了不断提高，社会医疗服务制度也在不断趋于完善，人均寿命明显延长，但却造成了人口老龄化程度的不断加剧，此外涉及老人心理、生理方面的问题也在不断日益增长。在世界上的许多国家中，老人的健康问题已经成为了一个突出的公共问题。 老年人由于其各方面生理结构及功能的退化，无疑成为了社会关注的对象之一，而我们在关注老人疾病方面的同时，对于亚健康状态也不容小觑。无论是老年人家人、还是老年人自己以及老年组织对亚健康的认识都不够。因此，通过对当今形势下老年人亚健康问题进行分析并提出相应对策，对提高老年人的生活质量以及身体素质具有重要意义，为深入研究老年人亚健康提供依据参考。
二、现下我国老年人所面临的亚健康问题
2.1老年人亚健康
亚健康俗称为亚健康状态，又叫做第三状态。一般指介于疾病与完全健康的中间状态，表现在心理、躯体和情感亚健康三方面。处于亚健康状态下的老年人，其机体虽然没有确切的病症，但是在身体以及心理方面会出现各种不适应的感觉或症状，导致了对外界适应力明显下降［1］。
亚健康的变化处于一个动态过程，并且具有转化的双重性。一般而言，从机体衰老的角度来看，亚健康向疾病方向转化属于一个自然规律的过程，而向健康方向转化则取决于自我主动积极的保健措施及个人生活方式的转变，老年人由于机体功能的衰退，导致各种疾病的危险因素增多，容易患有各种急慢性疾病，老年人的亚健康状态往往与各种慢性病掺杂交错在一起。老年人伴随着衰老的发生，受很多因素影响，心理方面会有很大改变，同时在社会人际关系方面也有着一定改变，这些无疑都会加剧亚健康的程度。
2.2衰老与亚健康
衰老是机体各器官和功能结构逐渐出现衰退。伴随着衰老，老年人的机体功能发生退化，同时其他方面也有着巨大的改变，社会适应能力下降、心理失衡、人际关系难以处理，这些都无形之中导致了亚健康。
伴随着衰老的出现，年龄的增长，老年人机体各方面机能退减，从而全身的各个系统都发生功能性改变，久而久之，机体各部位功能都会减退，最终产生亚健康，严重降低了老年人的健康生活质量。此外生活方面和社会习惯方面也有一定的影响。总的来说，衰老是环境因素、生物学因素共同作用的结果，都可以导致机体免疫力的下降。当然由于个体的差异性，衰老表现形式也复杂多样。衰老一般和年龄会呈现正相关，年龄增长的同时，衰老也会加剧，亚健康状态变现也会愈发明显，严重威胁到了老人生活质量，给老年人的生活带来极大的不便［2］。
三、现下我国老年人亚健康状态问题产生的原因分析
当下研究显示，多方面的因素共同作用下，导致亚健康的出现。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆对于亚健康原因的研究也是热点，通过归纳分析总结，目前亚健康主要与以下几个因素有关：
3.1社会因素
随着社会快速发展，人口增多的同时造成了社会竞争压力加大，人们的生活节奏加快；人口增多也导致了房价的快速增长，住房压力增大；现代化建设发展迅速，人与人之间当面沟通交流的机会减少，取代的是更多先进的电子设备，这些势必会造成人际关系变得隔离。这些都会导致老年人情绪波动过大、身心疲惫以及情感的障碍。
3.2个人心理因素
心理情绪的不平衡与亚健康有着很大关系。研究表明，亚健康伴随抑郁多见，并且个人性格好强或者过于内向也会造成亚健康。
3.3 生物因素
关于这方面的研究目前停留在学说阶段，主要学说有病毒和细菌感染学说、内分泌失调学说、代谢异常学说、免疫功能异常学说以及基因表达学说等。
3.4 环境因素
生物化学因素以及水源性污染物和药物都会在人体内蓄积毒性。空气中存在的粉尘对人体呼吸道也具有一定的损害作用；噪音过大会使人的听觉器官受到损害；外界环境对亚健康的产生也起着一定的作用。
3.5 生活方式因素
个人生活方式无疑也对亚健康具有重要影响。过分酗酒会造成对人体肝脏功能的损害作用；吸烟也会对人的肺以及大脑皮层有一定损害；长时间的久坐会导致各种疾病如肥胖，如不加以控制，继而引起一系列的健康疾病问题。
四、关于改善当下我国老年人亚健康状态的建议
1、各组织机构积极开展健康教育
通过加强老年人对亚健康的认识教育，能够提高老人预防亚健康的意识，从而减少亚健康发生的几率。老年人要通过各种方式或途径加强体育锻炼，体育锻炼能够预防和减少老年人身心疾病，同时也可以提高老年人的适应能力以及健康状态［3］。比如太极拳、健身操等，能够转移老年人精神注意力，减轻焦虑、抑郁、低沉等负面情绪。此外，老年人自身要改变不良的生活方式，并且要学会自我调适，乐观开朗，积极向上，对人对事要态度缓和，平常心对待一切。
2、科学合理膳食搭配
老年人由于其特殊生理结构以及膳食需求，良好的膳食搭配显得尤为重要。 食物中应富含蛋白质，对于动物蛋白以及脂肪应适量，此外，应该多摄入蔬菜水果，补充所需维生素。
3、中医理念疗法
从中医理念出发，中医推拿具有调理阴阳之效，此外还可以纠正气血，能够综合地对人体机能进行有效的调节［4］，从而恢复人体的健康。目前，实验研究已经证实，中医推拿和针灸对于改善亚健康状态具有显著效果［5］。此外，还有运用中药搭配调理也有一定的效果。
五、结束语
当今形势下老年人健康已经成为了一个不容忽视的问题，尤其是亚健康问题，密切关系到老年人的生活质量和健康状态，伴随着步入老龄化时代，及时发现并正确对待老人的亚健康方面问题，采取积极有效的改善措施，对保障老人健康生活以及提高老年人幸福生活指数具有重要意义。
参考文献
［1］ 程 雪，杨 辉，余雪芹，等. 三峡库区老年人心理亚健康状况及其影响因素研究［J］.重庆医学，2014,2（43）:4
［2］ 周姗姗，杨全龙，王新本，等. 老年人亚健康现状影响因素及干预对策［J］.Health Medicine Research and Practice，2015,12（4）
［3］ 苏 玲. 体育运动对中老年人亚健康的影响［J］. BULLETIN OF SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY，2014,8（22）
［4］ 马路，朱晓法．亚健康状态研究的历史沿革及现状［J］．中华保健医学杂志，2013，15(5):449 －450．
［5］ 王军，谭曾德，高利权，等. 中医推拿配合针刺改善老年人亚健康状态的生存质量研究［J］.中医药学报，2015,43（2）
论文作者:夏嘉跃1，吴继周2，张文康3，顾理喻4
论文发表刊物:《医师在线》2017年10月上第19期
论文发表时间:2017/12/25
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