攀枝花市米易县第一小学校 617200
临近期末，作为老师的你是不是遇到过这样的情况：自己废寝忘食准备了一节精品课来大展身手。然而，当自己兴冲冲地走进教室，却被一片打闹不止的混乱景象搅得兴致全无。这时，您是高声训斥，还是巧做欢颜；你在讲台上激情澎湃讲课，个别学生在下面眉飞色舞说话，这时的你是暴跳如雷，还是幽默提醒……
不可否认的是，如果教师一进教室就生气发火，板着脸，瞪眼睛，气急败坏地拍桌子，甚至歇斯底里地狂吼的话，课堂气氛必然会骤然紧张，学生的思维活动必然会受阻，可能会产生逆反心理。可以说，这是有百害而无一利的。
而且，社会不断进步，现代教育迅猛发展，这要求教师不仅仅是人类文化的传递者，也应当是学生心灵的塑造者，还应当是学生心理健康的维护者。作为一名教育工作者，只有学会控制与调节好自己的情绪，才能对工作充满热情、对生活充满自信、做事有效率，进而取得一个又一个的成功。
那么，教师可以从哪些方面来自我控制和调节情绪呢？
一、保持积极乐观的情绪与心态。
大量事实表明，板着面孔上课的教师学生是不喜欢的，甚至是讨厌的。在教育教学活动中，如果教师以微笑面对学生，学生就会感觉教师很亲切，容易接近。学生情绪高涨，敢想、敢说、敢做，并愉快地接受教师的引导，“亲其师，信其道”，师生关系和谐，沟通良好，会收到意想不到的教育效果。所谓“爱笑的教师人气高”。
二、以宽容之心对待学生的过错。
宽容能够在教育者与受教育者之间架起情感沟通的桥梁。法国文学大师雨果曾说过这样的一句话：“世界上最宽容的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”当教师感觉到自己怒从心头起时，应多想想学生的可爱之处，善于发现他们的闪光点，不歧视，不奚落差生和有问题的学生。只要我们以宽容之心对待学生的过错，我想我们看到的阳光会更加灿烂，我们的学生个个都是“千里马”。
三、忠言顺耳更利行
俗话说：“忠言逆耳利于行”，但心理学上有一种理论叫做“近因效应”，它是指人与人交往过程中，往往最后一句话决定了整段话的调子。教师在批评学生时，应注意语句的顺序，尽量使它产生了一个良好的“近因效应”。例如，在一番批评后，补上一句“也许我的话讲得重了点，但愿你能理解我的一番苦心。”“很抱歉，刚才我太激动了，希望你能听进我的话，认真改正，我一定会高兴的。”有这类结束语，会使学生感到勉励之意，认为“这番批评虽然严厉了点，但是是为了我好”。相反，命令式，惩罚式的结束语，如：“听不听由你”“如果再犯决不轻饶！”这些会给学生产生高高在上、不受尊重之感，容易逆反，不听劝告。
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四、七件法宝灵活用
记得一位哲学家说过：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。”如果你感觉大脑充血，无名火直往上冒，自己即将火山爆发了，那可以试试以下七种方法。
1、回避法，即通过主观努力来忘掉，或压抑自己不愉快的经历。“耳不听，眼不见，心不烦”正是说的这个道理。比如，学生让你“勃然火起”或“郁闷不乐”，如果可以，就回家带带娃，做做家务，或是在办公室戴上耳机听听音乐，翻翻抖音。
2、转事法。相传一位老太太有两个儿子,大儿子卖伞,二儿子晒盐。每逢晴天,老太太担心大儿子的伞不好卖，每逢阴天下雨,老太太又担心盐不好晒。最后，她日渐憔悴,终于成疾。一智者献策：“晴天好晒盐,您该为二儿子高兴；阴雨天好卖伞,您该为大儿子高兴。”果然,从那以后,老太太变愁为欢、心宽体健起来。看来，在审视、思考、评价某一客观现实情景时，学会转换视角，换个角度看问题，常能使人的心情多云转晴。
3、自慰法。伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学便借用来，把其称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。如，学生的作业字迹潦草，一塌糊涂。你为此大动肝火就太不值了。你可转念一想：他至少还是完成了作业的，如果他做得十全十美，他就不是困难生了？这样安慰自己，接受现实，承认差距是不是比垂头丧气、痛不欲生要好得多。当然，事后必要的教育批评，让其改错还是必要的。
4、幽默法。笑是精神消毒剂，幽默是走出心里困境的阶梯。当一个男生屡次偷懒不完成作业，全班学生屏息凝神看你的处理时，你莞尔一笑，用轻松俏皮的语言戏称他为“小滑头”。既让紧张的心情得到放松，又和缓了气氛，何乐而不为呢？
5、低调法。虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”，但没有小小兵卒组成军队，谈何将军？如果拥有了小草的境界，也就能更容易告别心理困境。少一些名利，少一些急躁，多一些时间给学生，牵着“蜗牛”散步也是别样的意境。
6、宣泄法。困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。我们要选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性的合理宣泄。如对自己的至亲好友、亲密伙伴诉说心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己倾吐，诉诸文字，让心中的苦水顺笔端流泄出去。二是情感性的合理宣泄。在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。
7、补偿法。希腊政治家狄塞西怪斯因发音微弱和轻度口吃，使他不能演讲。于是，他把小石卵放在嘴里练习讲话，并面对海滨高声呼喊来练习口才。最终，他的语言劣势得到补救，成为闻名的大演说家。他内心的紧张焦虑也自然消除。
8、升华法。在人遇到挫折时，一味憋气愁闷，或颓唐绝望，都无济于事；做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误惩罚自己。正确态度是：化挫折失败为动力，从心理困境中奋起，做生活的强者。
总之，掌控了情绪，你就掌握了自己的命运；掌控了情绪，你就走上了修身养性的健康之路；掌控了情绪，你就已经选择了一条成功的捷径！
论文作者:陈国燕
论文发表刊物:《语言文字学》2018年第10月
论文发表时间:2018/10/19
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