陈泽润1 何志宏2 （1陆军步兵学院二大队七队 江西省南昌市 330103；2陆军步兵学院二大队八队 江西省南昌市 330103
摘要：踝关节是非常人体结构中非常重要的一个部位，一旦受到严重的损伤对人身体的危害性非常大，因此本文从篮球运动的技术动作对踝关节损伤研究出发，分析踝关节损伤的产生原因，并且提出相应的预防措施。
关键词：篮球运动；踝关节损伤；预防
一、篮球运动对踝关节的影响
踝关节是人行走与活动的一个重要关节，在人体机构中踝关节主要的功能是负责足部的屈伸运动。篮球运动是一项对抗激烈的运动，其主要技术动作包括快速折返跑、急停急起带球推进、急速变向运球以及跳投等，这些技术动作的完成都离不开踝关节，因此及其造成踝关节的疲劳与损伤。篮球运动看似是一项靠手上功夫去进行的运动，然而各项手上技术动作的高质量完成都离不开踝关节的支撑，所以踝关节才是篮球运动中最重要的人体受力部位。在激烈的篮球运动中，各项技术动作的高质量完成几乎都要突然的加速、变向以及起跳去完成，所以一场篮球比赛下来踝关节所承受的压力可想而知，其受到损伤的几率自然会比较大。
二、篮球运动中踝关节损伤的原因分析
1.运动员的基本身体素质差
篮球运动是一项综合性的对抗性运动，不仅仅要求运动员要具备非常高超的篮球技巧，还需要有过硬的基本身体素质，二者有机结合在一起才能成就篮球运动员的球技。无论是在专业的职业篮球赛场还是街头球场的野球赛场，都能看到令人眼花缭乱的篮球技巧应用，不过无论是何种花哨的篮球技术动作，都需要有一个良好的基本身体素质去做支撑才能高质量的完成。当前，无论是专业的篮球训练还是业余的篮球运动中，运动员的基本身体素质差是一个相对比较普遍的现象，这些运动员为了追求球风的华丽，往往更喜欢在篮球技巧的训练上投入很多精力，而对于基本身体素质的锻炼却不重视，这就会使得运动过程中，踝关节周围的肌肉和韧带在柔韧性与弹性上都不能够长时间满足篮球技巧运用的要求，运动损伤便会随之出现。
2.赛前的准备活动不充分
篮球运动的强度是很大的，所以在开始运动之前应当进行充分的准备活动，而在当前职业篮球运动之外的篮球运动中，运动员通常都不会做充分的赛前准备活动，这是造成踝关节损伤的一大原因。通过充分的赛前准备活动可以使运动员的体温升高，踝关节周围肌肉与韧带的柔韧性与伸展性会随着体温体增高而增强，而不充分的准备活动则会使得神经系统与内脏器官功能不能被充分调动起来，猛然去进行强度非常大的篮球运动，非常容易造成踝关节的韧带或者肌肉损伤。
3.过度疲劳
篮球运动中有很多时候运动员需要长时间呆在场上奔跑，这就容易造成过度疲劳情况的出现，人一旦疲劳过度，身体控制能力与灵活性都会变得比较差，如果不做休息，继续进行剧烈的运动，就会出现对身体完全失去控制能力的情况，一旦不慎便可能会失去身体平衡，导致踝关节的出现损伤。过度疲劳还存在另外一种情况，运动员可能在参与运动之前就已经非常疲劳，这个时候身体肌肉粘滞度会比较高，强行去参加运动，必然就容易造成踝关节肌肉的拉伤与扭伤。
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4.场地与气候因素
在篮球运动中，应用跳投、滑步防守以及抢篮板等技术动作时，通常都是以足的前外侧先着地，这就对场地的质量提出了要求，过硬、不平、过滑以及有异物等场地非常容易造成踝关节的外侧韧带损伤。抛开专业的篮球训练与运动不说，当前我国可供业务篮球运动使用的场地大多质量比较差，所以场地因素也是造成篮球运动中踝关节损伤的一个原因。此外，气候因素对于篮球运动中踝关节损伤有很重要的影响，温度太低的环境条件下，人体的各种组织功能的最佳状态到来都会有一定的延迟性，而温度过高的环境条件下，则容易是人的疲劳期提前到来，这都是踝关节损伤的一些诱因。
三、篮球运动中踝关节损伤的预防措施
1.运动员要加强自我保护意识
在激烈的篮球运动过程中，为了能够有效预防踝关节的损伤，运动员应当加强自我保护意识。加强自我保护意识首先要养成良好的运动习惯，篮球运动中要养成一个良好的打球习惯，时刻注意对于身体重心的控制，不要让重心过度的偏离身体。在篮球运动过程中，各种损伤的出现通常集中在跳跃的过程当中，踝关节损伤也是如此。篮球运动中完成突破上篮、封盖、抢篮板等主要技术动作时，都需要去起跳，而篮球运动本身的特点决定了其运动员起跳的动作突然性与方向不固定性非常明显，这就要求运动员必须要在落地时加强自我保护意识，尽量用前脚掌先着地，通过膝关节的缓冲作用去实现身体的平衡，这样便可在很大成度上预防踝关节损伤的出现。
2.加强踝关节力量和灵活性的训练
要想有效预防篮球运动中踝关节损伤的出现，最跟直接有效的措施是加强针对踝关节的专业训练。篮球运动中踝关节之所以容易出现损伤，最直接的原因便是因为周围的肌肉力量与韧带弹性不够好，事实上，通过科学的训练能够有效提升踝关节周围肌肉的力量与韧带的弹性，所以加强踝关节力量和灵活性的训练，可以使得篮球运动中运动员踝关节损伤的几率大大减小。对于踝关节进行力量与灵活性训练的过程中要注意：不能过于急功近利，一定要遵循循序渐进的客观规律，不能长时间对踝关节进行强度过高的针对性训练，只可适当进行规律性的训练，这样才能真正实现预防踝关节损伤的目的。
3.善于观察，加强医务监督
对于有一定专业背景的球队来说，教练员要充分认识到踝关节损伤的重要性，从思想意识上把踝关节损伤的预防重视起来。教练员要在训练与比赛中善于观察运动员的身体状态，及时调整场上的阵容，尽量不要使得运动员在场上过度疲劳，这样便可以有效预防因疲劳过度所导致的踝关节损伤。教练员还需要对场地与器材具备敏锐的观察力，善于发现场地与器材当中存在的安全隐患，及时去提醒运动员注意，这样可以有效预防因场地因素为导致的踝关节损伤。此外，对于队中的受伤频率高或者正在受伤的运动员加强医务监督，对于每一个球员的身体状态有一个全面的把握，在临场指挥之时采取一些必要的安全保护措施，这样可以有效预防踝关节反复损伤的出现。
结语
篮球运动在我国的受关注度非常高，受到了当前许多年轻人的热捧。篮球运动是一项对抗性强、拼抢节奏快的运动，其各项技术动作的完成都需要用到踝关节，所以非常容易造成踝关节的损伤。造成篮球运动中踝关节损伤的成因很多，相关篮球运动从业人员与运动医学研究人员应当通力合作，去共同努力预防篮球运动中踝关节损伤的出现。
参考文献
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[3]贾嘉琳，王厚雷.篮球运动踝关节损伤的原因及预防研究[J].福建体育科技，2016，35（04）：31-33.
论文作者:陈泽润1 何志宏2
论文发表刊物:《航空军医》2018年5期
论文发表时间:2018/6/1
标签：踝关节论文; 损伤论文; 篮球运动论文; 运动员论文; 疲劳论文; 身体论文; 篮球论文; 《航空军医》2018年5期论文;