沉思加重抑郁_抑郁情绪论文

沉思加重抑郁_抑郁情绪论文

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心情不好的时候,你会怎么做呢?是索性抛开烦恼去做别的事情,还是时常陷在消极的情绪中反复思量?

如果你属于后一种类型,那么可要当心了。最新的实验结果表明,沉思很可能会加重你的抑郁情绪,甚至让你和抑郁症扯上关系。

沉思可能让人们的思绪陷入消极的恶性循环

近日,首都师范大学与中山大学联合进行了一次有趣的心理实验。研究人员找来64名情绪正常的大学生,然后将他们分组并分别诱发抑郁、悲伤、焦虑等消极情绪,之后再让其中的一部分人沉浸于这些消极情绪,而让另一部分人分心去想别的事情。研究人员发现,相比之下,持续陷入不愉快记忆的人能更多地引发抑郁倾向。

与此同时,国外也有相关研究表明,当人们陷入抑郁时,沉思会维持甚至加剧这种抑郁情绪,而分心则会对这种情况有所缓解。研究者由此推论,沉思可能会让人们的思绪陷入某种消极的恶性循环,比如导致他们进行更多的消极记忆的提取,而这些记忆将使得抑郁情绪更加恶化。

沉思的对象相对单一,但在程度上更加深刻

究竟何为沉思?北京大学脑科学与认知科学中心主任周晓林告诉记者,“沉思”作为人类思考体系中的一种形态,目前并没有一个确切的定义。苏州荣氏心理咨询机构心理学家王国荣同时表示,从严格意义上而言,沉思和思维是有区别的,思维往往赋有一定的逻辑推理含义,而沉思则可能更多地与当事人的感情色彩有关。

简单地说,沉思就是让我们的思维朝着一个纵深的方向去发展,它的对象可能相对单一,但在程度上比思维更加深刻。也正因为如此,带有消极情感体验的人,如果长时间陷入沉思,则更容易在对创伤性记忆不断地提取过程中,加重自身的抑郁倾向。

抑郁情绪让杏仁核“发高烧”

首都师范大学心理学系的谭盛对记者表示,人的外在情绪受控于大脑,因此当人们出现抑郁悲伤时,我们的大脑也没有闲着。在大脑中,有一个名为“杏仁核”的神经中枢,它主管着抑郁、悲伤等负面情绪。

当人处于抑郁状态时,这个组织就呈现出一种“高烧状态”。有研究者用NRI(脑成像仪器)照射抑郁症病人大脑中的“杏仁核”时发现,那个组织一直都呈现高度的活跃状态,发红、发烫。

正常人如果心情低落,“杏仁核”会将一些神经递质传导出去,然后经过身体的自我调节作用,悲伤情绪很快就会被控制,这个组织也会慢慢恢复正常状态。而持续的沉思,很可能会使你的“杏仁核”像抑郁症病人一样发高烧,甚至出现饮食锐减或突然暴增、睡眠不佳、思维迟滞、对外界事物兴趣降低等消极结果。

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