试论青少年拳击运动员的基本技术训练
马佳
（广州体育职业技术学院 广东广州 510650）
摘 要： 拳击运动对运动员基本功底以及专业素养的要求非常高，作为一项对抗性很强的运动，运动员必须要具备良好的基本技术，才能够保障其比赛的专业性。在实际训练过程中，教练员应该从青少年运动员身体特点与训练需求出发，从强化基本技术训练开始，制定科学的训练计划，确保基本技术训练实效。
关键词： 青少年拳击运动员；基本技术；训练
0 引言
拳击运动是一项对抗性很强的运动，尤其是青少年拳击运动，对青少年身体素质要求，以及毅力等方面的要求很高。因此，要重视青少年拳击运动员基本技术训练，奠定青少年拳击基础，为青少年日后比赛和训练提供保障。基础技术训练方法的研究，也是现阶段青少年拳击运动员训练的关键。
1 青少年拳击运动基本技术训练相关分析
1.1 拳击基础训练的主要概述
拳击运动是一项需要身体直接接触的运动项目，运动员之间会进行力量的较量，整个拳击过程都是比较刺激。因此，开展训练的过程中，教练员既要强化运动员坚韧性格的训练，又要提高运动员的身体素质，使其在面临突发状况时能够保护好自身[1]。
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本文以广州青少年拳击运动员为例，其最佳的训练年龄是在13～19岁，教练员应该根据不同年龄和不同阶段的运动员来制定科学专业的训练方式，从青少年运动员的实际情况出发，制定合理的训练方案、调整训练强度。不能随意的提高训练的强度，影响运动员基本技术的学习，甚至对运动员的身体造成一定的伤害。针对13～19 岁这个年龄段的青少年拳击运动员，教练员在开展训练时，应该主要开展运动训练，提高运动员的徒手力量，使得运动员的耐力和出拳速度都能够有所提高。在开展训练时，训练的内容可以包括下面几种：心理素质、基础技术、基础运动员。拳击运动员想要在对战时，能够将技术和精神等综合素质充分发挥出来，灵活攻击性是一个很重要的技术，拳击运动员需要有坚实的基础，才能够帮助拳击运动员在拳击道路上走的越来越远，同时教练员也要明白，过度训练会给运动员带来无法挽回的伤害。
1.2 拳击运动项目的特征
拳击运动与其他运动相比，其运动特征还是非常显著的。在开展基础训练的过程中，教练员要结合拳击运动的特征制定训练计划。拳击运动具有对抗性、刺激性，对专业拳击选手的身体综合素质要求很高。高标准训练是基础训练的关键，另外，教练员要充分做好心理素质训练与体能训练，从整体上保障青少年运动员的综合素养符合拳击运动要求。
2 青少年拳击运动基本技术训练时的注意事项
2.1 与青少年运动员身体特点结合起来
拳击运动具有对抗性，那么相伴而生的，拳击运动也必然具有一定的攻击性。运动员在对战时，不仅要掌握优秀的对战技术，还要具有较强的进攻能力，这样对战才能获得胜利。所以，在对拳击运动员训练时，应该帮助运动员掌握进攻技术，并且教练员应该将这部分内容作为重点内容进行训练。教练应该明白，运动员的高水平进攻能力，不是几天几个月就可以训练成的，这是一个长期的过程，经过漫长的训练逐渐形成的一种能力。因此，教练员组织训练的过程中，要循序渐进的提升运动员攻击技能，传授运动员不同的攻击技巧和技术，促进运动员综合攻击能力的稳步提升[3]。
比如：以广州为例，青少年拳击运动员开展进行基础技术训练，教练员可以先让青少年运动员掌握一些基本动作，打好充实的基本功，只有一个好的基础，才能够为日后的各项技术和动作的提高做好准备，因此，一个良好的基础是非常重要的。教练员要求运动员实战练习时，应该不断帮助运动员来完善进攻技术，可以先从脚开始，将进攻和防守的训练方式相结合，将运动员的整体技术水平不断提高[4]。
2.2 引导运动员掌握进攻技巧并培养其进攻能力
首先，教练在开展训练时，应该将拳击运动员的身体和技术训练充分的结合起来。教练应该结合拳击运动的特点，根据青少年拳击运动员的身体特征，制定出科学合理的训练计划，使得训练能够有效，取得较好的训练效果，将训练效率大大的提高。教练员应该认识到青少年拳击运动员的训练特点，在训练时，能够结合运动员的身体情况，适当的将训练的强度和力度进行提高，同时要注意循序渐进，有效调整训练的顺序，慢慢的增加训练的难度，同时还要做好运动员的基本功的训练，使其可以承受不同强度的训练活动。教练员应该对每一个青少年拳击运动员的身体素质全面了解，并且进行记录，进而能够针对每个人的身体情况，制定出适合其训练的计划，同时教练员还要重要运动员对各项运动的基本功训练，为日后的高强度训练打好基础[2]。
日常训练的过程中，教练员应该通过一定的训练方法，使运动员能够灵活运用攻击技术，充分发挥出攻击技术的作用。此时，教练员就应该从协调运动员身体各部分技能与配合的方向入手，结合心理素质训练，关注运动员综合能力的发展，通过反复的练习，磨练运动员的意志力，奠定运动员攻击技能发展的根基。
3 青少年拳击运动员基本技术训练方法
3.1 实战训练
教练员在对青少年运动员开展训练时，不仅要结合运动员的技术水平还要结合其身体状况，然后制定出实战训练中的安排。教练员制定的计划应该遵循由简单到复杂的原则，然后确定出一个范围。在有条件下才可以开展击打动作训练。
教练员想要训练出一批高水平高素质的拳击运动员不是一件很轻松的事情，教练员想要实现这一目标，那么就需要先将运动员的各项技术基本功培养好。从运动员个体差异性的角度入手，教练员要结合不同运动员的身体素质以及擅长的技能制定不同的训练对策，要灵活开展训练，做好因材施教、因人而异。另外，长期的训练完成之后，不同的训练对策会产生不同的训练效果，整体训练效率也会存在差异，每个运动员自身能力不同，最后获得的结果也不同，教练员还应该结合不同的运动员，有针对性引导其发挥自己的特长和优势，提升运动员个体技能，使每位运动员都找到自己的定位。
（1）进行全年训练规划的时候，教练员要重视青少年拳击运动员辅助项目的设计。辅助项目在训练中发挥着重要作用，科学安排辅助项目的内容和时间是很关键的。
3.2 空击训练
运动员全身心投入训练时，身心会处于一个相对紧张的状态，运动员常常不能灵活的调整自己的心态，但是，长期紧绷的状态实际上不利于运动员基本技能水平的提升，也不利于运动员良好心态的养成。基于此，教练员就应该通过准备活动与放松活动，帮助运动员调整心态，使运动员能够客观、正确的面对训练和比赛，帮助运动员进入最佳的训练状态。结合相关比赛训练经验，大部分拳击运动员在接受高强度训练之前，都需要适当进行热身运动，一般来说热身训练在5min 左右，运动员只有进行了热身运动，身体肌肉收缩力量才能够得到提高。
辅助项目是指训练过程中，和专项训练紧密相关的身体练习，主要是为了改变运动员的身体形态，使得运动员的各项器官技能水平都能够提高，不断提高综合运动素质，为各种专项训练做好铺垫。
3.3 准备活动与整理放松活动
技术训练时最常用的一种训练方式就是空击。运动员在每次正式进行技术训练之前，都需要做空击训练。空击训练时应该结合想要达成的不同目标，来开展不同的空击训练。这种训练方式能够帮助运动员强化意识，这也是一种意识强化训练，运动员训练时可以利用下面几种手段：①训练手段是对镜，这种训练方式能够帮助运动员找到动作的缺点，及时优化动作；②训练手段是模仿，通过观看一些优秀运动员的技术进行模仿，来不断丰富自己的技术，不断提高自己的应用能力；③训练手段是对影，通过方向来判断能力，不断的提高空击技术的速度；④训练手段是假想，锻炼运动员的思维能力[5]。
4 训练中辅助项目合理安排策略
小学数学教师在上课的过程中，通常会利用小组教学的教学方法，但是由于受到各种约束条件的阻碍，导致小组学习开展的效果欠佳，形式化严重。小组成员分配不科学现象常常存在在课堂上，通常许多教师利用前后座关系对学生们进行分组，导致学生们的组员分配不均匀，没有按照学生们的需要和学习成绩进行合理分配，导致小组学习只是停留在形式上。甚至不少学生会利用小组讨论和学习的时间做其他的事情或者聊天等，反而降低了教学效果，起到了反作用，还影响了其他的同学。
庐山西海的采摘养生旅游可以分为两个季节分别是夏季和秋季，庐山西海种植大量的杨梅，它是庐山西海的一大特产，杨梅成熟一般在5月份，所以为庐山西海的夏季采摘提供了条件。而庐山西海有许多橘子种植园，橘子成熟在10月份以后，它为秋季采摘提供了条件
（2）辅助训练内容的安排应该根据运动员的技术水平和训练时间来确定，应该因人因技术而定。对于训练水平不高的青少年运动员，应该开展多方面的辅助训练，同时还要结合青少年的身体发展规律，不同的年龄段的运动员，重点训练的内容也不相同。运动员身体的专项素质都能够得到提高，对于成年运动员也要做好辅助项目的计划设置。
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从长远来看，我国应尽力去教育和训练专门从事环境会计的职业人才，在大中专学校增添环境会计、审计专业课，为用人单位栽培具有权利和行为能力的工作人员。企业应培养和训练相应的会计人员，使得符合环境会计的要求，使会计人员的思想与行为得到很好的表现，可以设立定期的考核制度，保证企业内部员工的综合表现符合企业的要求，为企业的发展贡献一份力量。增强财会人员与环境技术人员、生产员工等的沟通，彼此了解对方的知识和必要信息，寻找适合的环境会计信息披露计量方法和披露形式。[17]相关环境会计人员理应学习和熟悉相关环境会计专业知识，这样对于环境会计实践工作的顺利开展有很大的益处。
（3）结合运动员的训练水平以及评价的要求，还要对辅助训练的效果进行监督评价，使得其能够协调按计划发展[6]。
5 结束语
基本技术训练是青少年拳击运动员训练不可缺少的重要内容，开展基础技术训练的关键，在于符合青少年运动员训练特点和需求，能够从青少年身体与心理特征入手，合理制定训练规划，确保青少年在训练中能够获得技术、心理等各方面素质的提升。
参考文献
[1]杨 洋.青少年拳击运动员常见运动损伤的原因及预防[J].科技资讯，2019，17（6）：220-221.
[2]李海洋.针对少年拳击运动员基本技术的训练分析[J].赤子（上中旬），2017（5）：282.
[3]李永新.试论青少年拳击运动员的基本技术训练[J].科技经济导刊，2016（25）：120+116.
[4]李红娣.青少年拳击运动员赛前训练过程控制的研究[J].运动，2015（1）：35-37.
[5]魏 东.浅析少年拳击运动员的基本技术训练[J].赤子（上中旬），2014（24）：327.
[6]吕进军.关于少年拳击运动员的基本技术训练分析[J].当代体育科技，2014，4（21）：26+28.
中图分类号： G886.1
文献标识码： A
文章编号： 1004-7344（2019）36-0036-02
收稿日期： 2019-08-13
作者简介： 马 佳（1973-），男，贵州人，本科，从1999 年至今一直从事拳击教练员工作。
标签：青少年拳击运动员论文; 基本技术论文; 训练论文; 广州体育职业技术学院论文;