怎样抚养超重的孩子，本文主要内容关键词为：孩子论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
在美国12～19岁的青少年中有21%的肥胖孩子，也就是说每5 个孩子中就有一个有严重体重问题的孩子。当节食、健美运动在成年人中越来越流行时，为什么我们的孩子会有这么多超重的？
肥胖的原因
遗传 父母中有一方肥胖的，儿童有40%肥胖的几率，如果父母双方都肥胖，则孩子有80%肥胖的可能。
生活方式 我们生活在一个物质丰富的社会，快餐、酒宴、零食应有尽有。
缺乏锻炼 城里有条件的父母总是开车带孩子去任何地方。现代方便快捷的通讯方式也减少了孩子锻炼的机会。电视更是罪魁祸首，据统计60%儿童肥胖和每天超过5小时的看电视时间有关。
医疗和药物因素 患有甲状腺、肾上腺、心脏和肺部等疾病也可以导致肥胖。治疗这些疾病的类固醇药也导致肥胖。
超重的标准
当孩子的体重比按身高计算出的标准体重超出20%时，被视为超重，超出40%被认为严重超重。
超重儿童变成肥胖成人的可能性有多大？
孩子超重的时间越长，他成年后肥胖的可能性就越大。一般在进入青春期后继续保持超重的儿童，成年后肥胖的可能性有80%。
超重对儿童健康的影响
一些和成年肥胖有关的疾病在青少年时期就打下了基础，象乳腺癌、结肠癌等。随着青少年肥胖的增加，在青少年中Ⅱ型糖尿病的发病率也显著上升，二者存在明显关系。肥胖还可以引起高血压、冠状动脉疾病，女性肥胖还可以引起生育问题以及膀胱疾病等。
父母们怎样帮助超重的儿童减肥
应该做的：
●给孩子提供代替高糖份果汁的饮料。比如，将矿泉水和果汁混合来代替高热量的果汁和软饮料；在冰箱里准备好冰水或含水多的水果，比如，西瓜、葡萄、哈密瓜等；在孩子的午餐盒里别忘了带水；家中的水杯要方便易拿。
●给孩子提供能代替高脂肪和高热量的食物。比如，用低脂的食品；用鸡肉、鱼肉来代替孩子午餐中的猪肉；用煮、烤等做法来代替油炸食品。
●注意供应量。在给孩子提供他确实非常爱吃的高热量食物时，注意供应量，可以配以大量的低热量的佐餐食品。
●不要用食物来体现你对孩子的关心爱护，并告诉祖父母们也不要这样做。
●在家中的冰箱里储存一些低热量、低糖份的小吃。
●当孩子真感到饿时，再给他零食吃。
●以身作则，选择合理的饮食，孩子才可以以你为榜样，养成良好的饮食习惯。
●注意表扬和巩固孩子的减肥效果，但不要通过食物来奖励。
●让孩子动起来。增加家庭活动、游戏时间，鼓励户外活动，培养孩子运动方面的爱好，分散他们对食物的注意力，限制他们看电视的时间。
不应做的：
●不要过分责怪孩子，使孩子产生心理负担，也不要完全限制孩子吃糖等食物。限制过度，孩子会采用欺骗等逆反行为。
●整个家庭都要认真研究调整饮食结构，而不只是让孩子自己控制饮食，其他人在一旁大吃冰激凌和蛋糕，这样对孩子不利。
●不要让孩子节食。因为孩子需要营养、维生素和热量来长身体，节食会影响他们大脑和骨骼的发育。况且节食不能真正起作用，即使成人，通过节食减肥的也有92%的在两年内恢复原体重。
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