〔摘要〕俗话说，身体是革命的本钱！为了健康，花钱健身渐成时尚，不过，我注意观擦到了一个有趣的现象，城里各个社区、广场出现的“运动达人”多见老年人的身影，而亚健康最严重的年轻人却很少能见到。这到底是什么原因呢？就这个问题我采访了一些年轻人。在采访中，多数年轻人尽管也认为自己的身体正处于亚健康状态，但均表示因为每天都忙于工作，抽不出时间来锻炼，没时间、没精力、没兴趣、有点犯懒，成了年轻人锻炼过程中的通病。
〔关键词〕时间锻炼
1 年轻人缺乏运动成普遍现象
我在访问中发现，他们普遍反映，繁忙的日常工作已经让他们倍感疲劳，根本没有心思再专门抽出时间去运动。他们认为，到了周末与其出去运动还不如多睡会觉，让身体得到充分休息。还有一些年轻人认为，自己年纪轻轻的就去锻炼身体实在没必要，这完全可以等到退休后再说。有些则说，他现在最主要的锻炼方式就是上下班走路或把乘电梯改为走楼梯。无独有偶，同样坐办公室女士，他的锻炼方式就是周末去商场逛街，“购物减压顺便走步运动。”还有一部分年轻人虽然已经意识到锻炼身体的重要性，但始终是有热情没耐性。参加工作以后，就很少参加体育锻炼，或偶尔活动一下。他说，其实他明白身体的重要性，他跑过步，游过泳，打过羽毛球，还买过跑步机尝试运动。不乏有的还购置了健身卡，新鲜几天后，就束之高阁了。对于多数人来说都没有坚持下来。健身的感受是，说起来容易，坚持下来太难。
2 难坚持是年轻人运动“天敌”
综上所述，偶尔锻炼都能做到，长期坚持难能保证。举例说明，有个朋友买了上千块钱的健身卡，下决心好好锻炼身体，应该是这次“运动计划”的动力，可是坚持了一段时间，他的“毛病”又犯了，“计划总是不如变化快，我也想坚持下去，可总是今天这个事，明天那个事给耽误了，几次下来，自己的热情也慢慢磨没了，索性不去了。另外，就是网络和智能手机的迅速发展，很多年轻人整天沉迷在网络的世界中，玩游戏，上网购物，看微信、微博等等占去了他们大部分时间；也有的喜欢小聚，喝上几杯，打牌、打麻将，晚上睡的很晚，早上也就起不来，尤其是周末更是如此。如此下去变得“懒上加懒”。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
3 手机当“教练”，年轻人走起来
为了迎合现代年轻人因为工作太忙而严重缺乏锻炼，很多手机与健身结合起来的健身app 也应运而生，并且很受欢迎，这些健身app 多具有定位、记录数据、分享成果等各种方便时尚的功能，让更多的锻炼者对其爱不释手。这些运动app 通过手机上的智能设备、传感器，能计算出用户每天走路、跑步、汽车的运动量。有一款名叫“了动力”的手机app（应用程序），这款手机软件根据使用人的性别、身高、年龄、体重等，测算出他每天的运动量，并会催促他每天去运动。很多朋友有微信圈，大伙一起赛成绩，很有意思。有了这个群，有了这个圈，有了这个氛围，这让他们更有毅力坚持下去。好的是，我今天运动量要是不够的话，它会催我去运动。”比如，运动软件会告诉你：“今天走1399步，超过了附近5%的用户。”有的还带奖励性质，鼓励、督促大家积极投入到锻炼之中去。
4 专家建议：每天坚持运动半小时
据我了解，目前健身仍然是中老年人一头热，很多上班族忙于工作，成了健身的弱势群体，长期以往，身体就会变成亚健康。有人总结的好：身体是1，其他的都是0，有了好的身体，就会有一切，物质生活再好，没有好的身体，那和你就没有关系了。那么，长期不运动有哪些危害？有专家表示，年轻人长期奔波与工作，缺乏体育锻炼，久而久之对身体健康造成极大危害。首先，缺乏运动将会导致智力下降。有研究指出，运动不仅对人心脏血液循环系统有重要作用，还密切关系到人们的智力水平。同时缺乏锻炼的人，每天都忙碌在工作中，体力不够加上睡眠不足，易导致免疫力下降，容易生病，同时极易出现精神萎靡不振，做事无精打采等情况。总之，长期不锻炼，回馈给我们的只有疾病。专家表示，健康的生活方式是每天至少有氧运动半个小时，如果条件不允许，一个星期不少于3 次锻炼也是好的。每天最适宜锻炼的时间是黄昏，早上不适宜做大量运动，晚上的运动项目以散步为佳。
5 达人支招：运动可利用“零碎时间”
有个自称是“运动达人”的80 后给我说，目前，步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族可以将运动方式见缝插针地融入日常工作和生活中，用步行上下班代替开车。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公共汽车之苦，而且可以增强心肺功能。如果上下班地点离家不远，可选择步行上下班；如果上下班地点离家较远，可选择性地乘交通工具，例如骑自行车等，或提前下车步行。早餐后步行上班，可以加强肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体型。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛，此外还能排遣压力。读报时，每个人的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停抓地，然后旋转双脚以活动踝关节，有助缓解疲劳；写字时，可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够从分活动肠胃，防治便秘和消化不良；打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。
同时，他也建议上班族，可利用“零碎时间”锻炼身体。如果上班期间长时间面对电脑，可在办公室做一些简单的放松操，利用办公椅，做压肩、压腿、测弯腰运动等等。活动一下颈椎和常握鼠标的右手，既起到放松、保健的作用，又不会影响上班。
总之，身体锻炼是长期的，持久的，运动量则可因人而异，不能图一时的兴趣。要想保证身体的健康，有充沛的精力，就必须坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网，否则就是一句空话。
作者单位：兰州石化职业技术学院
论文作者:王达军
论文发表刊物:《教育研究》2015年8月供稿
论文发表时间:2015/11/20
标签：年轻人论文; 身体论文; 时间论文; 运动量论文; 工作论文; 锻炼身体论文; 自己的论文; 《教育研究》2015年8月供稿论文;