瑜伽教学对学生心理素质提升的初探
杨子 沈阳体育学院
摘要： 当前社会生活节奏加快，人们的压力是越来越大，普遍出现抑郁、焦虑、紧张和恐惧等不良反应。尤其是大学生，经常面对学习、家庭和生活等多方的压力，很容易爆发不良情绪，进而影响身心健康。本文首先介绍了瑜伽的定义，分析瑜伽教学中存在的问题，最后分析瑜伽在提升大学生心理素质方面的重要性，为高校的瑜伽教学提供新的教学参考。
关键词： 瑜伽教学；心理素质；提升
一、瑜伽概述
瑜伽一词源于梵语词根，最初该词表示加入和联合的意思。随着社会的不断发展，人们对该词进行了不断地使用，并且赋予了它更多的含义，例如精神统一、冥想等等。目前瑜伽是指结合肉体、心灵和精神的运动，并且瑜伽与传统的健身方式有着很大的不同，其涵盖了多样的运动类科学，集合了文化、医学、哲学、艺术和健身，有益于人们的身体和心灵的健康。
瑜伽的主要功能包括以下三个方面：
第一，瑜伽可以帮助人强身健体。在瑜伽活动中，人的肢体实现了扭、伸、提压、仰、弯、折等动作，其可以锻炼骨骼肌肉与关节韧带，促使人的体位姿态与呼吸节奏完美的融合，改善人的心血管的机能，增强体质并且提高肺活量，增加了人体平衡杆与柔韧性的锻炼，有效地降低了脂肪，实现了减肥健美的目标。
第二，瑜伽可以帮助人净化心灵。随着社会的不断快速发展，人们的生活节奏越来越快，人们的心理压力也越来越大，所以人经常处于疲惫的状态。瑜伽可以帮助人缓解心理的压力，让人集中注意力，消除各种杂念，感受到心灵深处的平静，净化心灵和消除消极的心理情绪。
第三，瑜伽是一种娱乐。瑜伽已经受到了广大女性的喜欢，逐渐成为了独特的休闲娱乐方法，成为了流行的娱乐项目。
第二，瑜伽教学方式和方法过度单一，影响了教学的质量。瑜伽教学在我国普及的时间比较短，严重缺乏专业技能的老师。例如，在课前，教师让学生打坐冥想，在课上，教师让学生模仿动作，这种教学方式比较单一并且机械，完全影响学生的积极性与学习的热情。同时，在大学中设置的瑜伽课程课时少，学生的学习任务比较重，教师在教学活动中，并不能对每一个学生进行专业的指导，为了统一的教学，忽视了学生的身心情况，其严重影响了师生的互动，也严重影响了大学瑜伽教学的质量。
表1 《症状自评量表—SCL90》实验前后的评分情况
二、瑜伽教学存在的问题
现在我国的很多高校虽然开设了瑜伽教学，但是并没有有效的解决了学生的身心问题。所以，瑜伽课程在实际的教学中存在一定的问题。
第一，学生对瑜伽运动存在错误的认识，使得瑜伽教学达不到预定的目标。很对学生对瑜伽运动的理解比较片面，学习也比较盲目，缺少学习目标。例如，很多的女学生将瑜伽仅仅作为减肥活动，甚至有的学生将瑜伽认为是体操运动，使得瑜伽教学达不到预定的教学目标，更是降低了瑜伽运动的价值与魅力。
US-FANC是一项系统工程，包括患者是选取、标本取材、结果的判定等环节，涉及甲状腺外科、超声、病理等科室，每个环节的欠缺都影响到US-FANC诊断的准确率及临床应用价值。
根据《症状自评量表——SCL90》，对某省某大学的60名大学生进行测评(对瑜伽教学前后的心理变化)，统计学生在人际关系、敌对、焦虑、抑郁和强迫各个方面数据。其具体实验结果如表1所示：
三、瑜伽教学有益于提升学生的心理素质
(2)分析：63版棱柱教材的结构体系：概念—(基本)性质—表示—分类—直棱柱的性质、正棱柱的性质；平行六面体及其分类(斜、直)与性质—长方体—立方体，长方体的性质(对角线定理)；棱柱的截面；直棱柱的画法.这是一个典型的公理化体系，大致按照“概念—表示—分类—性质”的路径，从一般到特殊(逐步增加条件)展开研究.几何体的内容放在点、直线、平面的位置关系之后，逻辑严谨，研究的内容非常丰富.内容选择做到重点突出.一如既往地，直接呈现结论，没有任何“闲言碎语”.
“我和小表姐商量：偷偷接近柴垛，然后突然出现在二表哥面前，吓他一跳。我们踮着脚尖来到柴垛旁，但却并未见到二表哥，只有一个未完工的木筏和散落在地上的工具。
通过表1可以看出，瑜伽教学不但使学生的心理情绪得到了改善，还大大提高学生的心理素质。由此可见，瑜伽通过舒缓与节奏慢的动作姿势舒缓了人的身心压力，促进了新陈代谢，改善了学生的呼吸，排除心里的杂念，让心境平和。除此之外，瑜伽教学还能缓解焦虑情绪，提高学生的自信心，消除学生的恐惧心理。
四、结束语
瑜伽教学可以高效的调节学生的身体与心理，具有实用性，是现代快节奏生活的必需品。对于学生，瑜伽是一个身体与心灵全面发展的必备项目，有益于提高学生心理的素质。所以，高校应该重视瑜伽教学，正确认识瑜伽教学，并且积极进行推广，不断地强健学生的体魄与提高学生的心灵素质。
参考文献 ：
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[2]徐文峰，王雪峰.谈高校瑜伽教学对学生身心发展的益处[J].科教导刊，2013.
[3]王兴华.普通高校瑜伽教学中的问题及对策分析[J].学校体育学，2013.
作者简介 ：杨子(1994-)，女，汉族，辽宁鞍山人，硕士，单位：沈阳体育学院，研究方向：瑜伽。