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一、卵巢囊肿的诱因
首先要知道卵巢囊肿是因何而起，在研究卵巢囊肿过程中临床发现，诱发该病的因素主要包括以下几点：
1.遗传因素
据相关数据显示，大约有25%的卵巢囊肿患者有家族史。那么也就是说，如果家中直系女性亲属中有卵巢肿瘤患者，那么作为晚辈则需要注意，卵巢囊肿在你身上发生的几率要比平常女性高出数倍。
2.生活因素
比如饮食结构不佳、生活习惯不良、心理压力过高等都会导致卵巢出现生理性病变以及真性肿物。
3.饮食因素
若女性长期食用含有生长激素的植物或含有瘦肉精的肉类，那么患有卵巢囊肿的几率也会随之升高。近年来，在我国饮食方面的调查中发现，由于人们生活水平不断提高，再加上饮食习惯的改变，比如部分女性滥用减肥药物、丰胸药物等激素类滋补品，导致卵巢囊肿的发病率不断攀升，且呈年轻化发展。所以要想远离卵巢囊肿，首先应从改变饮食开始。
4.内分泌因素
卵巢的主要作用是排卵和分泌性腺激素，如果此时产生过多的雄激素，则会直接诱发卵巢囊肿。临床中有很多卵巢囊肿以及多囊卵巢综合征患者都是因生理改变导致卵巢产生过量的雄激素所致，而导致雄激素过量出现的原因正是由于机体多种内分泌紊乱协同作用所引发。
二、卵巢囊肿的高发人群
其次要了解哪些女性是卵巢囊肿的“心上人”，只有百分百了解，才能更好的预防。
1.青春期的少女
处于青春期的女性由于卵巢内分泌功能尚未发育完全，以致于卵泡极易出现黄素化，从而诱发囊肿。
2.未生育的女性
临床调查过程中发现，妊娠对于卵巢囊肿疾病具有抵抗作用，所以未生育过的女性患有卵巢囊肿的几率要高于育龄期女性。
3.有家族卵巢囊肿史的女性
母亲或姐妹患有卵巢囊肿，那么作为直系亲属患上的几率也会增高。
4.绝经期的女性
一般来讲，卵巢囊肿多发于五十岁以上的绝经女性群体。
5.营养过于丰富的女性
若在日常饮食中过多摄入高脂肪、高蛋白、高热量、高胆固醇的食物，那么卵巢囊肿的发生率会随之增高。
6.在城市生活的女性
现在人通常手机、电脑不离手，却忽略了辐射的危害，殊不知这是诱发卵巢囊肿的主要原因之一。此外，城市生活的女性需承受的高压力的生活，再加上饮食污染和生活习惯不良的影响，极易诱发卵巢囊肿。
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三、卵巢囊肿的预防和调理
最后来说说卵巢囊肿应该如何预防？如何调理？女性可以从日常生活中的以下几方面做起：
1.饮食方面
女性在日常饮食方面，可以多吃一些营养价值高的食物，可以在补充蛋白质的同时补充雌激素，比如奶类、蛋类及豆类等食物。此外要保证营养均衡，食材合理搭配，注意新鲜蔬菜和水果的摄入量，少吃辛辣、生腥等刺激性食物，以及生冷、过热、变质的食物。
2.运动方面
适当运动有助于增强机体免疫力，而且还能够促进血液循环，有利于生殖器官的发育。因此建议各位女性在百忙之中抽出一些时间进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，但要注意运动强度，需结合自身情况以免过量运动起反作用。也可以每天抽出半个小时的时间做腹式呼吸锻炼，临床发现，腹部肌肉的收缩对于卵巢器官具有按摩的作用，这对于预防卵巢囊肿有很大的帮助。
3.卫生方面
女性要注意呵护生殖器官的健康，保持私密处的清洁和干燥。尤其是在月经期，要做到卫生巾每隔三小时或四小时更换一次，且在月经期不可以泡澡、泡温泉或游泳。
4.生活方面
卵巢囊肿的预防还包括不宜久坐，因为卵巢的位置是在盆腔中，如果久坐盆腔就会受到压迫，从而影响血液循环，诱发盆腔充血，盆腔不健康了，卵巢自然会受到影响。此外，还要养成良好的生活习惯，戒烟酒，早睡早起，这样做不及能够预防卵巢囊肿，对于其他疾病也有预防作用。
5.调整内分泌
内分泌的调理需要结合个人的实际情况而定，调理方法根据个人体质的不同也会有所调整。而且医药能够帮助到的只是一小部分，关键在于要养成良好的生活习惯，包括饮食、心理等方面，只有全方面发展才能调整内分泌系统，从而预防卵巢囊肿的发生。
6.检查方面
由于卵巢囊肿在早期时症状并不明显，所以要重视体检的重要性，应做好定期检查，至少每年做一次妇科全面体检，如果发现异常情况及时治疗，比如月经紊乱、腹痛等。
7.用药方面
生活中常见有很多女性滥用避孕药等含激素的药物，殊不知这些药物使用不当会诱发很多疾病，卵巢囊肿就在其中。所以在用任何药物之前都要提前咨询医生，包括含激素的药物，切记不可擅自服用，以免影响身体健康。
以上就是本文总结的卵巢囊肿的预防和护理方法，希望各位女性能够在日常生活中做好预防工作，让卵巢囊肿远离你的生活。
论文作者:吴燕均
论文发表刊物:《健康世界》2020年6期
论文发表时间:2020/5/6