帆船运动员耐力训练模式研究
周亚桉 海南热带海洋学院
摘要： 帆船运动这项体育项目对运动员有着较高的要求，其中最重要也最基本的要求便是耐力考验。因此这就要求运动员必须具备较强的身体素质。特别是这项运动的技巧性较强，所以，在运动过程中不仅要求运动员熟练掌的握运动技能，同时对运动员身体的各项机能也有着更高的要求标准。无论在身体上还是心理上都对运动员有着极大的考验。本文将就帆船运动员耐力训练模式进行探讨，并从帆船运动耐力训练模式的特点予以出发。
关键词： 帆船运动员；耐力训练；训练模式；研究
一、帆船运动员耐力训练模式的特点
针对帆船运动员所开展的耐力训练来说，是建立在这项运动本身的运动特点之上的。因为帆船这项运动需要运动员掌握的要领较多，尤其是由于这项运动很大程度上受到风的影响，因此，需要运动员根据风力以及风向等情况适时作出调整，从而保证帆船运动的最终结果。此外，这项运动还会受到天气等因素因素的影响，所以十分考验着运动员的综合能力和素质。例如，是在一些比赛当中，不仅从时间上考验着运动员的身体耐力，同时在心理上也对运动员形成深刻考验。特别是当有大风天气出现时，此时需要运动员具有较强的有氧耐力，而当帆船出现摆帆时则又考验着运动员的无氧耐力素养。所以，在开展训练时需要根据运动员自身的身体水平以及可能遇到的各类天气、以及恶劣环境进行全面考虑，从而开展更为具有真实性和针对性的耐力训练活动。另外，如果从生理学的角度对这项运动进行分析不难看出，帆船运动员耐力素养包括运动员神经系统以及代谢系统还有呼吸系统等各个方面。一方面需要绝对保证运动员的耐力素养，而这还需要配合相应的科学饮食；另一方面需要控制运动员体内糖元的储存量，且要就运动员体内游离脂肪酸的含量予以保证，只有在各项指标完全合格的情况下帆船运动员才能进行更好的发挥。最后，吸收氧量的水平是实现运动员有氧耐力的重要保障，只有在氧气供给充足的情况下，运动员才能得以更好的发挥。
二、帆船运动员耐力训练的模式
(一)间歇训练法
这一训练方法主要是针对运动员心脏功能的提升所开展的，通过对运动员心脏血液输送情况的掌握来促进有氧耐力训练的效果。并在限定的时间内运动员需要通过间歇性的休息来完成反复练习。从而达到提升运动员耐力水平的目的。就每组的训练安排来说，主要是以运动员运动后的心率为参考。但是，这一训练方式也存在着一定的弊端。即难以充分把握运动员的负荷能量，并且对脂肪代谢水平的提升效果并不明显。因此，对于新晋的运动员来说，并不是十分适用这一方法，因为容易因为运动不当而造成对运动速度的阻碍。
(二)连续训练法
连续训练法旨在提升运动员体内游离脂肪的储存水平，从而在含量上对有氧代谢物进行控制。其训练方法主要是在规定的时间内要求运动员完成相应的练习，并且期间不允许出现间断。这一训练方式具有低负荷的特点，但是从时间上来说又具有负荷时间长的特点。虽然从长远的角度来说，这一训练方法有助于提升运动员长久性的耐力水平，但是从短期来看，这一方式的训练效果不够明显。因此，需要就该训练方法进行阶段划分，通过不同阶段的设置进行相应强度负荷的训练，并通过这一系列连贯性的训练，最终达到提升运动员有氧训练强度的最终结果。
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(三)缺氧训练法
所谓的缺氧训练法顾名思义，指的是在氧气不充分的条件和环境下对帆船运动员所开展的训练。众所周知，当处在缺氧的状态下，人体内部的血红球会随之增加，同时相应的氧气扩散以及血管能力等都发生变化，在这种情况下，出于机体自身机能的作用便会提升对氧气的摄取能力。但是如果长时间的处在缺氧的状态下，那么不同人因为身体情况的差异也会有不同的表现。所以，这一训练方法需要在开展之前对运动员个人的身体状况予以详细的了解。因为虽然这种训练方法对提升运动员身体机能以及耐力都有着十分重要的作用，但是就具体的训练情况来说要做到因人而异。正是由于帆船这项运动对运动员的综合素质有着极高的要求，所以在开展训练时要充分根据运动员的实际情况出发，选择有针对性和目的性的训练方法，避免“一刀切”，从而防止出现不必要的危险。
三、结束语
总而言之，帆船这项运动项目对运动员有着较高的综合性要求，因此，相应的耐力训练模式水平也就越高。基于这项运动对运动员身体机能等诸多的的考验，需要在实际的训练过程中既要讲求方法，同时还要讲求技巧。根据不同训练法的不同作用开展有针对性的训练，如此才能达到良好的运动训练效果。
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