孕妈妈在出现妊娠期糖尿病时，早期会出现空腹低血糖的情况，在分娩时其自身体力消耗过大，并且进食量逐渐减少。少数孕妈妈可能会产生血糖的不稳定过度升高或者过度降低等，严重者甚至出现低血糖昏迷等情况。而孕妈妈在产检时，会发现自身血糖有升高趋势，并且被诊断出其患有妊娠期糖尿病时，内心会出现恐慌，并且不知道如何正确的控制血糖的变化，因缺乏对相关知识的了解，可产生错误的做法，导致身体营养的缺失，胎儿没有足够营养，发育不成熟，对造成对胎儿的伤害，为此进行分析如何在不伤害胎儿的情况下，进行血糖的控制，具体如下：
①为了避免造成血糖波动，保持血糖平稳，最好选择低升糖指数的食物，最好多以大麦、荞麦、全麦等杂粮作为主食，多吃富含膳食纤维的蔬菜，例如油菜、芹菜、菠菜等，膳食纤维有很强吸水作用，有助于降低过高的餐后血糖，减少米饭、面食等摄入。对于蛋白质的补充可选择鱼、牛、鸡等脂肪含量低的肉类，并且也可以多吃菌菇类食物，菌菇类其热量低，富含丰富营养，降低血糖的作用，有效调节血脂，保证饮食上的少油少盐。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆水果可多以苹果、草莓、火龙果等为主，要注意水果要在两餐之间吃。
②运动可以改善体内的胰岛素抵抗，提升体内胰岛素的敏感度，对于孕妈妈控制血糖有明显效果。但由于孕妈妈的身体情况各不相同，在进行运动时需要到医院进行检查，并且询问医生正确的运动方法，制定合理的运动流程，劳逸结合，避免运动过度。在孕期进行不同程度的有氧运动有利于孕妈妈的健康并且其是安全的。可以在用餐后的30分钟开始进行运动，保持循序渐进的运动，每天可以逐渐增加最开始保持在10分钟，慢慢增加到30分钟，每周可保持3~4次的运动。孕妈妈比较合适的运动为散步、瑜伽、游泳等。每天通过饮食和运动上的调节，血糖会逐渐恢复到要求的指标，不用再进行药物的控制。若在进行3~5天的饮食控制及严格运动，血糖的变化仍然无法达到预期所想，就要马上去医院进行检查，并告知医生每日饮食的改变情况，根据医生建议进行合理的调整。若无法改变则需要通过胰岛素等药物来控制血糖。
在妊娠期出现糖尿病，对于孕妈妈来说心理会出现一定负担，为此孕妈妈自身要进行调节，不要在发现身体出现糖尿病病症时，进行盲目的控制血糖，要听取医生的意见，要控制血糖的同时，保障胎儿的营养，避免出现不健康的控制血糖，导致胎儿成长发育受到影响，健康的进行控制，制定合理的饮食计划，以及运动方案，每日按照饮食计划进行补充能量，避免摄入过多的糖分和脂肪，并且在饮食过后，要进行运动，运动要保证循序渐进，不要出现过度运动，劳逸结合，刚开始运动时，要保持每天最少10分钟，最后逐渐增加到30分钟，运动时主要以散步、游泳、瑜伽等，不要过于剧烈，每天孕妈妈要进行血糖的测量，分为饭前、饭后、睡觉前，并且对测量结果进行记录。饮食和运动方法进行3~5天后，若血糖没有任何变化，要及时去医院进行检查，并且询问医生具体情况，对饮食和运动进行调节，若无法进行控制，需使用胰岛素药物控制。
论文作者:任雪梅
论文发表刊物:《生活与健康》2020年2期
论文发表时间:2020/4/23
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