关键词：篮球训练；卒中篮球；体能；核心力量
前言：现如今健身、医疗康复等领域对于核心力量训练的理解和使用非常普遍，渐渐成为了篮球体能训练最重要的一部分内容。本文将以当前体能核心训练文献作为参考资料，解读初中篮球体能训练过程中的核心力量训练方法。希望能够明确趋势，为学生的体能训练提供支持。
一、核心力量基本训练内容
当前医疗康复活动所常用的核心力量训练方法在循序渐进的演变中渐渐走向了体育项目。人们在体育训练中将核心力量训练落实到实际。核心力量训练内容所说的就是专门性力量训练与核心稳定训练[1]。训练中最核心的就是骨盆、脊柱与周围肌肉群。通过力量训练，核心肌肉群的能力将得到极大增强，人体能够感受到自己的身体机能得到明显改善，提高肌肉群协调性、平衡性和稳定性。这对后续的体育训练来说帮助十分显著。
二、现阶段篮球体能训练核心力量养成情况
（一）篮球训练中的核心力量训练影响
篮球比赛当中投篮成功率和投篮次数直接影响着最后的比赛效果。所以在篮球训练中投篮技术是非常重要的内容和对象。通过检索相关文献得知，其中最多的就是篮球投篮技术。部分学者就此进行了实例研究，从结果可以看到，核心力量训练在运动员训练中影响最明显的就是跳投命中率和投篮命中率。核心力量带给发球的影响则不够显著[2]。部分学者认为，因为核心力量训练能够让运动员更好的控制身体，保障动作连贯性和上下肢协调性，于是才增强了运动员身体协调性控制能力和跳投稳定性。
（二）篮球训练中核心力量训练带来的其他影响
有研究资料显示，核心力量训练带来的影响除了投篮命中率以外还会影响到篮球运球速度，当然影响并不如投篮准确率那般明显。除此之外还有学者用对比训练的方式，核心力量训练与传统训练相比较，选手的控球能力、移动速度、弹跳力等得到了显著增强。核心力量的训练有效强化了运动员肌肉群，充分提升了运动员力量，帮助运动员精准掌握各种技术。运动员在实践中能够充分发挥自己的价值[3]。许多文献资料都有证明，传统选林和核心力量训练二者的配合使用能够让运动员在赛场上爆发出强大的能力。核心力量训练中用到的悬吊训练方法极大的提高了运动员的传球能力、跳投能力、运球能力。核心力量训练研究用到了很多的数据进行对比，这是目前最常见的研究方式。当然这种方法不利于数据的深入研究。
（三）篮球领域中核心力量训练的作用
部分学者认为在篮球训练中核心力量最大的训练作用和价值在于有效提升了选手的单兵作战能力。在单兵作战能力提高的同时，可以让团队具备更强的纸面实力。此时只需要展开团队配合训练，就能够有效增强团队的成功几率、成功概率。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆并且核心力量训练从某些角度来说还能够预防篮球运动带来的机体损伤，保障篮球训练和篮球比赛能够有序进行。篮球体能训练需要将重心放在核心力量训练，增强选手的身体控制能力和平衡性。在静态动作和动态姿势共同配合下，充分加强选手的整体水平。在核心力量训练中选手的受伤机体通常能够获得更快的恢复，比如背部、踝部等。
（四）篮球训练中核心力量训练带来的影响
篮球训练与核心力量训练这两个关键词的检索能够发现大部分核心力量训练都可以从篮球体能训练中的研究中找到。当然大部分内容都是重复性内容。这里面的资料只讨论核心力量带给运动员的影响，核心力量训练注意事项和方法也有说明。当然文献资料所得到的结果往往是由具体化的指标，所用套路完全一样，结论也完全相同，而这显然和学生身体实际情况是存在冲突的，参考意义不大。
（五）篮球训练中的核心力量训练方法
首先使这种方式的时候一定要遵循循序渐进原则。搭配专项训练、非稳定状态训练原则。核心训练中包括仰卧收腹、仰卧支撑、俯卧支撑等一系列的静力性躯干训练。最后对篮球运动员而言，比赛位置不同所考虑的核心训练重心也不尽相同。要针对性训练，根据实际难度分层次、分级别训练，保障训练成效。
在篮球训练中和核心力量训练的研究结果证明了其价值。从文献资料中可以看到具体操作要求和方法步骤，这些材料为篮球体能核心力量的训练提供很大的支持。当然没有分析不同环境带来的差异性影响。
（六）核心力量研究状况
本文以知网为对象，做核心力量训练、篮球训练关键词检索，最后得到的是，目前这二者的研究只停留在学术讨论阶段，欠缺对其深层次的考虑。并且篮球核心力量训练的各种研究资料基本只是在简单讨论个性化不同与差异，没有根据实验对象的实际身体情况进行研究。训练差异、重复性问题频频发生。没有对针对性差异和水平差异进行研究。
三、核心力量训练在篮球体能训练中的应用趋势
首先必须明确要求，将核心力量训练看作是篮球训练最重要的内容。篮球体能训练中核心力量训练意义非凡，教练员必须予以核心力量训练应用与实践高度关注。
其次篮球核心力量训练环节，动作训练一定要紧密结合专项技术和项目特征。在循序渐进中贴近专项，提高训练难度，转移运动技术。
体能训练要把握核心力量训练、传统力量训练的结合点，同时兼顾大肌群力量和小肌群力量训练，全面提升运动员体能素质。
最后运动员训练过程中要使用各种核心力量训练措施和方法，不断创新训练方式，获得效果最佳的训练结果，提高训练成绩。
结语：训练过程中教练一定要予以运动员体能培训足够高的重视度。系统化设计体能训练方法，多元化体能训练模式。让运动员能够充分掌握训练重点，提升运动员速度、力量、耐力、素质，收获比赛成功 。要做好核心能力训练研究，趋势分析，这对提高运动员体能水平有很明显的帮助。
参考文献：
[1]徐亚晓.初中体育课堂中篮球运动的体能训练管窥[J].田径,2019(06):29-30.
[2]康翠峰.快乐教学法在初中体育篮球体能训练中的应用[J].田径,2019(04):29+32.
论文作者:赵永刚
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年第7月14期
论文发表时间:2020/3/10
标签：核心论文; 力量论文; 篮球论文; 运动员论文; 体能训练论文; 能力论文; 体能论文; 《教育学文摘》2019年第7月14期论文;