中图分类号：G626.5文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2019）12-203-01
传统体育养生技法是以中国的传统文化为核心理念，来阐述传统体育养生的技术方法，以及在儒、释、道三家思想的影响下，传统体育养生该注意的技术方法和要点，以达到增强人体各器官系统机能，起到防病、治病、益寿、延年的作用。面对庞大复杂的传统体育养生技法，本文通过调形、调神、调气等三个层面进行概括分析，中国传统文化对传统体育养生技法的影响，弘扬传统养生思想，促进民族传统体育养生项目的繁荣发展。
一、传统体育养生技法
1.调形
《淮南子?原道训》中，云“夫形者，生之舍也;气者，生之充也;神者，生之制也。一失位则三者伤也。”这就是说，人的形体是生命得以存在的物质基础，它既是人精神的载体，又是人之气的载体，是神和气存在的必要前提和条件，如果没有形体的存在，那么人之神、人之气等各种生命现象将会失去其存在的物质基础。在传统体育养生的修炼中，调形的作用主要通过调整身体的形态、达到生理所需要的舒适自然的状态，进而促进五脏六腑、经络血脉、气血津液顺利运化。形正、气通、意定，有利于生命之气升降出入的运化，有利于生命之神的清虚静泰。
2.调神
《黄帝内经》云:“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志”，又云:“心者，君主之官也，神明出焉。”在人的五脏六腑中，“心”统率着人体内脏各部分的生理机能。在传统体育养生中，心神主要指人的心理和精神意识活动及其产生的思想情感意识。调神即精神调养、心理调养。这是传统体育养生最主要的修炼方法。
3. 调气
《庄子》云:“人之生也，气之聚也。聚则为生，散则为死。”气是构成人体和维持人体生命活动的精微物质，其运化于全身各腑脏器官、经络血液、筋骨皮发之中和调控着人体内外的平衡。如果不注意调气，那么很容易使自己百病丛生。在传统体育养生发展中，形成了两类基本的调气方法，一是养气，减少损耗；二是调息，使气运畅通。调息修炼，不仅能够改善和提高心肺机能，还能够改善血液运输氧气的能力从而使生命正气旺盛、内气充盈。
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二、儒家思想对传统体育养生技法的影响
儒家思想作为中国文化的重要组成部分, 几千年来岁月洗礼，对中国的各个领域都产生了十分深刻的影响。自先秦儒家思想产生以来，上至统治阶级王侯将相，下至平民百姓一介布衣，始终主导着中国人的思想领域。从根本上来说，儒家思想影响着中国各个领域文化的开展。
在统体育养生技法上,受儒家“天人合一”等思想的影响, 中国传统体育养生始终把与天地相应作为锻炼的出发点和归宿。这种整体的自然观和生命观在传统体育养生思想中,强调人与自然的统一和人的形与神的统一, 主张通过练习来以内达外, 由表及里, 由有形的身体练习, 促进无形精神的升华,以达到“天人合一”。所以说在养生活动的练习中，高度重视天人合一状态的训练, 一切肢体活动与心紧密结合, 心随形动、意念内敛外放，以求神识与天地在一呼一吸之间浑然相应。
三、道家思想对传统体育养生技法的影响
道家主要是以老子、庄子的思想为代表。道家追求心灵的安静、祥和。“贵柔，守雌，处弱”是《老子》思想中辩证法的体现，也是道家思想的重要组成部分。“为而不争、少思寡欲、无为而治、知足保和、顺其自然”则是道家思想主张的经典养生功法之道。
在传统体育养生技法上，道家受“形神合一”的影响,强调对人体的血肉之躯与精神进行形神兼炼,使之身心两全。人体生命有两部分构成,一为性二为命。性为精神意识,命为气血形骸。人若长生不死,须对此性、命加以锻炼。在此思想指导下,几千年来,道家创造出了方法各异但内在一致的养生锻炼方法。如庄子在老子“不妄作”的思想基础上提出的“导引守神”,把养形与养神结合起来,使形神统一，内外兼备，对传统体育养生理论和技法体系的发展具有巨大的影响。
四、释家思想对传统体育养生技法的影响
释家亦称佛家，在中国哲学、思想价值观念形成的长河之中其地位的重要性与儒家、道家并存，主张“精神超脱”，对我国传统文化的产生与发展带来了颇深的影响。据古籍记载，东汉明帝永平十年，由印度引入佛经，接着，佛经翻译日渐盛行，佛教法事日益兴盛，渐成为佛教教派。
在传统体育养生技法方面，禅定是佛家修习的主要方式。禅定俗称“打坐”。通过静坐,专心致志,于静中思考世界万象,从而开发“智慧”,进入“涅磐”境界,解脱人生苦恼。释家在修养身心、习练禅定的时候,所采用的一些调身、调心和调息的打坐方式及锻炼手段，与我们传统养生功法中的锻炼方法颇为相似。经常练习禅定,有强身健骨、延年益寿的作用,天台宗始隋代的智者大师创立“止观法门”,撰著数册详细地论述了调身、息、心的方法，强调身以安坐外,正脚、解宽衣带、安手、正身、正头颈舌等,息以“不涩不滑”为宜；心以“不沉不浮”为佳。这套功法为后世养生家所推崇，并对传统体育养生中的技法体系影响至深。
论文作者:李永超
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年12月24期
论文发表时间:2019/12/18
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