摘要：警察作为社会治安的维护者跟执行者，有着非常神圣跟重要的地位。为了更好的完成警察的使命，并保护广大人民群众的生命财产安全，也就要求人民警察能够做好体能训练工作，这样才能够始终保持以良好的体能状态，来进行各种突发事件的有效应对。本文主要就警察体能训练的基本方法进行了探究分析。
关键词：警察；体能训练；基本方法
警察作为一项特殊的工作，其经常处于事故的第一线，并需要面临比较多的困难跟危险，这也就对警察的身体机能水平提出了更高的要求。通过体能训练模式的应用，能够让警察队伍的整体体能素质得以有效的提升，从而充分满足社会治安工作的各项需求。因此说各公安部门还需要对现有的警察体能训练方法进行不断的优化与完善，并不断提升警察的体能水平，从而保障社会的稳定安全发展。
一、警察体能训练的重要性
体能训练能够充分体现出警察的身体素质以及活动能力，作为一个合格的人民警察，对于力量、速度以及耐力等方面也有着比较高的要求。只有警察的力量等级达到了公安部门的规定标准，在治安行动中才能够给予罪犯一定的威慑力，并能够快速的制服罪犯，以减少警察所承受到的伤亡。速度指的是警察在执行任务过程中能够有一定的速度优势，这样才能够做好罪犯的抓捕工作，在行动中也能够起到良好的自我保护效果。最后还要求警察在执行任务的过程中具备有一定的耐力，要求经常在长时间的嫌疑犯抓捕过程中也不会产生厌倦疲劳的心态，以保障各项任务得以顺利完成。公安部门作为打击犯罪行为的主要组织，只有在具备有良好的体能基础上，才能够保障各项体能训练工作的有序进行。一般情况下警察的体能能够通过执行任务的过程中得到体现，也就要求警察能够具备有良好的体能，以保障抓捕以及各项治安工作的顺利进行。只有做好警察的体能训练工作，并进行警察体能的系统性训练工作，这样才能够促使警察的专业技术水平、力量、耐力以及速度等方面均得到有效的提升，来让各项治安任务得到有序进行，对于社会的和谐稳定发展也有着一定的经济意义。
二、警察体能训练的基本原则
（一）系统性原则
在进行警察体能训练计划的制定过程中，还需要遵循系统性原则，并且需要在结合人体体能发展基本规律的基础上，来进行警察体能训练计划的合理制定。此外训练计划还需要具备有长期性跟系统规划性的特点，并需要适应各个年龄段的警察。只有这样才能够使得训练计划能够长期有效的进行下去，借此来促使警察的体能训练水平得以提升。
（二）全面性原则
进行警察的体能训练时，还需要将提升警察的身体素质作为主要目标。但是在实际工作过程中，警察还会受到各种外界因素的影响，并需要通过不同的警务技能来进行防范处理。因此在进行警察体能训练计划的制定过程中，也就需要遵循全面性的原则，来进行各种可能用到的警务技能知识的合理制定，这样才能够促使警察的各项身体素质得以显著提升，来让各项治安任务得以有效进行。
（三）实际性原则
在进行警察体能训练过程中还需要遵循实际性的原则，然后在结合警察个体、年龄以及性别等方面内容的基础上，来进行训练内容的合理制定，只有这样才能够促使警察的体能素养得到进一步的提升，对于我国治安水平的提升也有着一定的积极意义。
三、警察体能训练的基本方法
（一）一般体能训练
①速度素质训练。速度素质主要指的是反应速度、动作速度跟移动速度等等。通过速度体能训练的模式，能够让警察在实战过程中的快速反应以及快速制敌。一般的速度素质训练多是通过声、光跟手势等信号，来借助于外界助力以及阻力的模式，通过提高力量等重复跑等方式来进行。常见的速度训练方法包含有看手势急停、反向跑、快速出枪以及冲刺跑等等。
②力量素质训练。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆在警察的力量素质训练过程中，主要是对绝对力量、相对力量、速度力量以及力量耐力等方面的训练工作。力量作为肌肉工作时克服阻力的能力，而各项运动都是在阻力对抗的过程中产生的。可以说公安民警在抓捕、控制以及射击等实战技能的训练过程中也都对警察的力量素质有着更高的要求。通过力量训练的模式，能够促使警察的技能水平跟实战能力得以提升，从而促使各项治安工作得以有序进行。在进行力量素质训练过程中，主要的力量素质训练房包含有对抗性练习、专门器械练习以及弹性物体练习等等。
③耐力素质训练。耐力素质主要指的是机体长时间工作抗疲劳的能力。在耐力素质的发展过程中，主要是进行心血管耐力、肌肉耐力的发展工作。耐力素质作为绝大数公安民警体能素质中严重欠缺的一项能力，通过系统性训练的模式，能够促使警察的耐力得到有效的提升，并且能够提升经常的连续作战跟抗疲劳能力。在现有的耐力素质训练过程中，主要有长时间跑、长时间其它周期性运动以及各种训练训练等等。
（二）经常专项体能素质的训练
经常专项体能主要指的是跟公安业务以及公安实践相关连的运动能力，主要包含有长途奔袭、翻越障碍、武装泅渡、野外生存以及特定条件方面的体能训练工作。借助于专项体能素质训练的模式，还能够使得警察的业务能力以及身体素质得到有效的提升，从而充分满足治安工作中的各项需求。通过培养警察特殊条件下的体能素质以及斗争能力的模式，还能够让警察在各种特殊环境下均能够取得良好的治安效果。一般的体能训练是专业体能训练的重要基础，而一般体能跟专项体能则能够共同构成警察体能，其不仅要求科学性，还需要充分满足公安工作的各项实际需求。因此说只有保障训练方法跟训练手段的目的性跟针对性，才能够促使实战技能的形成，并使得其战斗能力得到进一步的提升。
四、提升警察体能训练水平的几点措施
（一）进行合理训练计划的制定
通过合理训练计划的制定，才能够获得良好的警察体能训练效果。因此各警队还需要安排专门的人员来进行考察跟调研工作，并在调研结果的基础上进行体能训练计划表的合理制定。通过加强宣传力度的模式，来让警察对于体能训练的重要地位有清晰的认知，并能够严格按照训练计划来进行体能训练，借此获得良好的体能训练效果。
（二）进行训练计划的合理安排
为了促使警察体能训练的实效性得到进一步的提升，也就需要在结合各干警实际情况的基础上进行训练计划的安排跟落实，并需要按照“由易到难、由浅到深”的训练原则，来进行各公安干警体能训练课程的合理安排，借此来促使公安干警体能的整体提升。
（三）进行合理的引导
近年来警察对于体能训练的认知也产生了新的变化，以往灌输式的教育方法也无法起到良好的训练效果。因此说在进行警察体能训练的过程中，训练人员还需要对体能训练的重要意义进行积极的引导跟科学的渗透，针对体能训练过程中存在的疑难点也需要进行认真的分析，只有这样才能够让警察积极投身到体能训练工作中，从而提升自身的体能水平。
结束语：
通过强化公安干警体能训练的模式，还能够促使警察的身体素质得到进一步的提升，并能够促使其执法能力得到进一步的强化，来适应艰苦工作岗位的各项需求。因此在进行公安干警的训练过程中，还需要将体能训练作为一项训练重点，并在结合警察实际情况的基础上进行训练方法跟训练模式的而合理选择，来促使公安干警的整体体能水平得以提升，对于社会治安的维持也有着一定的积极意义。
参考文献
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论文作者:朱东彬
论文发表刊物:《知识-力量》4中
论文发表时间:2018/9/18
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