跳远运动员运动损伤的调查与分析，本文主要内容关键词为：跳远论文,损伤论文,运动员论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
跳远运动是一项综合的全身运动，由助跑起跳、腾空、落地组成，具有高速度、高强度的运动特点，在上板起跳的瞬间，腿部要承受很大的冲击力量，所以，运动员的肌肉关节损伤现象时有发生，如何把运动员的损伤减少到最低程度，是广大教练员、教师医务工作者关心的问题。本文通过对35名患有损伤的运动员进行调查，根据调查所得资料，进行了跳远运动员运动损伤原因及预防的分析。
一、调查对象及调查方法。
1.调查对象，北京体育大学、上海体育学院、上海市体委跳远训练队，天津体育学院的35名跳远运动员；键将16人，一级运动员12人，二级运动员7人，男运动员20人、女运动员15名，共计35人。
2.调查方法：本文主要采用问卷调查法询问法，同时阅读有关运动医学资料、教练员训练计划和运动员训练笔记等有关资料，访问了队医，对调查对象的材料进行验证，核实和统计学处理。
二、调查结果与分析
1.35名跳远运动员的年龄
表1
年龄 18-20 21-25 26-28 合计
发病人数 12人14人9人35
% 34.34025.7100%
年龄在18-25岁的运动员中间，主要发病率在18-25岁之间。
2.训练年限
表2
年限 -23-56-89-1213合计人数%
人数 317 6 7 2 35
% 8.57 48.57 17.1 205.71 100%
以表二各运动年限受伤发生率对照表看，在参加训练的头三至五年损伤已高达48.57%，损伤率没有随运动年限的增加而明显减少。说明损伤的发生与跳远运动的技术特点有关，是致伤的主要原因。根据调查统计结果，训练年限在6年以下的运动员大多数是体育系的学生，6年以上的大多数是专业运动员和运动系的学生，经过口头询问和问卷，得知专业运动员和运动系学生其它损伤高于体育系的其它伤（专业运动员每天训练5小时以上，体育系学生每天训练平均为3.5小时，从训练时间：强度和量的方面看，专业运动高于体育系），所以损伤率专业运动员高于体育系。
3.受伤部位
表3
部位 人数损伤率%
踝关节部操作8 22.85
腰部损伤6 17.14
绳肌损伤5 14.28
膝损伤 8 22.85
胫损伤 6 17.14
脚损伤 9 25.71
合计42 100%
从运动医学及运动解剖学和力学理论来看跳远6种损伤的原因。
踝关节部损伤：踝关节处的软组织损伤是跳远运动中最常见的损伤。而且，根据文献记载，踝关节内侧韧带的损伤发生率要较正中韧带的损伤发生率高五成以上，踝关节由于其形态结构特点及其周围韧带的稳固保护作用，在正常情况下都能保持稳定状态，但是，踝关节的内侧和正中韧带在大小，形状和部位上是不对称的，内侧韧带比正中韧带的机械应力要弱，而且脚内侧足弓较高，使脚承受的力主要在内侧部位，从而增加了踝关节潜在的不稳定性，再加上与外侧相比，踝关节前内侧处的肌肉较少，因而在跳远运动中踝关节内侧韧带损伤频率高。
踝关节的解剖学和力学结构的特点决定了其损伤的预防难度较大，但我们只要做到在整个一般训练期，专项训练期和比赛期间都充分重视加强踝关节的运动能力，就能有效地减少踝关节韧带损伤的发生率和减轻损伤的严重程度。可以采用包括使腿部肌腱伸张在内的有效方法来发展踝的力量，耐力、柔韧及运动能力增强踝抗损伤的能力。
腰部损伤：腰部肌肉在跳远运动中因固有的（原有损伤）或外因（与外界物体接触引起的。如地面太硬，沙池未松）原因造成损伤。在被调查的对象中，17.14%的下脚后侧损伤都发生在比赛期，而且主要是由着地或起跳作引起的，如技术差，不正确的身体姿势下进行起跳练习，会使脊椎不断地受到强烈力量撞击，引起腰椎的张力性骨折。
从解剖学或形态学问题：例如，腿长不一致，扁平足，其一脚趾长超过大脚拇趾，以及不良的身体姿势都可能引起不良的身体技术，从而增大了脊椎肌肉产疲劳的危险性，从而可能导致损伤。
绳肌损伤：肌损伤主要发生在跳远起跳动作阶段，造成这种损伤的原因主要有两种(1)由于腰椎的病变直接引起肌损伤。(2)由于肌肉或肌腱机能不足造成的：如：身体健康情况欠佳，柔韧性不足；腰椎或椎的病变；技术效率太低；肌肉力量发展程度不均衡。
这种损伤多发生在运动员快速跑动或跳跃运动中脚着地前瞬间或着地时。在跳远起跳中起跳腿踏板起跳时受到的震动较大，膝和踝关节都被动弯曲，之后脚和腿又猛烈伸展，如此使得起跳腿的伸肌受到一个强大外力的影响，其本身的反作用力也更大，是造成损伤的重要原因。
膝损伤：膝关节的稳定性主要依赖周围肌肉和十字韧带、侧副韧带的运动，在一定程度上也受软骨的影响，保持膝关节稳定性和增强其力量的三块主要肌群是膕绳肌，四头肌和腓肠肌。如果由于膝关节受伤而使上述肌群的力量，爆发力或力量耐力减弱，膝关节的稳定性就会相应减弱，从而有可能造成更严重的损伤要有效地减少膝关节损伤的发生率，就要强调加强四头肌和胴绳肌的力量、爆发力和力量耐力以保持膝关节的稳定性。膝关节损伤在上述肌肉疲劳和不能有效控制此关节的运动时容易发生损伤。
胫损伤：虽然胫骨骨膜炎和应力性骨折，不是跳远的主要损伤，但在被调查的运动员中却仍然普遍存在。胫骨骨膜炎的产生是由于决定足和脚趾运动的三块肌肉附着在胫骨肉上的肌腱轻微损伤引起的。负荷过大，尤其是在准备训练的早期，会引起肌肉疲劳和脚缓冲能力的减弱，在这种情况下继续运动就会导致附着在胫骨上的肌腱产生应力性疼痛和炎症另外一些引起胫骨骨膜炎的主要因素包括跑动的地面太硬，脚上穿的鞋质量太差，跑动中身体姿势过分前倾的跑步技术以及两侧腿的力量发展不平衡都是造成损伤的主要原因。
脚损伤：跳远运动损伤最常见的部位是脚而起跳阶段是脚损伤的发生的最关键时刻。运用生物力学测力台的测试结果表明，在跳远起跳时身体承受的最大垂直地面反作用力是运动员体重的12-20倍，因此对下肢各关节来说起跳时会受到一个短暂而突然的超大负作用的影响尤其在脚着地制动的时刻。
通过对高速电影影片的分析看到脚着地作时发生的错误是：①为达到起跳时的必要制动，错误地用脚后跟先用力着地；②采用整个脚面平跳方式着地；③采用脚后跟和脚外侧着地；④过分强调用脚掌前内侧平跳猛蹬方式着地是造成损伤的原因，因而正确的着地方式对跳远运动成功的起跳是非常重要的。从现代医学看，起跳脚的正确着地方式对预防髋膝和踝关节及脚的损伤也是十分重要的。
4.损伤原因
表4
损伤原因 人数 %
准备活动不够1131.42%
运动量安排不合理9 25.71
身体疲劳8 22.85
技术动作错误720
局部负担过重720
用力过猛3 8.57
心理状态不好2 5.71
助跑不稳定 1 2.85
合计48100%
注：有些损伤是多种原因所致，故损伤原因多于受伤次数。
从表4得出：造成跳远运动员损伤原因，占比重较大的有下列5点：(1)准备活动不够（占31.42%）；(2)运动量安排不合理（占25.71%）；(3)身体疲劳（占22.85%）；(4)技术动作错误（占20%）；(5)局部负担过重（占20%0）。这与没有遵循训练原则，不按循序渐进与系统训练的原则有关，准备活动不单单是提高肌肉的温度，它的生理作用在于，克服人体惰性，保证迅速转入工作状态，加强体内新陈代谢过程，减少肌肉活动的粘滞性，提高肌肉的力量和弹性，增加关节内滑夜，使关节的灵活性加大，因而训练前的准备活动，就尤为重要。技术不正确，主要是没掌握技术动作要领，缺乏自我保护能力，如跳远中平衡动作，由于空中前旋力矩太大，在落地时重心跟不上去，而造成膝关节挫伤，在进行大运动量训练的时候，因肌肉的强力收缩，肌腱的反复摩擦与牵拉，而产生骨膜炎，造成损伤。
运动训练的实践经验表明，运动量安排不合理，不但不能迅速提高运动成绩，而且还会造成运动损伤，这是因为运动量过大过急，以致超过了人体器官组织的承受能力，在这种情况下训练容易引起运动员的身体疲劳。因为疲劳与中枢有关，中枢神经系统得不到较好的休息，其运动员的素质明显下降，表现为训练工作时间注意力和警觉性减退，防御反应迟钝。从而造成引起运动损伤。
三、小结和建议
1.小结
通过对跳远运动员常见运动损伤的调查得出损伤的部位分别为踝、腰、胴绳肌，膝、胫和脚很明显。这些损伤大部分都是由于运动量安排不合理过度疲劳技术动作错误引起的。明确这一点对于提高运动员对这些运动损伤原因的认识会有帮助。同时，通过加强预防损伤的措施能够有效地减少这些损伤的发生。正确地认识和安排运动训练负荷是掌握预防损伤手段的基础。
2.建议
①训练计划应循序渐进地进行，当训练者身体素质水平不高时，应采用小到中等强度并以持续时间为主的训练，使运动员逐步适应训练。
②训练强度应逐渐增加，随着训练条件和环境的变化而逐渐改变增加训练要求。
③确保运动员所穿的鞋大小合适，鞋的缓冲性能良好，必要时可以在鞋里垫些缓冲物体。
④在踝关节处带上一些保健性的护踝物体。
⑤增强与脊椎活动有关的所有肌肉和关节的柔韧性。
⑥在运动员身体素质训练计划中充分体现下肢的抗阻力训练，加强快速奔跑的能力，充分发展腿部力量。
⑦在运动员进行训练或比赛前要保证做好充分的准备活动和伸展练习。
⑧经常检查下肢外侧韧带和脚结构的功能。
⑨正确的技术，尤其是在起跳动作时，是预防损伤的至关重要的措施。
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