试论速度滑冰蹬冰力的作用与训练
张爽 黑龙江省滑冰训练中心
摘要： 物质生活水平的不断提高，使得人们在日常工作和学习之余更加注重体育活动对身体健康的重要性。在体育活动项目中，滑冰一直是人们比较喜爱的一种运动方式，而速度滑冰更是成为了体育竞技比赛中的一个热门项目。在滑冰的过程中，蹬冰力起到着十分关键的作用，因此，本文就结合的速度滑冰蹬冰力的作用进行分析，并简要介绍了一些有效的训练方式。
关键词： 速度滑冰；蹬冰力；作用；训练方式
一、速度滑冰当中蹬冰力的基本内容与作用
(一)速度滑冰与蹬冰力
速度滑冰是目前我国的一项体育竞技项目，也是人们比较喜爱的一种冰上运动。在速度滑冰中让选手保证滑行速度的关键就是蹬冰力的运用。蹬冰力不是依靠体重或者蛮力来取得胜利的，这其中有许多的技巧性，包括蹬冰的力度、时机以及与冰面的角度，这些都需要经过系统的学习。
(二)重要性分析
对蹬冰力进行训练是为了保证速度滑冰过程中，选手能够在控制速度的同时，把握好身体的平衡。同时，通过科学的训练方式可以有效的提升选手的身体素质。对于青少年来说，速度滑冰是一项有益身心健康发展的运动，能够有效促进骨骼发育。而蹬冰力的训练是比赛中取胜的关键，蹬冰的目的在于通过动力来使得选手身体重心水平向前移动，每步蹬冰力都会决定着身体重心向前移动的距离。蹬冰越有效，那么每次滑跑做功就越大，利用这种方式来帮助选手取得优秀的成绩。
二、在速度滑冰中对蹬冰力的有效训练方式
(一)肢体训练
速度滑冰项目是一项综合性很强的竞技运动，要想能够在比赛中取得好的成绩，就需要通过不断训练为选手打下坚实的基础。首先，要想保证选手在速度滑冰比赛过程中，能够正确把握蹬冰的技巧，就需要对蹬冰力进行专项训练。速度滑冰对选手的体能有一定的要求，因此，在实际展开训练的环节当中，教练员应当对选手进行肢体协调性，以及腿部肌肉的训练。教练员可以在每次训练之前先带领选手进行匀速跑、加速跑等一系列的跑步练习来做训练之前的热身，等到选手进入训练状态时再进行专项训练。对于腿部的训练可以借助相应的设备来完成，比如，自行车骑行训练。在场地的选择上，要选择有弯路、上坡路的场地。还可以搭配进行一些无器械的肢体训练，比如，跳远、跳高等等。在训练时需要注意训练强度，尤其是针对青少年群体或者是女性群体，注重使用劳逸结合的训练方式。
锚索形式与规格：锚索材料为Ф22 mm，1×19股高强度低松驰预应力钢绞线，长度6.3 m，树脂加长锚固，采用一支MSK2335和两支MSZ2360树脂药卷锚固，钻孔直径Ф28 mm，锚固长度1 971 mm。
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此外，速度训练是整个肢体训练的关键所在，速度滑冰与花样滑冰的性质不同，不注重于滑冰姿态是否优美，也不需要学习一些高难度动作，只要通过蹬冰力练习，保证能在速度上优于其他选手就能够取得比赛的胜利。而在具体的训练过程中，教练员应当为选手定期进行身体检查，体育训练需要与日常饮食结合起来，保证选手的体力足够适应高强度的训练，从而保证训练的效果。
(二)技巧训练
在速度滑冰当中，蹬冰的力度和角度不仅需要一定的技巧，而且还需要在不断的实际上冰训练和比赛中进行经验的总结。因此，对于蹬冰力的训练还需要通过实际的上冰训练来完成。同时，蹬冰力训练的目的就是能够更好的完成速度滑冰比赛。所以，在上冰训练过程中，教练员要为选手讲述比赛规则。在实际进行滑冰训练时，教练员需要时刻注意观察选手的蹬冰姿势，可以通过内部比赛的方式来进行，考察选手对前面几个环节的训练成果。并且，还可以通过组织一些小型的友谊比赛来提高选手的训练动力，营造良好的学习氛围。蹬冰力的技巧不是短时间就能够训练出来的，需要选手能够有坚定的意志力。能够认真完成每日教练布置的学习任务，以及日常训练任务。在训练的过程中不断磨练自身的耐力，提升自身的滑冰速度，从而在速度滑冰的赛场上取得满意的成绩。
(三)实战训练
在蹬冰力的训练过程中，最为重要的环节就是技巧的训练。通过系统的训练来保证选手滑冰和蹬冰的姿势正确，在实际开展训练的过程中，教练员可以先对基础知识进行讲解。由于蹬冰力当中有许多理论知识单凭口述，选手无法理解和 掌握，这时候就可以借助信息技术搭配一些图片或者视频，来配合授课。教练员也可以亲自为选手进行动作示范，然后让选手两两分组进行动作和技巧的学习，通过这种方式来互相纠正选手的蹬冰姿势。同时，在技巧训练过程中，教练员需要对选手的实际学习情况进行统计，为每位选手设计专门的学习档案，详细记录选手每天的训练情况，以及体重身高的变化。任何训练都需要结合选手的实际情况进行具体分析，然后才能保证制定的训练方案科学有效。
在农地“三权分置”改革中，土地经营权物权化不仅必要而且可行，其法理困境可以通过相应的理论和制度创新予以破解。农村土地经营权物权化的理想方案是：依法确立集体土地所有权并明确其权利主体，为集体组织成员依法创立具有身份性财产权性质的土地承包权，在集体土地所有权之上依法创设可以自由流转的具有用益物权性质的土地经营权。这样的制度设计不仅摒弃了“两权分离”的理论和制度弊端，而且避免了“三权分置”其他方案的逻辑矛盾。按照这种方案创设的农村土地经营权，不仅有利于农地资源的市场化配置，促进农业现代化，而且有利于城乡协同发展，缩小城乡差距，更有利于保障农民的核心利益，实现农民的现实利益，维护农民的长远利益。
此外，在进行具体的速度滑冰实战训练时，基于科技信息技术的发展，可以在选手的冰刀鞋上安装一些传感器，从而通过计算机技术，对选手滑冰时腿部力量变化的详细情况统计成数据表格。方便教练结合数据，来根据选手之间身体素质的差异有针对性的安排下一步的专项训练。从而有效的提升每位选手的滑冰能力，达到蹬冰力训练的目的。
三、结论
在实际的速度滑冰蹬冰力训练过程中，教练员需要让选手意识到蹬冰力的重要作用，并结合各个年龄阶层不同选手之间身体素质差异性进行分析，从肢体训练、技巧训练以及实战训练等多个环节展开蹬冰力的训练。在这个环节注重调节训练的强度，并为选手制定个人学习档案，为下一步的专项训练做好充分准备。通过各项训练来有效提升选手的蹬冰技巧和能力，从而有效提升选手的速度滑冰成绩。
参考文献：
[1]黄莉莉.速度滑冰运动员的体能训练方法研究论述[J].文体用品与科技，2017(18)：183-184；
[2]王楠.速度滑冰中膝关节动作与蹬冰的关系[J].文体用品与科技，2018，2(6)：20-21.
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