在基层体校射击教学训练中运用心理训练的研究论文_李燕飞

在基层体校射击教学训练中运用心理训练的研究论文_李燕飞

山西省大同市体育运动学校 037008

摘 要:射击训练要求运动员具备良好的射击技巧、体能和心理素质,进而在射击考核过程中才能取得优异的成绩。在基层体校射击教学训练中,心理训练的作用至关重要,学生只有具备良好的心理素质,才能承受训练及赛场的压力,并有效做到自我控制,进而取得优异的成绩。为此,结合本人多年的教学经验,从学生射击训练的心理状态入手,深入性探究心理训练的方法,进而提高射击训练的效果。

关键词:基层体校 设计教学训练 运用 心理训练

射击训练要求学生必须拥有良好的心理素质,才能在射击中不会受到细微动作、呼吸、心理活动等的干扰。因而,长期的基层体校射击训练的首要任务是有效的心理训练,通过心理训练,改善学生的生理和心理状态,身心双修,从而提高学生的抗压能力、适应能力及自我控制力。

一、心理训练在基层体校射击训练中的现状

当前,在基层体校射击教学训练中,教练侧重于对学生体能及技能的训练,并未对学生的心理训练给予重视。教练对学生进行心理训练的意识比较淡薄,加之心理训练属于干预学生心理或精神的一种训练方式,经常被一笔带过,进而使学生在实践中不能有效发挥自身潜能。据调查显示,在射击考核训练中,大部分学生只展示出了以往的训练水平,甚至有部分同学没有发挥出训练水平,其原因是心理素质较差。因此,在基层体校射击教学训练中应对学生加强心理训练。

在射击训练中,心理素质对射击技术的影响很大,当情绪高涨或兴奋时,人的心跳加快、呼吸急促,甚至产生视觉模糊、身体僵硬、协调能力及平衡感较差等,一旦出现目标不清晰、手指头打颤等现象,提前扣动扳机,对射击结果影响十分大,甚至出现失误。另外,感情问题及家庭因素对选手的心理影响都很大,且都会影响到射击、考核结果。因此,完善传统的射击训练亟待解决,只有将学生的射击技巧、体能和心理素质等进行全面训练,才能取得优秀成绩。

二、心理训练中的思路和方法

1.坚定信心。自信是迈向成功的第一步,射击运动员只有树立良好的自信心,并坚定自信,在比赛中才能取得优秀成绩,或者超常发挥。

期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆但过度自信引起自我膨胀、自大,会造成误判进而影响结果。如:(1)语言鼓励:射击比赛时,在内心默念一些自我鼓励的话语:加油!我是最棒的!为自己打气,树立自信心。同时,将特殊情况详尽记录,并找到解决方法,随时备战。(2)感受本体感觉:在射击训练和比赛时,时常感知自己的身体及思想,发挥并利用自身的想象和意念,体味身心变化,控制呼吸、心态等,以保持灵敏状态,避免身体僵硬、麻木,以最佳的状态发挥最大的潜能。

2.加强注意力的培养。在进行射击训练时,受外界环境的干扰、长期训练的刺激、持续高度集中注意力引起疲劳,都会分散学生的注意力。为保证学生在射击训练时注意力集中,基于注意力的范围、稳定、分配和转移四方面,需加强对学生进行心理训练,以免分心,影响训练。如,射击时,指导学生集中注意力,调整好呼吸,保持身体平衡和稳定,从而提高射击技能及效果。若学生出现不良症状,如失眠、眼花、头痛等,教练应及时给予关爱及处理,避免症状恶化,影响训练效果。

3.合理分配精力。长时间的射击训练,会消耗学生的大量精力,造成学生的心理及身体都很疲惫,因此,学生在训练时要合理分配精力,调整好自己的心态,有效控制自己的心理,将注意力和技术动作有效结合,从而取得优秀成绩,尤其是大型、高端的射击比赛更应将精力合理分配。

三、心理训练的方法及运用

1.克服学生心理障碍。心理分为积极和消极两方面,且具有适应、动机、组织和信号功能。积极的心理引导出积极的行为,反之亦然。在射击训练中,学生会因为家庭、社会、人际关系等外部因素及主观因素产生心理障碍,如紧张、恐惧、懒散、疲劳、厌学、信心不足等,影响训练效果。教练应及时指导并对其减压,同时加强心理训练,促进身心双修。对于性情暴躁、懦弱、自卑等不同心理的学生,教练应针对性地、耐心地进行教学。可优化学生的体能训练转移其注意力,同时克服心理障碍。

2.进行心理评估。与学生进行一对一交流,了解学生心理;记录训练及竞赛时的结果及行为表现,针对性分析其心理;进行心理测试。

3.心理训练的运用。在射击训练中,运用心理训练应结合学生的性格差异、训练习惯、设计竞赛的现实情境,对学生的心理训练的内容、时间、环境进行具体化制定,同时发挥学生的主体地位,培养学生的学习兴趣,对学生积极展开心理评估,依据不同时间、空间及主体感受和表现展开心理训练,并统计心理训练后的结果,挖掘其美中不足,循序渐进地优化教学训练内容,确保学生保持一个好的心理状态进行训练并参与竞赛。在教学及训练中,教练应优化教学内容,以接地气、符合学生心理的授课方式将教学内容进行讲解,激起学生的学习兴趣,促使学生熟练掌握或运用靶子、靶场和枪械,将射击技巧、心理、体能融会贯通,进而提升训练效果及射击水平。

参考文献

[1]兰兴 心理训练在基层体校射击教学训练中的运用[J].当代体育科技,2018,8,(13),57+59。

[2]刘永刚 心理训练在手枪射击训练中的作用分析[J].科技经济导刊,2017,(12),149。

论文作者:李燕飞

论文发表刊物:《教育学文摘》2020年3月总第329期

论文发表时间:2020/1/8

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