张淑莲（福建厦门大学附属第一医院思明分院 福建 厦门 ３６１００３）
【中图分类号】Ｒ６５５．８【文献标识码】Ａ【文章编号】１６７２－３７８３（２０１５）０７－０５８８－０１
从每年的女性朋友的健康检查中，我们发现有７０％．８０％的女性都有不同程度的乳腺增生，且该病的发病率有逐年上升、年轻化的趋势，其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生作为女性最常见的乳房疾病，一直困扰着广大女性。多数乳腺增生不需要处理也会自行消退，不过因此带来的不适却让人烦恼不已。
所以，为了自己的乳房健康，女性朋友们一定要了解乳腺增生的预防方法。
首先我们应该了解什么是乳腺增生病？为何会得乳腺增生病？
什么是乳腺增生病？乳腺增生病实际上分为两种形式：一种是生理性的乳腺增生病也就是女性的一个正常的生理变化，主要是因为育龄妇女卵巢处于一个正常的周期性的激素分泌此时卵巢的靶器官，即子宫和乳腺也随着呈现一个周期性的变化子宫表现为每个月的月经周期而在乳腺则表现为月经前的增生改变，此变化属正常的生理现象。经期过后，上述症状自行消退，这些都属生理性改变，不要随便给自己戴上乳腺增生病的帽子。生理性乳腺增生病大多可自愈，有的在妊娠、哺乳后症状完全消失，有的绝经１．２年后自愈。女性朋友们不必过分担心，但也不应该放松警惕。
另一个是病理性的乳腺增生病，病理性乳腺增生病是内分泌失调引起的组织结构的紊乱，是乳腺腺体在增大、增生。因为内分泌是受很多因素影响比如心情、精神因素工作压力增大生活环境的改变等等，现代的中青年女性生活节奏加快生活工作环境经常发生改变所以这种人群中乳腺增生的发生率比较高。
随着生活节奏的加快生活工作压力的增大如果没有一个很好的心里适应能力乳腺增生病就在所难免，但乳腺增生病并非不治之症，而是可防可治的。只要女性朋友们平时注意学会如何做到心理调节，如何保养乳房，就可防范于未然。
病理性乳腺增生病也称乳腺囊性增生病，在组织学上有小乳管高度扩张而形成囊肿，乳管上皮细胞增生，多数中、小乳管可发生乳头状瘤，由于本病不但有上皮增生，还有囊肿形成，所以被称为囊性乳腺增生病。该病少数可发生恶变，必须引起高度重视，应每隔三个月到医院复查一次，必要时作活体病理切片检查。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆平时可自己检查，具体方法是：洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋转状，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。一旦发现有迅速增长或质地变硬的单个肿块，应立即就医。
乳腺增生病是慢性的与内分泌失调有关的一组疾病或疾病过程。针对增生的肿块及疼痛可进行药物治疗。但乳腺增生病又是一种心源性疾病，很多心理疾患如焦虑、抑郁等都会引起。如果没有去除心理影响，仅仅靠药物治疗也是于事无补的。
乳腺增生病的发生，可能与以下因素有关：第一，精神、心理因素：乳腺增生病的病因与精神、心理因素有着密切的关系。随着社会经济的发展，人们的竞争意识越来越强烈，生活节奏的加快，尤其是现代的职业女性，肩负着社会和家庭的双重责任，精神经常处于紧张状态，心理压力增大，如果心情不好，情绪不稳定，就能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，从而引起内分泌失调，而导致乳腺增生病。
第二，随着生活水平的不断提高，饮食结构的改变，人们已不满足淀粉类主食的温饱，而对高蛋白、高脂肪类食物发生兴趣，而这些饮食正是合成体内雌激素的原料，是导致乳腺增生病的又一原因；第三，运动量减少，由于工作压力增大，尤其很多职业女性，一进入办公室就没有自己的时间和空间，甚至中午休息时间都没有，更谈不上运动；第四，女性朋友们的爱美之心特别强烈，为了皮肤美容，长期使用含雌激素的面霜，而这些面霜经过皮肤的吸收，使体内雌激素水平增高，服用激素类药物，更直接使体内激素失去平衡，也是乳腺增生病的原因之一；第五，现代社会婚育的推迟，婚后不愿生育，已育不愿哺乳，这些因素也会影响正常的生理环节，从而造成内分泌紊乱。
因此，为了提高女性朋友们的生活质量，预防乳腺疾病的发生，首先要学会自查，大部分的乳腺疾病都是在自我检查时发现的；第二要定期体检，自查不能代替体检，体检可做乳腺彩超，必要时做乳腺Ｘ线检查；第三积极治疗乳腺良性疾病；与此同时，针对以上因素，在日常生活中我们还必须注意以下几方面：第一，保持良好的心情：只有保持好的心情，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。所以女性朋友加强自身修养非常重要，保持心情舒畅，良好的心情是一切疾病的大敌。要学会调理情志，拥有一颗平常的心，平时应多听悦耳的音乐，解除不必要的顾虑，遇事勿怒，有时情绪低落时可选择适当的运动，多与朋友家人交谈，化解心中的不快。
第二，低脂高纤饮食，注意膳食搭配，增加全麦食品、豆类和绿色蔬菜、水果、鲜鱼等的摄入，少吃肉类、煎蛋、动物脂肪、黄油、奶酪等，禁吃含有激素的食物或药物，包括使用过生长激素的瓜果类及用避孕药喂养过的鱼类等，禁烟限酒；第三，要记住，平时不管工作多忙，身体健康永远是第一位的，生活作息要有规律，不要经常熬夜，经常熬夜会破坏人体生物钟，导致内分泌紊乱。利用空余时间多参加户外运动，运动有助于提高人体免疫力。
第四，拒绝滥用含有雌激素的面霜和药物，同时慎丰乳隆胸；第五，妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。按时婚育，遵循正常的生理规律，繁衍后代是每一位女性应尽的职责，更有益于身心健康。同时和谐的性生活也能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
还有就是有些女性朋友为了挤出性感的乳沟，穿上紧身的塑身美体内衣。
如果长期挤乳沟可能会影响乳房内淋巴液回流，出现局部血液循环不畅，不仅使胸部活动受限，还可能影响正常呼吸，甚至导致乳腺增生或囊肿等。奉劝女性朋友，为了你及你的家人，还是以身体健康为重，善待乳房吧！
论文作者:张淑莲
论文发表刊物:《健康必读》2015年第7期供稿
论文发表时间:2015/8/31
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