——以南充市顺庆区为例
李小科 杨闵涵 龚晓烨 王寿翠 景茜茜 饶丽萍
川北医学院护理学院 四川南充 637000
【摘 要】目的：通过对患有呼吸系统疾病人群晨练的调查，了解其晨练方式、地点、周围环境的选择对呼吸系统疾病病情的影响，从而为患有呼吸系统疾病的人群提供科学有效地晨练指导，以缓解其病情，进一步提高其生活质量。方法：采用文献资料法、数据统计法和问卷调查法，随机抽取南充市顺庆区300名患有呼吸系统疾病的病人进行调查。结果：调查显示，有70%的人群参加晨练，再经过科学指导后，有55%的人群呼吸系统症状得到一定程度的改善。结论：科学合理的晨练方式、地点和时间强度的选择，可以很大程度上使呼吸频率加深加快，使氧气的吸入量大大增加，进一步使其症状缓解，生活质量相应改善。
【关键词】晨练；呼吸系统疾病；调查
【中图分类号】R714.14+5【文献标识码】A【文章编号】1276-7808（2015）-05-436-01
近年来，呼吸系统疾病成为发病率和病死率较高的疾病之一，属于公共卫生问题。根据我国1992年的死因调查结果，呼吸系统疾病占广大农村人口死亡率的首位，占城市人口死亡率的第三位[1]。最新调查显示，随着城市空气污染的加重，呼吸系统患病率和病死率进一步上升，而呼吸系统疾病绝大部分属于慢性疾病，病人绝大多数都在家里进行相关的康复治疗。因此，健康生活方式的选择对呼吸系统疾病病人的病情和生活质量有着重大的影响，而晨练是人们在刚睡醒后进行的，经过晨练以后，可以提高呼吸系统的能力，经常晨练的人呼吸系统老化程度比不晨练的人慢一倍[2]。因此本文主要探讨晨练与呼吸系统疾病之间的一种关系，通过选择正确的晨练方式，环境，地点和坚持正确有效的时间强度等，从外部因素着手，为缓解其病情，提高生活质量找到一种行之有效的自我保健方式
1 研究方法与对象
1.1 研究对象：以南充市顺庆区患呼吸系统疾病的人为对象，按整群抽样的方法以社区为单位随机抽取300名病人，其中患COPD的占总人数的56%，慢性支气管炎占35%，男女之比为3：2，年龄阶段在20-90岁，平均年龄为76岁
1.2 研究方法与内容
1.2.1 文献资料法 查阅大量国内关于晨练呼吸系统疾病家庭护理和健康指导等方面的学术论文，为本文的研究提供了丰富的依据
1.2.2 问卷调查法 采用自制问卷，主要内容包括：被调查者的基本信息、晨练的方式、地点和时间强度四个方面，共计13题。由专业老师指导进行调查，现场填写回收，共发放问卷300份，问卷有效回收率90%
1.3统计分析 整理问卷，将有效数据录入Excel2007，建立数据库，进行相关性分析。
2 结果
2.1 通过对该项问卷调查分析可知，300名患有呼吸系统疾病的人群中有70%的人经常参加晨练，28%的人偶尔参加晨练。从该数据看出，呼吸系统疾病病人的自我保健意识比较强
2.2晨练的方式
从上表1中可得出，呼吸系统病人选择晨练的方式多种多样，但以散步占绝大多数，其次是广场舞，据查阅相关资料可知，最适合呼吸系统疾病的运动方式是太极拳、慢跑和瑜伽，三种方式可在一定程度上增加肺组织的弹性，增强肺的呼吸功能，进而提高机体对氧的摄入和利用，因此，在晨练方式的选择上存在一定的误区。
2.3晨练的时间及强度
通过分析数据可得出，有64%的人选择每天晨练，22.7%的人选择一周晨练4—5天，14%的人一周晨练1—2天。而在时间段的选择上，有39.3%的人选择6点之前，47.3%的人选择7—8点进行，而科学有效的晨练时间强度是一周3—5天，在晨练时间的选择上，应根据季节的变化而做出相应的改变，以夏秋季节以5：30—6：00，冬春季节以7：00—8：00为宜
2.4晨练地点及周围环境
在晨练地点的选择上有63.3%的人在公园进行，27.3%的人在家进行，而在晨练的环境选择上56%的人在安静的广场上进行，32.7%的选择在树林茂密、空气清新、氧气充足的地方进行。通过以上数据可知，绝大多数的人比较喜欢在安静的广场上进行晨练，但对患有呼吸系统疾病的人来说，空气清新、氧气充足的地方，才是晨练的最佳地点
3 讨论与建议
3.1 讨论
综合以上数据分析得出，患有呼吸系统疾病病人的自我保健意识相对较强，会通过各种方式来提高自身的健康水平，而晨练相对于其它康复保健方式较经济易行，是大多数人都乐于选择的方式，而科学合理的晨练方式对呼吸系统病情的改善是有利的，但通过数据的显示，患有呼吸系统疾病的病人，在晨练方式、时间强度、地点的选择上都存在着一定的误区，严重影响了晨练的质量，对缓解呼吸疾病病情并没有起到明显的作用，因此需进行相关的指导
3.2 建议
晨练最好在夏秋季节5：00—6：00进行，冬春季节应在空气污染高峰期后7：00—8：00为宜，而对于老年人可以将时间适当调后，每次晨练时间约30分钟，一周3—5天为最佳的锻炼强度。而老年人以“170—年龄”的有氧代谢活动为宜，在晨练时应及时调整运动与呼吸的协调。而晨练的地点应选择空气清新无噪音，含氧量充足的地方以利于晨练时有充足的洁净氧气吸入，增加人体的供氧能力，如公园，小区绿化场所等。而在晨练方式的选择上选择对缓解病情有利的最好以有氧运动为主如太极拳、瑜伽和慢跑等
结论
呼吸系统疾病已严重影响了我国城市居民的健康生活水平，由于其疾病存在着病程长、症状反复等特殊性，病人大多在家进行治疗，因此病人的自我保健方式在很大程度上对病情的缓解和转归，起着重要的作用，而科学合理地晨练方式对呼吸系统疾病的改善和生活水平的提高是有显著作用的，因此倡导科学合理的晨练方式是十分有利而有必要的。
参考文献：
[1]刘芳.秦皇岛市空气污染对呼吸系统疾病的影响.中国环境管理干部学院学报，2014.期刊.
[2]李建国，吕树庭，董新光 《社会体育》第13页，第63页，第149页，第158页.北京：人民体育出版社.
[3]钟亿群.怀化学院学生晨练现状与对策研究[J].怀化学院学报，2010-02
[4]李乐之.内科护理学[M].第五版.人民卫生出版社
[5]李丹，雷建波，徐治波，等.互动式健康教育模式对慢性阻塞性肺疾病患者作用的研究.国际呼吸杂志，2012，32（11）：820-823
论文作者:李小科,杨闵涵,龚晓烨,王寿翠,景茜茜,饶丽萍
论文发表刊物:《世界复合医学》2015年第5期供稿
论文发表时间:2015/6/29
标签：的人论文; 呼吸论文; 系统疾病论文; 方式论文; 病人论文; 病情论文; 呼吸系统论文; 《世界复合医学》2015年第5期供稿论文;