山东省莱西市第七中学 266600
摘 要：短跑是中小学生非常喜欢的一个体育项目，在中小学中普及率很高。然而，由于多种原因，在中小学体育教学、练习及比赛中存在一些错误及误区，本文针对这些错误提出建议，以解决短跑教学中存在的问题。
关键词：短跑 蹲踞式起跑 起跑器
短跑是中小学体育教学的主要内容之一，通过短跑练习，可以提高学生的反应速度、运动速度和位移速度，提高机体无氧代谢能力，培养竞争意识。因为短跑对身体有较高的锻炼价值，而且对场地器材要求相对较低且简便易行，所以在中小学中普及率很高，是学生非常喜爱的体育项目之一。
一、中小学短跑练习现状
短跑全程技术，可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四部分。起跑采用蹲踞式起跑。起跑时为了获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件，必须使用起跑器。笔者通过多方走访和观察发现，如今在中小学田径运动会和体育课短跑教学中，大部分是在平整的地面上练习短跑起跑，而不使用起跑器。
二、短跑练习时是否使用起跑器技术对比分析
本文仅以100米跑为例，对短跑练习时使用起跑器和不使用起跑器起跑技术进行对比分析。
1.使用起跑器技术。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆采用起跑器起跑时，前起跑器在起跑线后一脚半（普通式）或两脚处（拉长式），后起跑器距离起跑线三脚。前起跑器支撑面的倾斜度是40-45度，后起跑器为70-80度。预备时，臀部稍高于肩，重心前移，肩部稍超过起跑线，体重主要落在两臂和前腿的脚掌上；前腿大小腿夹角一般为90-105度，后腿100-140度，两脚紧贴起跑器。鸣枪时，后腿快速前摆，前腿用力蹬伸髋、膝、踝三个关节，后蹬角为42-45度，躯干前倾与地面约成15-20度角。加速跑时，第一步一般为3个半—四个脚掌长，以后每步增加半个脚掌到一个脚掌，逐步增加到途中跑步长。上体刚开始前倾较大，随着跑进逐渐抬起。加速跑的距离，一般是20-25米，男子用13-15步，女子一般用15-17步跑完。
2.不使用起跑器起跑。预备时前脚离起跑线一脚，前脚全脚掌落地，后脚脚跟抬起约20-30度，臀部稍抬起，重心略前移，肩部在起跑线后，体重主要落在前脚处，前腿夹角一般在80-90度，后腿60-80度角。鸣枪时后蹬角约为60-80度，躯干前倾与地面约成60-70度角。加速跑时，第一步也只有两个半至三个脚掌长。大约经过3至5步，身体就已经完全抬起正直，而此时尚未达到最快速度。从时间方面看，同一个人前30米，使用起跑器比不使用起跑器约快0.2-0.3秒时间。
通过以上对比，可以发现不使用起跑器起跑，存在后蹬力量小、加速慢、身体抬起过早等一系列错误动作。
三、短跑练习时不使用起跑器的原因分析
1.体育教师自身因素
（1）在基层中小学中有的学校师资缺乏，不少学校让部分非体育专业的老师做兼职体育老师。在这些兼职体育老师中，很多人未经过体育专业知识和技能培训，不了解短跑技术，甚至有的人不知道短跑起跑要使用起跑器，所以在组织学生练习比赛时不使用起跑器也就不足为怪。
（2）部分体育老师所学专业不是短跑专业，对短跑技术掌握不够全面扎实，误认为短跑起跑时使不使用起跑器没有什么差别，前辈们教学时一直不使用起跑器，所以沿袭前辈的做法也不使用起跑器。
（3）部分体育教师责任心差，工作不负责任，知道短跑起跑时应该使用起跑器，但是，因为课堂使用起跑器麻烦，所以课堂短跑教学时，不使用起跑器，不管学生动作正确与否，只是简单练习一下，草草了事。
2.场地器材因素。部分学校体育器材匮乏，没有起跑器，也有的学校的起跑器是可以在泥土或炉渣场地使用的钉在地上的老式起跑器，现在场地建设成塑胶等材质的新场地，致使老式起跑器无法使用，又没有适合新场地使用的新式起跑器。在这种巧妇难为无米之炊的情况下，只能在不顾教学质量的情况下，不使用起跑器进行教学练习比赛。
四、对加强短跑教学的建议
1.各级教育主管部门应对辖区内的兼职体育教师，通过各种形式、多种途径进行体育知识和技能培训，使其能胜任体育教学，向学生传授正确的体育知识技能。
2.体育教师应以教研组为单位进行一次短跑教学的专项教研活动，重新温习短跑知识，并到操场上进行有无起跑器的对比练习，体会正确的短跑起跑技术，再把正确技术传授给学生。
3.学校分管体育教学的领导及教研组长等应对一些责任心不强的体育教师进行分析，了解情况，找出问题根源，并解决存在的问题，并对体育教学加以规范，使学校体育教学步入正轨；让每一位体育教师都能爱岗敬业，高质量地上好每一节体育课。
4.对于缺少起跑器或原有起跑器不能使用的学校，体育教师应主动联系学校领导，申请购买。规模不是很大的学校，一般购买6-8付起跑器就可满足学生练习短跑的需求。而600-700元钱就可以购买6-8付起跑器，大部分学校都能做到。而极个别缺乏资金、办学条件很差的学校，体育教师可以自己动手，制作几个简易的起跑器供学生练习使用。
参考文献
体育系通用教材《田径》.人民体育出版社，2007，3。
论文作者:王庆志
论文发表刊物:《教育学文摘》2016年11月总第210期
论文发表时间:2016/11/24
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