（隆昌县中医医院；四川隆昌642150）
乳腺癌是一般发生于女性，是一种乳腺上皮组织的恶性肿瘤，在临床上非常常见，治疗难度极大，死亡率高，并且随着生活压力的增大，人们生活方式的转变，该疾病渐渐年轻化。现阶段尚且无法根除，临床上最常用的方法是通过放疗化疗的方法抑制癌细胞的扩散速度，但放化疗副作用大，患者通常要遭受巨大的痛苦，在降低生活质量的同时也会影响治疗效果。既然乳腺癌治疗难度很大，那么我们就需要做好乳腺癌的预防，只有未雨绸缪才能防患于未然。
乳腺癌病因
想要了解乳腺癌的预防方法，首先需要了解乳腺癌的发病原因。其一，乳腺癌的发生与遗传有关。据有关部门统计，若母亲在绝经之前曾经患有乳腺癌，则其患乳腺癌几率为常人的9倍，并且在年龄上来看，患有乳腺癌病人的后代患上乳腺癌的平均年龄比一般患者早十年。若姐妹患有乳腺癌，则其患病概率为常人的3倍。但是需要指出的是，乳腺癌不是一种直接遗传的疾病，该遗传成为“癌症素质”，乳腺癌患者亲属只是患病几率相对较高，而不是一定会患病。其二，便是电离辐射的影响。乳腺组织对电离辐射致癌活性敏感，在乳腺组织有丝分裂时期其对于电力辐射致癌效用敏感度最高，并且电离辐射是叠加的，多次受到较小剂量影响与大剂量影响致癌程度相等。其三，是月经初潮来的早并且绝经晚。根据卫生部门统计月经初潮在12岁以下的乳腺癌发生率比17岁以上的发生率高2.2倍，月经闭经在55岁以上的乳腺癌发生率比45岁以下的发生率高1倍。其四，是不良饮食习惯造成。乳腺癌发病率以及致死率和人消化脂肪量有着关系，多食烤肉、炸鸡腿、奶酪等高脂肪、高热量的食物会使患上乳腺癌几率大大提高。其五，是不良生活习惯造成。很多白领女性终日在办公室坐着，晚上回去又不运动直接睡觉，缺乏应有的锻炼，和室外阳光接触较少，因此患病几率增加。并且很多职业女性长期戴着胸罩，使乳腺一直紧绷，并且有部分女性不成家生子，这些都增加了乳腺癌的患病几率。
那么人一旦患上乳腺癌后，在日常生活方式上应该怎样注意对待呢？
心理上的应对
很多女性有着不同程度的乳腺增生等乳腺问题，乳腺的疼痛和摸到结节，这些并不严重，严重的是患者的心理压力。很多女性在乳房有了一定的问题后，就担心自己会不会已经得了乳腺癌或者马上就要发展为乳腺癌。女性乳腺方面可能出现的问题有很多，我们以乳腺增生为例，乳腺增生有多种病理类型，它分为单纯性小叶增生和乳腺小叶增生伴导管上皮增生。如果是单纯性小叶增生，患者只要注意调整心态平时注重调理，那么慢慢就可能逐渐缓解。若乳腺小叶增生伴导管上皮增生，并且表现为异形改变，则为癌前期病变，这时患者就需要积极治疗定期检查，以防真的癌变。所以乳腺增生并没有那么可怕，只有少部分的乳腺增生有可能会出现癌前病变，但是生活中好多患者因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张精神刺激然后会造成精神衰弱，这样会加重内分泌失调的程度，会加重乳腺增生，所以当发生乳腺增生时，要保持乐观的心态，良好的心情，这样对乳腺增生的康复有着很好的作用。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆不良的心理因素过度紧张精神刺激然后会造成精神衰弱，这样会加重内分泌失调的程度，会增加得乳腺癌的几率，所以要保持乐观的心态，良好的心情，要学会积极释放压力，及时排除自身心理障碍。如果心态差的患者无法自己排解内心的忧愁，心情一直不好，可以找专业的心理医生开导一下。平时也要多和自己的治疗医生关心一下自己的乳腺状况。
改变饮食习惯
在日常生活中乳腺癌的预防首先要从食物做起，乳腺癌与内分泌有着重要的联系，我们可以通过饮食调节内分泌系统。首先便是雌激素的问题，乳腺癌与体内雌激素的含量有关系，因此我们在日常生活中应该少吃能促使人体分泌雌激素的油脂类食物，也不能吃花粉等含有丰富的雌激素的食物。我们应该注意要多吃蔬菜和水果类，多摄入豆制品以及五谷杂粮，多食新鲜蔬菜，高糖含量的水果要严格控制，如甘蔗等。进食食物温度要控制在适宜的温度，不可过热或是过凉。多吃粗粮多吃黑豆黄豆等，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳等。需要增加含纤维的食物，以起到润肠通便，加速胃的蠕动，促进小肠对脂肪的吸收，使身体内脂肪含量降低，这样脂肪合成速度下降，就会使雌激素的含量下降。像咖啡、可可、巧克力等食物含有黄嘌呤，对乳腺癌的进一步发展有着推动作用，所以女性应该少吃这类食物。
根据有关研究显示，饮酒会提高乳腺癌的发病率，所以饮酒的女性应该禁止饮酒。平时要多吃具有活血化瘀、消散心中郁闷之气作用的食物，如橘子、鸡等食物。平时也可以多吃萝卜、黄瓜、番茄等食物。尽量多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免食用生冷、油腻、高糖高脂和辛辣刺激性的食物，自己平时可以去超市买点茉莉花和玫瑰花泡水喝，这两种药物可以活血化瘀，降低乳腺癌的发病率。
生活要有规律
生活习惯要规律，平时要学会劳逸结合，保持良好的睡眠，这样可以缓解内分泌失调的症状，对降低乳腺癌发病率有着很好的作用。我们要根据自身喜好在医师允许的情况下在病房摆放盆栽、花卉，从而保持自己心情愉悦。告知家属以及护理人员要尽量营造出一种安静的氛围，晚上营造出一个尽量安静的睡眠环境。我们注意自身身体的变化，若有身体不适或出现严重的相关症状要寻求医师帮助。乳腺出现问题的患者需要遵循医嘱服药，定期到医院进行检查。
生活管理
我们应加强体育锻炼，可适当慢跑，多去健身，并且注意不可过度，从而增强身体素质，增强身体的抵抗力。对医院发放的乳腺癌相关知识手册要仔细阅读，要避免在日常生活及工作中过度疲劳，尽量减少生活及工作压力。避免熬夜，注意休息，睡眠要充足且有规律，注意生活中增减衣物。在疼痛时注意遵循医嘱确定是否服用止痛药。
总结
因为女性的生理结构的特殊性，女性平时生活一不注意就有可能发生乳腺增生等疾病，在治疗或应对不良时可能会导致乳腺癌的发生，因此做好乳腺癌的预防是很有必要的。预防乳腺癌要从生活做起，平时生活中要保持积极向上的心态，保持乐观的心情，养成规律的生活习惯和饮食习惯，做好良好的自我护理，以一种平和的，积极的心态面对乳腺癌，由“闻癌色变”到“未雨绸缪”，只有这样，才能很好的降低乳腺癌的发病率，提高女性的生活质量。
论文作者:罗健
论文发表刊物:《医师在线》2019年6月11期
论文发表时间:2019/9/23
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