如何以太极拳教学促进学生心理健康
□ 赵统 刘冰 朱平生
（河南中医药大学 河南 郑州 450046）
摘要： 随着素质教育的不断深入，体育教育也越来越受到了关注和重视，这是因为体育教育是素质教育的重要体现，其在培养学生的综身体素质、心理素质方面都发挥着重要的作用。就目前来看，各大学校都拓宽了体育课程的时间，同时也对体育课程的内容进行了丰富，这就使得学生接受的体育教育也越来越全面，进而更加有利于学生综合素质、综合能力的提升。太极拳是一种传统的体育项目，其在学生的心理健康教育方面也发挥着积极的作用，比如通过开展太极拳教学，可以有效减轻学生的焦虑心理，促使学生的人际关系更加和谐，这对于提高学生的身心素质具有重要的作用，进而使得学生实现全面健康发展。而就目前来看，很多学校虽然在不断的丰富体育课程内容，但是并没有注重太极拳的引入，即使有些学校开展了太极拳教学，但是在教学效果和效率方面不算十分理想。这就需要学校提高对太极拳教学的重视，丰富太极拳教学的方法，使得太极拳教学的作用和价值得到最大的发挥，进而促进学生健康、全面发展。本文就如何以太极拳教学促进学生心理健康这一问题进行深入分析。
关键词： 太极拳 教学 心理健康 策略
引言
随着社会经济的快速发展，各行各业的发展都得到了有力的推动，而与此同时，社会竞争压力也越来越大。在生活压力、工作压力的影响下，人们的心理健康也受到了较大的影响。很多人都存在不同程度的抑郁、焦虑、烦躁等心理情绪，这些心理情绪都会在很大程度上影响到其心理健康。就高校大学生而言，在面对就业压力、学习压力下，也会产生各种心理问题，而相比之下，心理问题对三观还未健全的大学生而言，影响更大。轻则会影响到大学生的心理情绪，重则会影响到大学生的思想行为。很多关于大学生跳楼、大学生犯罪的报道，很大一部分原因与大学生的心理健康问题有关。因此，为了更好的促进大学生健康发展，高校就必须重视对大学生的心理健康教育。而太极拳在愉悦身心、陶冶情操、强身健体方面就发挥着重要的作用，如果能够将太极拳引入到高校体育教育当中，对促进大学生心理健康方面就具有重要的意义。而为了更好的发挥太极拳对促进大学生心理健康的作用，作为教师，就必须掌握有效的太极拳教学方式和方法。
1、太极拳概述
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。传统太极拳门派众多，如常见的门派有陈式、杨式、武式等，不同的门派有不同的特点，所以太极拳也呈现出了百花齐放之态。作为一种传统体育项目，太极拳与其他体育项目相比，具有明显的特点，比如太极拳讲究刚柔并济、含蓄内敛、连绵不断、缓慢柔和。所以其是一项非常符合人体生理和心理要求的运动，对人体身心健康发展具有重要的促进作用。一直以来，太极拳都是深受大众追捧和喜爱的一项运动，尤其近年来，随着太极拳的不断发展与进步，其也逐渐走进了高校体育教育的课程中，在提高大学生的身心健康水平方面发挥着重要的作用。
2、高校大学生心理健康现状
心理是指人的感觉、知觉、意志、意识、思维等心理现象的总称，而心理健康简单来说就是人的这些心理现象所保持的一种内在协调关系，这种协调关系能够与外在客观世界保持协调统一，使人呈现出一种自我与社会环境向适应的状态。正是因为自我能够与社会相适应，所以人也可以保持良好的精力和愉快的情绪[2]。近年来，随着大学生自杀、大学生犯罪问题的频频发生，使得大学生心理健康问题成为了社会关注的重点。这是因为心理问题不仅会影响到大学生的心理情绪，同时也会影响到大学生的思想行为，严重情况下，就会发生不可挽救的伤害。所以，如何有效开展大学生的心理健康教育成为了当前高校需要重点考虑的问题。就目前高校大学生心理健康状况来看，总体是良好积极的，大部分学生都具有健康、向上、活泼的特征。而也有一部分学生，在各种不良因素的影响下，其心理健康出现了一些问题。如浮躁、焦虑、抑郁、自卑等，这些心理情绪都会在很大程度上影响到大学生的心理健康。当代大学生心理较为浮躁，尤其在享乐主义、个人主义、拜金主义的风潮下，越来越多大学生无论是对待学习还是生活，都想要走捷径，这对大学生的健康发展有着严重的影响。焦虑、抑郁也是当代大学生较为明显的一个心理问题。在就业、工作、生活、感情的压力下，很容易引起大学生的焦虑及抑郁情绪，而在焦虑、抑郁的影响下，大学生的交际、生活、心理都会受到直接的影响。对于一些家庭困难的大学生而言，自卑是他们较为明显的一个心理问题，包括学习自卑、生活自卑、人际交往自卑等，当人长久处于这种自卑状态下，就很难快乐、幸福。
3、高校开展太极拳教学的意义
太极拳作为一项传统的运动项目，其在促进学生心理健康方面发挥着重要的作用。这是因为太极拳在练习过程中讲究身心和谐、自我与他人和谐、人与自然和谐，在和谐价值理念的指导下，学生的身体内外都可以得到和谐发展。因此，在当代大学生心理健康问题突出的背景下，为了提高大学生的心理健康水平，高校可以积极开展太极拳教学。首先，太极拳可以促进大学生情绪稳定。这是因为在太极拳联系过程中，要求学生立身中正、形神一致、动作缓慢、连绵不断、刚柔并济，这对于缓解大学生急躁、易怒、焦虑的心态具有重要的作用。在长期练习下，大学生就可以形成更加稳健、豁达、沉静的心态。其次，太极拳可以促进大学生的人际关系更加和谐。这是因为太极拳讲究整体的和谐统一，其中包括自我与他人的和谐。在练习太极拳过程中，需要大学生意识、气息、动作协调统一，这对于培养大学生的整体意识具有重要的作用。而当大学生的整体意识得到了提高，那么就可以促进促进大学生与自然、人、社会达到和谐统一。这样在处理人际关系的时候，大学生也能够找到正确的方式方法。最后，太极拳有利于大学生养成良好的品质。太极拳在练习过程中强调身心和修，其注重人的精神和体魄的平衡发展。所以在长期练习太极拳后，大学生不仅可以获得健康的体魄，同时也可以养成健康的心理，培养学生良好的品质及人格魅力。从育人功能而言，学太极拳的过程也是学习做人的过程，想要学好太极拳，首先就需要学会做人，有了良好的品德，才能够有更好的拳技和拳品。
4、太极拳教学促进学生心理健康的策略
4.1、提高对太极拳教学的重视
通过以上分析，可以发现，太极拳在促进大学生心理健康方面发挥着重要的作用。因此，想要提高大学生的心理健康水平，就必须提高对太极拳教学的重视，切实将太极拳教学融入到大学生的体育教育当中。就目前来看，很多高校的体育课程虽然在不断的丰富，但是并没有注重将太极拳引入其中。对此，高校在教育过程中就需要加强提高对太极拳教育的重视。比如在体育教育中要合理安排太极拳课程内容及课程时间，使得学生能够有充分的时间练习太极拳，让学生在太极拳学习和锻炼过程中，放松压力、愉悦身心、陶冶情操，这样才能够更好的促进学生心理健康。而作为体育老师，也需要提高对太极拳教学的重视，切实根据学生的心理特点、发展需求等来开展有效的太极拳教学，以此来提高学生的身心健康水平。只有提高了对太极拳教学的重视和关注，才能够促进太极拳教学的顺利有效开展，进而使得太极拳教学的作用和价值得到最大发挥。
4.2、注重太极文化的传授
将单因素分析结果中CRPC患者OS预后危险因素血尿、骨痛、CHO、HGB、TPSA、f/tPSA、中医证型、中药联合治疗纳入多因素分析，分析结果显示CHO＞5.18 mmol/L为CRPC患者总生存的独立危险因素（P＜0.05），结果见表2。
推动式压电驱动器结构如图2所示[3]，基本步进原理与行走式类似，但区别在于行走式压电驱动器中压电驱动机构是动子，而推动式压电驱动器中压电驱动机构是定子，驱动机构推动一根输出杆(主轴)输出位移。
在太极拳教学中如何更好的开展大学生心理健康教育，如何有效提高大学生心理健康水平，是教师需要重点考虑的问题。如果单纯的向学生传授太极拳动作、技巧，这并不利于大学生充分理解太极拳，进而会使得大学生对太极拳产生只是“摆架子”的误解，最终也就无法对学生的心理健康教育起到促进作用。而想要大学生理解、接受、热爱太极拳运动，就必须引导学生了解太极文化，太极文化不仅有利于大学生加深对太极拳的理解，同时也有利于提高大学生对太极拳的兴趣和热爱。只有学生真正从内心接受太极拳，太极拳愉悦身心、陶冶情操的作用才能够得到发挥。因此，在太极拳教学中，教师应该注重对太极文化的传授，每一节课教师都可以拿出几分钟的时间向学生讲解太极拳的意蕴、精神、历史等。基于对太极文化的了解，在进行太极技巧的传授，可以达到事半功倍的效果，进而更好的促进大学身身心健康。
4.3、丰富教学方法
在太极拳教学中，想要发挥其促进学生心理健康的作用，还需要对教学方法进行改革和创新。比如在太极拳教学过程中，教师要根据大学生的心理特点、心理发展需求等来进行针对性的太极拳教学，以此来使得太极拳教学的作用和价值得到最大发挥。太极拳运动与其他运动项目具有较大的差异性，比如太极拳运动的节奏较慢，其注重缓慢柔和。因此，在太极拳教学过程中，教师也需要放慢教学的进度和脚步，不需要要求学生在规定的时间内学习多少动作，而需要引导学生习惯太极拳运动的慢节奏，并引导学生在慢节奏中放空身心。这样学生才能够真正融入到太极拳运动当中，并体会到太极拳的内涵，这对于促进学生心理健康具有重要的作用。另外，在太极拳教学过程中，教师还可以利用多媒体手段来开展教学，比如可以播放太极拳的视频、图片、动画等，来进行动作讲解，以此来帮助学生掌握更多的太极拳知识及技能。在学生太极拳练习过程中，教师也可以为学生播放一些与太极拳运动相关的舒缓音乐、传统文化图片等，以此来帮助学生在相应的情境下展开深入的练习，进而达到愉悦身心的效果。
5、结束语
太极拳作为一项传统的体育项目，其动作背后蕴藏着深厚的道家思想、人生哲学。通过练习太极拳，可以使人身心愉悦、心平气和，对促进人的健康发展具有重要的意义。基于此，在体育教学中，为了更好的提高学生的身体、心理素质水平，教师也需要提高对太极拳教学的重视，切实将太极拳运动融入到体育教学当中。通过开展太极拳教学，来帮助学生克服焦虑、自卑、浮躁的不良情绪，提高学生的心理健康水平，同时太极拳教学还可以有利于培养学生的品格心性、综合素养，这对于促进学生的健康、良好发展具有重要的意义。
越是畏惧流言，越是想撇清关系，越会招来流言蜚语。车间主任说要找两个工人代表，和他一起去医院探望陈建伟的家属，顺便把捐款带过去。有人立即提议，让李萍去啊，她捐的最多。
参考文献：
[1]冯支波，伍广津.太极拳在大学生心理健康教育中的作用及教学策略研究[J].运动精品，2018，37(07).
[2]范维.太极拳教学语境视阈下大学生健康人格培养研究[J].武术研究，2017，2(06).
[3]陈晓龙，秦枭.高校太极拳课程促进大学生心理健康的策略研究[J].文体用品与科技，2015(02).
中图分类号： G852.1
文献标识码： A
文章编号： 1006-8902-（2019）-08-169-2-JF
基金项目： 河南中医药大学体育教研部课程思政项目“具有凝聚力的太极拳课程思政课堂”；项目编号：TYBK CS Z-2019-4。
作者简介： 赵统（1990-），男，汉族，河南光山县人，硕士，讲师，研究方向：民族传统体育；刘冰（1989-），男，汉族，河南西华人，硕士，助教，研究方向：武术与民族传统体育；
通讯作者： 朱平生（1973-），男，汉族，河南临颖人，博士，教授，研究方向：中医药教育、科研、临床。