1 高血压患者的健康行为介绍
高血压患者的健康行为主要体现在遵医行为上，高血压是一种发病机制复杂的慢性心血管病变，其发生受到遗传、饮食、日常活动、环境、生活作息等多种因素的影响，故而患者须在长期规律用药的基础上，对自身的行为进行改善，具体健康行为如下：
1.1、饮食健康行为：高血压人群的饮食与正常人群具有较大的区别，关键在于高血压人群的饮食须严格限制总热量、脂质、钠盐等的摄取，其中总热量及脂质的摄取须根据患者的日常活动量、体质量等进行针对性调整，而在每餐热量摄取方面，脂质占比控制在25~35％左右，碳水化合物的占比在35~45％左右，蛋白质的占比在30~40％左右，合并糖尿病者须结合血糖水平限制碳水化合物的摄取。红肉类食物尤其是猪肉，高血压患者须限制食用，日常多使用新鲜蔬果及鱼虾，调节血压、保护血管，日常生活中须严禁烟酒，禁饮浓茶、咖啡等食物。
1.2、运动健康行为：诊疗中发现，高血压患者日常生活中多欠缺活动量，没有定期运动的习惯，而适量的有氧运动，能够加速机体的新陈代谢，提升血压的控制效果，同时有利于放松身心，意义较为突出，故而高血压患者开展定期的运动也极为重要，因高血压患者多无定期运动的习惯，故而首要任务即养成定期运动的习惯，可结合自身喜好进行运动方式的选择，起初的运动量不宜过大，须保持在躯体不感疲惫为宜，逐渐提升运动时间及运动量，从而养成良好的运动习惯。
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1.3、心理健康行为：高血压是一种需要长期控制的慢性病，且现阶段无有效治愈办法，患者需要终身用药治疗，而面对自身病变、高血压导致的不适症状、并发症及饮食行为方面的限制，患者极易出现焦虑、烦躁、逃避等负面情绪，对用药依从性、饮食运动等方面的配合度产生负面影响，严重时会产生不同程度的心理应激反应，对血压控制效果及预后效果产生影响，故而重视患者的心理健康行为也极为重要，患者须在日常保证健康良好的心态，避免情绪过激的情况发生。
2 高血压患者如何提升自护能力
高血压患者面对自身病患，提升自护能力的首要是提升自身对高血压的全面且正确的认知能力，通过阅读医院发放的健康宣教资料、参与医疗机构健康知识讲座、与医护人员直接沟通等方式，完善自身对疾病的认知程度，在定期复诊时，配合医生完善病情评估，同时结合医院提供的检查报告，在与医护人员进行有效沟通的基础上，提升对自身疾病控制情况的认知水平，可通过提问-解答-再提问-强化问题的方式，巩固自身的认知情况，加深记忆，必要时可将要点如用药方式频率、饮食禁忌等进行记录。
与此同时，高血压患者须明确自身饮食、运动等方面的不足，配合医护人员进行饮食运动行为习惯的完善评估，结合医护人员为自身制定的管理计划，进行自我饮食、运动行为的调整，日常饮食须保障各类营养物质摄取合理，确保碳水化合物、脂质、蛋白质等摄取均衡，重视钙、镁、钾、各类维生素等微量营养元素的补充，完善饮食记录，即每1~3天左右，就自身饮食情况（进食食物、进食量、进食时间等）进行记载，方便后续复诊时作为参考，参与医疗机构组织的健康讲座，多与医护人员、病友进行交流。运动方面须结合医护人员提供的个体化运动套餐，进行循序渐进式的运动，逐步养成良好的运动习惯，建立健康理念。同时须定期配合医护人员进行运动情况、运动处方遵从率的评估，及时就错误之处、不足之处进行调整，提高运动效果及效率。
高血压患者的心理情绪状态，也会对疾病的进展、血压控制效果等产生较为显著的影响，故而高血压患者自身也须重视心理情绪状况的调节，在日常面对自身病变与治疗时，主动与医护人员、家属亲友进行交流沟通，正视自身疾病的同时，纠正偏激或错误的认知，消除自我顾虑，建立对抗疾病的信心。日常可多与高血压病友交流，了解其他人控制血压的方式与效果，优则借鉴，差则改之。同时高血压患者须养成血压水平自我监测与记录的习惯，每日定时做好血压的测量，并就血压水平、测量时间等进行登记，能够较为直观掌握血压动态情况，同时为复诊提供较为有利的依据。
高血压患者自护能力的提升是一个持续不断且循序渐进的过程，须在不断的用药治疗、饮食行为管理、心理情绪调适中掌握最适宜自身情况的方式，同时不断对自身行为进行优化，从而达到提升血压控制效果、提高预后的目的。
论文作者:张红
论文发表刊物:《健康世界》2020年1期
论文发表时间:2020/3/17
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