一、腰椎病康复护理方法
1.中医物理治疗法。大部分腰椎病，都是运用此法来进行病情的控制和治疗，其方式有牵引、推拿等多种方式。每一个病人都要有一张合理的治疗计划表，按照计划表的时间前往医院治疗腰部，确保其专业水平。腰部治疗的目的就是让病人腰部的血液循环更加规律，使其微环境有所好转，从而帮助病人更快痊愈。
2.腰围佩戴法。对于腰椎疾病患者，腰部损伤已经非常严重，为了避免腰部再次遭受伤害，会让病人带上腰围保护腰部。这种腰围一定要经常佩戴，减少病人腰椎的移动，这样就不会出现扭伤等损伤，也能让病人的腰部得到更好的休息。如果病人出现必须进行腰部活动的情况，一定要注意腰部运动的范围不宜过大。最好不要做弯腰的动作，因为这个动作最易出意外，加重病人的病情。
3.科学合理的运动锻炼。我们不能进入腰椎病人不要运动的误区，合理科学的运动是可以帮助病人康复的。我们需要拒绝的是爬山、跳高等剧烈的运动，这些运动就很容易加重病情。但一些舒缓的运动，比如慢跑、散步等，是极利于病情的好转和康复的。所以病人要适量的进行这些运动的锻炼，提高康复的效率，缩短治愈的时间。
总之，对于腰椎出现问题的病人来说，要积极的配合物理治疗，平时一定要佩戴好腰围，保护好腰部；其次要进行有利于腰部康复的运动锻炼，拒绝对腰部造成太大压力的运动。做好腰椎康复的相关护理工作。
二、腰椎病的康复锻炼
手术结束后的康复锻炼法
1.翻身动作的科学性。术后进行科学的翻身动作，才能将复发概率降至最低。正确的翻身动作是指“整体翻身”的动作，先伸直相对应的要翻身方向的腿，如向右翻身就伸右腿，然后把另外一条腿屈起，借着踩床面的力，同一方向的手就抓住要翻身的那边的床边。手脚一起使力，脊柱保持一条直线，最终达到整体翻身的目的。
2.坐姿要正确。做起的时间要依照手术的具体情况而定，不可擅自做主。当病人可以坐之后，要完成上述的翻身后，运用手臂支撑床的力量让身子坐起来，跟翻身一样，脊柱不得有任何偏离直线的行为。
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3.站立要注意。当病人病情有所好转，可以从床上坐起站立时，血流会因为病人身体姿势的改变重新进行分布，所以病人会有头晕等不正常的感觉，但这种症状是合理的。照顾的家属需要警惕的是病人千万不要出现摔跤等意外，使其腰椎再次受到损伤。站立的走动的时间要慢慢的增加，坚持几天后，上述症状就会慢慢减轻。
4.刺激胃肠蠕动和排便功能的逐渐恢复。为了保证病人肠胃的蠕动、排便功能的逐渐恢复，在手术结束后，每一个小时都要让病人特意用腹部呼吸法进行一两分钟的呼吸。这种方法的操作就是慢慢的用力呼吸，在吸气时要尽力把腹肌收回去，还要尽力把肚子挺出去。等病人掌握好方法后，在保证不会让伤口带来太大的痛感的前提下，可以提高腹式呼吸的难度。
日常生活中的康复锻炼法
1．如果坐下的时间比较长，就要在腰部垫上垫子，让腰部一直维持着前凸的姿势。
2．不要一直弯着腰，如果实在需要一直弯腰，也要屈下膝盖，让身体的高度降下来一些。
3．如果要俯下身子去捡东西，也要弯下膝盖蹲下来完成捡东西的动作，子啊完成捡东西的动作后，站起来时要学会借助腿部的力量起来，轻易不要让腰部用力。
5．每个人治疗后的痊愈速度和程度都会有所不同，所以我们要做好打长期战的准备，把康复锻炼变成我们的日常习惯。所以我们不能养成老是依靠别人的习惯，尽可能的自己的事自己做，但要确保不给腰部带来压力和伤害。
6．如果在康复锻炼时出现了疼痛无需大惊小怪，这非常符合常理，只要我们结束了锻炼，疼痛在三十分钟内基本就能消失，也不会上爱到组织。
7．在肌肉的锻炼一定要让肌肉产生酸胀和疲惫的感觉，稍作休息后，又继续集中练习。练习的量、时间等要根据自身的实际情况灵活的调整。不可盲目的认为越多越好，也不能因累而敷衍的练习。练习太多会伤害到肌肉，太少又不能达到预期的效果，所以适量非常重要。还要注意，在练习时呼吸要匀称，不要憋气，以免伤害到自己。8．在下肢的练习，不能指练习一条腿，两条腿都要得到适当的锻炼。如果只练习一方，下肢肌力的平衡就会被破坏，那么在下床时发生意外的可能性就很大，从而带来新的伤害。
腰椎病的发病率越来越高，十分值得我们深思。不健康的生活、工作习惯，对相关疾病认识的缺乏，康复护理是的疏忽，都是腰椎病肆虐猖狂的原因。所以为了我们的腰椎，在平时一定要适量的运动，不要长时间保持一个姿势坐着，身体如果不舒服也要及时去医院检查。腰椎疾病对我们身体的伤害，时刻干扰着我们的身心，所以若是确诊，我们一定要做好康复护理，每天坚持按医生指导的方法进行练习，同时要有耐心，才能早日回归以前健康的生活。
论文作者:尹显君
论文发表刊物:《中国医学人文》2019年11期
论文发表时间:2019/12/4
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