新疆奎屯市第六小学 833200
摘 要：中小学生在校平均每天坐6小时左右，如果不注意坐姿的话，对他们脊柱的影响将格外的大。本文分析了不良坐姿形成的原因、危害，提出了预防和矫正的措施。借助中华家庭教育这一平台，我振臂高呼，希望能引起社会、教师、家长、中小学生对坐姿的高度重视，帮助他们加强防范意识，尽可能让中小学生远离驼背、脊椎侧弯、近视。
关键词：不良坐姿面面观 成因 危害 预防 矫正措施
记得那是2009年，温家宝总理在北京市35中听课的一张照片引发了一场热议。照片中温总理坐在教室后边和学生一起听课，总理头正身直，略向前倾，两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。再看看坐在总理前面的五位中学生，无一例外，头埋得低低地书写。最引人注目的是五位学生中有四位架着眼镜。坐在总理前面的那位男生眼镜几乎顶在笔杆上，眼睛离作业本不足10厘米。照片中总共有六个人，只有总理的坐姿和书写姿势是正确的。
一、现状
这不由得让我想起前些天我在六年级和四年级两个班监考的情景，让我吃惊的是有近一半的学生坐姿有问题，尤其是六年级问题特别突出，于是我用手机悄悄地拍了很多照片。每次翻看照片时我的心里总是沉甸甸的。这些天我在网上不断地浏览到一条条触目惊心的信息，坐姿不正确，已经成了中小学生的通病，这怎能不叫人担忧和深思呢？我们不禁会问：是什么原因导致半数以上中小学生坐姿不正确呢？我们还是先来看看各种不良坐姿、写字姿势和握笔姿势吧。
二、中小学生不良姿势预防及矫正措施
1.建议幼儿园可以留口头作业，而不主张留书面作业。我们都知道，改掉一种习惯要比养成一种习惯困难得多。如果错误的姿势先入为主的话，这种姿势有可能会终其一生。孩子如果在幼儿园里握笔姿势不正确，势必会给一年级的老师带来许多不必要的麻烦。据我了解，现在幼儿园大班的孩子都留有书面作业，有时写汉语拼音字母，有时写阿拉伯数字，或是写口算题。有些民办幼儿园为了争生源，竟然把小学一年级的课程都教了。难怪许多一年级的老师都埋怨有的孩子握笔姿势不对，有的拼音字母读得不标准，怎么改都改不过来。小学一入学，老师要花费很多时间，不厌其烦地教新生握笔方法，因为握笔姿势是要纳入常规教育的。学生还要用一个多月的时间学习汉语拼音。所以幼儿园的老师不必越俎代庖。
2.学校家庭形成合力，齐抓共管，坚持不懈。坐姿虽然早已被列入学生健康教育的内容，但实际情况实在令人担忧。学校应该把坐姿和书写姿势纳入常规教育，不定期检查。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆并规定各科老师要经常提醒孩子保持良好的坐姿，从小学一直到高中，常抓不懈。为了引起家长和学生的高度重视，可以经常让孩子通过各种渠道了解不良坐姿的危害，如看相关的视频，阅读相关的文章等。一定要提醒孩子不要跷二郎腿，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。正确坐姿一般是胸口离桌子一拳的距离，眼睛离桌面0.3米。家长可以给孩子在桌上或铅笔盒上贴上提示的话语，随时提醒他们时刻保持良好的坐姿和书写姿势。
3.学校和家庭座椅、桌子和人的身材配套，能在很大程度上解决坐姿不良引起的问题。许多老师要求学生注意坐姿，往往是从预防近视眼的角度考虑的，而几年、十几年规格不变、前后排高矮不分的桌椅对学生脊柱的不利影响却被忽略了。 中小学生成天坐在与身体不配套的桌椅上，弓着腰、侧着身写字，时间长了就会腰酸背痛。如果学校配发的是可以调节高度的桌子，应该根据学生的身高合理调配桌椅高度。
4.上网的姿势要合理，时间要适宜。合理的上网姿势是：将身体自然放松，脚与地板保持接触。因为这样的姿势对脊椎的压力是最小的。不过实际情况下角度的确不太好把握，因此倒不必刻意追求，只要坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身体稍稍向后倾让肩部靠在座椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体感觉舒适即可。眼睛与屏幕的距离60厘米是适宜的。需要注意的是，即使是这种最合理的姿势，也不要保持很长时间，否则还会对身体造成伤害。所以，即使是合理的坐姿，我们也最好在一个小时后就休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等。
5.脊柱侧弯要早预防早治疗，尽可能避免手术。“脊柱侧弯虽然十分棘手，但并非无法医治，关键是早发现、早治疗。”专家提醒，对青少年脊柱侧弯的治疗，早发现早诊断能获得更好的疗效。因此，家长应多留意孩子的身体状况。不少孩子在10岁－12岁开始发病，12岁－14岁成为疾病发展的高峰期。有些女孩在月经初潮前后，脊柱侧弯的弯曲度一年内甚至会增大10度。到了17岁－18岁，骨骼发育成熟，侧弯的进展速度开始减缓，但仍然会缓慢持续发展。所以家长应该从孩子10岁开始自行检查。检查方法：让孩子脱去上衣，背对检查者，双腿站直，然后弯腰成90度。这时观察孩子的背部两侧是否平，如果一侧较高，这时候就要引起重视。再让孩子站立，先看其两肩是否一样高，肩膀有没有出现倾斜，肩胛骨是否等高，骨盆是否等高，下肢是否有长短腿。对于生长发育期的女孩和月经初潮的女孩，家长最好一个月对孩子检查一次。若发现一侧高一侧低，需到医院照X线片，找有经验的骨科医生诊断。
参考文献
[1]《北京初中生的近视率已达到了七成》.北京考试报，2011，1，27。
[2]如何纠正孩子不良坐姿.网页，2011，10，04。
论文作者:郑廷梅
论文发表刊物:《中小学教育》2018年第318期
论文发表时间:2018/4/27
标签：坐姿论文; 姿势论文; 孩子论文; 中小学生论文; 脊柱论文; 不良论文; 学生论文; 《中小学教育》2018年第318期论文;