健美操在跆拳道训练中的应用影响
吴跃 吉林体育学院
本文讲述健美操训练与跆拳道训练的相关性，列举了健美操训练与跆拳道相关的辅助作用，指出了健美操训练应用于跆拳道训练中的误区，为健美操运用跆拳道的辅助训练提供理论依据和参考。
健美操训练起源于古代希腊人对身体美的追求，训练中既有有氧的健身的效果，也有对竞技能力的追求，分为大众健美操、表演健美操和竞技健美操，训练多以竞技训练为基础，把音乐与优美的动作串联起来，同时加上身体的协调性、柔韧性、爆发力和综合素质结合起来，展现出力与美的操化和高超的难度；健美操运动在中国的发展以有30多年的历史，在训练的技术上不断地完善，比赛组织频繁，已达到世界级的水平对其它的运动项目有很好的借鉴作用。跆拳道运动源于朝鲜半岛，是韩国的崔泓熙将军命名，分为十级九段，25个套路，训练中主要以套路、腿法、实战为主，并且贯穿着“礼”的文化内涵，对培养青少年的身心发展有很大的影响，跆拳道运动在2000年成为奥运会比赛项目，为跆拳道在中国的发展提供了物质保障。
一、健美操训练与跆拳道训练的相关性
健美操运动和跆拳道运动都属于技能主导类表现难美项群，健美操运动训练是一项综合型运动项目，属于体操的分支，包含了体操里的多种训练方式，对训练者的全面发展起到良好的作用；跆拳道训练主要包括套路、腿法、实战、表演、跆舞的训练，涉及到了动作的协调，力量的练习与爆发，柔韧的练习，对音乐节奏的掌控，形体的训练，和对自选品势和跆舞的创编，但受到场地、时间和学生个体差异的影响，需要对跆拳道训练加入一些辅助运动的练习，来加强跆拳道训练的综合提升，而健美操训练能起到辅助作用，健美操训练涉及到对形体的加强，柔韧的练习，力量的训练，对动作学习、动作感觉、动作发力的培养和对套路编排的练习，能帮助跆拳道训练更加完善，提升跆拳道练习者的水平。
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二、健美操训练运用于跆拳道训练的成效
(一)健美操训练对跆拳道动作协调的影响
跆拳道训练里一个主要的环节就是品势的学习，初学者的太极1至8章，黑带以上的学习还有高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如等九个品势，外加八卦1至8章，这些品势套路包含了很多的动作，初学者在学习太极1至8章的品势动作时都是由教练直接动作教学，可因人而异很多人开始学进度很慢，许多动作学不会或学的慢，学会了也很难做到位，导致教练员不能加大学习的内容，给训练进度造成影响；跆舞是近年来在跆拳道兴起的一种时尚的形式，主要应对跆拳道训练和表演，是结合跆拳道动作加上动感的音乐的一种表达形式，为训练提供动感的色彩，增加学生的训练兴趣，还为表演增添新的形式，跆舞训练更加偏向于健美操训练学习，是动作和音乐的结合需要高强度的协调才能完成，健美操训练的主要方向是动作的协调训练，通过音乐节奏的掌握，快速学习，并达到力与美的结合，健美操训练正式通过音乐促进动作的快速学习，并通过意想、对照来促进动作协调的训练，对跆拳道初学者品势的学习和跆舞的练习起到辅助作用。
为考虑二级风险因素间的相互影响，例如，提供给RBC的原始线路数据错误(e13)，最后将生成的错误静态速度曲线发送给了车载设备，因此，采用ANP来确定二级风险因素的权重。计算过程以“数据及系统资源错误(C1)”为例，构造风险因素比较判断矩阵(见表3—表6)，进而确定风险因素的权重。
(二)健美操训练对跆拳道柔韧训练的影响
跆拳道训练里品势的练习和腿法的训练都需要高超的柔韧，跆拳道训练里也有压腿和踢腿的部分，压腿是主要是横纵叉练习，踢腿除专项腿法外主要有正踢腿、外摆腿、内摆腿；健美操运动里的竞技健美操属于体操项目分支，在柔韧上完全继承了体操项目对柔韧的要求，柔韧练习分静力性和动力性训练，静力性训练以横纵叉在两个高垫子控腿为主，动力性训练以转叉训练为主，通过左纵叉到横叉到右纵叉等反复练习，使柔韧迅速得到拉伸，促进柔韧能力的增长，静力性训练习是韧带产生“拉长记忆”，动力性练习使韧带更加灵活，动静结合全面促进练习者柔韧的提高；跆拳道训练在初学阶段练习者柔韧不是很好，但随着学习时间的不断增加柔韧练习会越来越好，所以在跆拳道练习前期引用健美操的动静训练，为初学者打下坚实的基础。
(三)健美操训练对跆拳道力量训练的影响
随着乡村旅游的发展，除了农民个体闲置资源得以盘活，湖泊、堰塘、林地等公共区域的价值也逐渐显现。越来越多的外来投资者看中了星光村的风貌环境，淳朴的民风，在资金等优惠政策的激励下，积极前来洽谈，打算开发成集观光休闲、体验娱乐于一体的农业综合体、水文化与体验区。星光村的土地也同步升值，越来越多的农户参与土地流转，目前已流转土地350余亩，土地租金也上浮了62%。⑦
(四)健美操训练对跆拳道节奏培养的影响
跆拳道作为一项武术类运动，深受青少年的喜爱，长时间锻炼会培养出出类拔萃的独特气质，在形体的塑造上有一定的效果，但并没有专门的形体训练来塑造完美体态，跆拳道训练里幼儿和青少年的人数比例较大，这个年纪正是身体发育的关键时期，跆拳道作为一项体育运动有责任关注到训练者的身体发育情况，可现实中很多跆拳道馆和教练在训练中很少有人注意到形体培养的重要性，还在传统的训练模式里把关注点放在技术的训练上，在形体的培养上处于空白阶段；健美操训练里引用艺术体操的形体训练模式，对幼儿或青少年的脊柱、身形挺拔、气质都有具体的训练；跆拳道的技术结合形体的训练方式，对刚接触跆拳道运动的幼儿或青少年打下良好的身体基础，为跆拳道运动增加新的魅力，促进跆拳道运动的全面发展。
健美操训练以体操训练为基础，需要大量的力量素质作为基础，分为专项素质和基础素质，基础素质又分为上肢、核心、下肢练习，练法上又分为静力性和动力性，有氧训练和无氧训练，为健美操高强的难度和花样过度连接打下基础；跆拳道作为武术类运动同样需要力量训练的配合，借鉴健美操系统的力量练习方式，增强跆拳道整体的训练水品，设计出符合跆拳道训练的专项素质，提高跆拳道运动员的专项水平。
(五)健美操训练对跆拳道形体训练的影响
健美操训练是在音乐的伴奏下把动作、过度连接、难度串联在一起，音乐节奏是关键，在健美操训练里节拍的练习是非常重要的，在动作学习、练习，柔韧训练、成套练习、甚至是素质练习都有节奏训练的影响；跆拳道训练里也有音乐节奏的介入，训练热身、跆舞练习等等，但并没有系统的节奏训练加入其中，音乐的加入能使热身训练更加有激情，调动练习者的积极性，使品势和跆舞动作学习更加快速便捷，给枯燥的素质练习提供新的乐趣，注入新的活力，以健美操的节奏训练作为辅助，提升跆拳道品势的学习速度，对专项素质的设计和提升打下基础。
(六)健美操训练对跆拳道创编的影响
健美操和跆拳道训练里都包含了对的动作创编，健美操里包含了自选套路的创编，要根据音乐的节奏设计出符合自己个性的操化动作，加上难度和融入拉丁、武术、民舞等元素创编出属于自己的自选套路，跆拳道训练里也有品势的创编和跆舞的创编，品势的创编里包括了对“易经”文化里太极八卦的思想，属于元素的介入，动作里还包含了难度高低、队形变换，属于艺术的创编，创编品势里要求包含竞技性、和表演艺术性，跆舞的创编里首先要考虑音乐的元素，符合音乐的节奏，根据节奏的变换融入品势的动作、难度，保证整套跆舞的完整和美观性；健美操的创编里涉及到了对音乐节奏的掌控，动作的创编、各类元素的融入，难度的设计等这些方面在跆拳道品势和跆舞的创编上都有体现，借鉴健美操的创编理念和方式来辅助跆拳道的创编，会有助于创编的简单化和健美操音乐元素的介入，为跆拳道创编提供便利。
三、健美操应用于跆拳道训练中的误区
健美操分为大众、表演、竞技健美操，在很多人眼中健美操就是加油的啦啦操，是女孩子表现青春活力的运动，以健美操训练为跆拳道训练辅助，会降低跆拳道对动作的发力，使跆拳道失去了原有的魅力，这是一个误区，健美操和跆拳道运动的发力有不同之处也有相似之处，相似的地方就是都是由慢到快的爆发力，健美操运动并不是舞蹈，虽然是有舞蹈元素的融入但确是竞技类体育运动，对操化手臂的发力有很高的要求，首先是对手臂的柔韧有要求，其次是有控臂和手臂练习，已达到对整个操化手臂的发力，以健美操来辅助跆拳道训练，以跆拳道的手臂发力为主可以借鉴健美操的手臂训练方法，并不会影响跆拳道的发力，可以结合出专项的跆拳道独特的手臂发力练习，为初学者打下基础。
四、结论
健美操训练能够很好地提升训练者对动作协调、柔韧、力量、音乐节奏、形体训练、创编等方面，健美操融入跆拳道的辅助训练中之后，对跆拳道动作和身体综合素质都有明显的提升，大大提高了跆拳道训练的质量。同时也丰富了训练内容，打破了传统的跆拳道训练模式，为跆拳道训练提供了新思路。
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