摘要：本研究采用文献资料法、问卷调查法、访谈法和数理统计法对老年人游泳锻炼进行了研究，探讨长期游泳锻炼和偶尔锻炼的老年人群体主观幸福感方面的差异，结果表明，长期有规律的游泳锻炼有助于老年人的心理功能的改善。与偶尔游泳锻炼的老年人比较，其精神紧张度、负性情感、正性情感、认知功能和自尊心理功能的5个维度都明显改善；长期有规律游泳锻炼有益于老年人社会功能的改善。与偶尔游泳锻炼的老年人比较，其社会支持、人际交往、工作与学习、业余娱乐和婚姻与家庭5个维度得分更高；长期有规律游泳锻炼使老年人生理、心理和免疫力都得到改善，使其主观幸福感更高。
关键词：游泳锻炼；老年人；主观幸福感
中图分类号：G662.7文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715（2018）06-0086-01
1 国内外研究综述
在以往的相关研究中，人口统计学变量（如性别、年龄、家庭收入、婚姻状况、居住环境、受教育程度等），应对能力，人格特质、自我观念、社会关系等变量被广泛用来预测主观满意感。《上海市老年人体育锻炼与主观幸福感研究》以上海市老年人为研究对象，不仅研究老年人参加体育锻炼与主观幸福感的关系，还进一步探讨身体自尊是否起到中介变量作用[1]。赵晓玲通过文献资料法、问卷调查法、量表评定法，在成都市主城区随机抽取1250名60岁及60岁以上的老年人作为研究对象，对成都市老年人体育锻炼现状、主观幸福感的现状和不同性别、年龄段、体育锻炼量老年人体育锻炼与主观幸福感的关系进行了研究。以上研究都对老年人体育锻炼和主观幸福感关系进行了探究，为本研究提供了参考。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
在爱动健身温泉游泳馆长期游泳锻炼的会员中，随机抽取参加游泳锻炼的老年人66人为研究对象，基本情况如下：
2.2 研究方法
2.2.1文献资料法
根据研究的目的，在中国知网和图书馆以体育锻炼、游泳锻炼和主观幸福感为关键词查阅相关资料，并对资料进行整理和概括，为本研究提供背景材料和理论依据。
2.2.2 问卷调查法
2017年3月至4月在爱动健身温泉游泳馆前台接待处，与会员和游客进行访谈，在征得对方同意的情况下，现场填答问卷，填完立刻回收的方法，采用“生活质量综合评定问卷”。问卷包括身体功能，心理功能，社会功能，物质生活状态四个维度反映老年人的主观幸福感。共发放问卷70份，回收70份，其中有漏填和填答一致问卷4份，实际有效问卷66份。回收率100%，有效问卷94.2%。
3 结果与分析
3.1 研究对象
为了比较游泳锻炼对老年人的主观幸福感的影响，在游泳馆前台随机抽测老年游客。长期游泳的老年人界定为：具有规律游泳锻炼的习惯，时间定为至少在半年以上，周锻炼次数在3次及以上，有些几乎是每天坚持锻炼，更有甚者锻炼的年限将近20年。
3.2 老年人主观幸福感的心理功能维度比较结果
长期游泳锻炼的老年人与偶尔游泳锻炼的老年人在主观幸福感的心理功能维度的各个因子方面差异具显著性，表现在精神紧张度、负性情感、正性情感、认知功能和自尊5个维度都存在差异。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆其中在精神紧张度﹑正性情感2个维度长期与偶尔游泳的老年人差异具高度显著性（p＜0.001），这表明长期游泳锻炼可以降低老年人精神紧张，最起码在游泳时不考虑其他事情，分散了老年人对焦虑等认知，由于运动本身的作用，老年人情感会更积极和理智；在认知功能维度、负性情感维度、自尊维度3方面差异具显著性（p＜0.05）。
3.3 老年人主观幸福感的社会功能维度比较结果
经对长期锻炼老年人和偶尔锻炼老年人主观幸福感维度各因子独立样本t检验结果表明：在社会功能维度方面两者存在者显著差异（p＜0.05），在社会功能维度的社会支持、业余娱乐、婚姻与家庭3个因子方面存在高度显著性差异（p＜0.001）。
3.4 长期游泳锻炼对老年人锻炼的身心效益访谈结果
以上通过问卷调查了长期游泳锻炼的老年人与偶尔锻炼的老年人主观幸福感的差异，访谈结果也验证了这一点，下面对访谈结果进行整理。
3.4.1 改善心血管功能和增强肺功能，增加幸福感
游泳加快了机体的新城代谢，促进血液循环，增强血管的舒缩性，增加心肌收缩力，改善了心血管功能；老年人在水中，在游泳过程中，必须加深呼吸，才能完成呼吸动作，从而锻炼了呼吸肌使肺活量增加，吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，久而久之，肺功能得到增强。
3.4.2 提高人体内分泌功能，提高对疾病的抵抗力和免疫力
长期游泳锻炼对关节炎、支气管哮喘和神经衰弱具有较好防止作用，当人从直立运动转化为水平运动，浮力抵抗力一部分重力，颈椎、腰椎、四肢关节活动增加，使机体得到协调一致的锻练，最终对疾病的抵抗力和免疫力增加
3.4.3 调节情绪，改善紧张、抑郁、焦虑症状
由于脱离了工作岗位，远离了以前有规律的上班生活，生活状态发生了变化，使得很多老年人经常处于焦虑、抑郁、浮躁不安的状态之中，当在泳池游上几圈，水对机体产生摩擦和冲击，进行自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，也会使紧张的神经松弛下来，把那些消极的情绪发泄出去，恢复积极、健康的心理状态。
4 结论
4.1 长期有规律的游泳锻炼有助于老年人的心理功能的改善。
与偶尔游泳锻炼的老年人比较，其精神紧张度、负性情感、正性情感、认知功能和自尊心理功能的5个维度都明显改善。
4.2 长期有规律游泳锻炼有益于老年人社会功能的改善。
与偶尔游泳锻炼的老年人比较，其社会支持、人际交往、工作与学习、业余娱乐和婚姻与家庭方面都得到改善。
4.3 长期有规律游泳锻炼使老年人生理、心理和免疫力都得到改善，使其主观幸福感较高。
参考文献
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[2]刘萃侠，肖健，耿晓峰.老年人主观幸福感测量结果的正向分布及其影响因素浅析[J].中国老年学杂志，2003(04)：6-10.
[3]傅健，缪茂森，马爱民，孙海艳.长期游泳锻炼对老年人心理健康与生活质量的影响[J].沈阳体育学院学报，2006(12)：15-19.
[4]徐竹，张娜.游泳对提高老年人心理健康水平浅析[J].内江科技，2010（10）：41-49.
[5]刘新光.浅谈游泳锻炼对人身心健康的影响[J].白城师范高等专科学校学报，2002：12-18.
论文作者:闫宏闯
论文发表刊物:《基础教育课程》2018年6月12期
论文发表时间:2018/6/14
标签：老年人论文; 游泳论文; 主观论文; 维度论文; 幸福感论文; 功能论文; 心理论文; 《基础教育课程》2018年6月12期论文;