认识焦虑抑郁症
焦虑抑郁症也就是临床上所说的焦虑性神经症，是一种精神类疾病，它与生活中正常的焦虑情绪不同，患者常常说不清产生紧张、焦虑和恐惧心理的原因是什么。发病的时候患者会无缘无故出现恐惧、害怕、不安的情绪，并且对生活以及未来失去兴趣和信心，也很难在生活和工作中控制自己的情绪，有的时候会突然激动，对身边的人发怒，好像对所有的事情都看不惯。病情长期发展下去患者会出现身体上的不适，有的患者会出现心悸、心慌、胸闷、心跳加快、全身乏力、感觉无法集中心思做事情；而部分患者甚至会出现失眠、梦魇、头晕、食欲减退、晕厥等症状。
焦虑抑郁症对人体的危害有哪些？
生活中我们发现很多患者家属对焦虑抑郁症的危害不以为然，觉得时间长了可以自愈不用小题大做，等到发生严重的后果时才追悔莫及，那么焦虑抑郁症的危害有哪些呢？可以概括为以下几点：
1.该疾病最严重的危害就是导致患者走上极端，通过放弃生命的方式来获得所谓的解脱。抑郁心境长期支配人体的时候会导致患者思想过于消极和悲观，总是对自己或是生活不满，感觉人生乏味，失去活下去的勇气。
2.对于身体的折磨也是焦虑抑郁症的常见危害之一，持久的不良情绪最终会作用于人的身体，导致患者出现各器官以及自主神经功能的减退，长期下去会引发机体疾病。
3.剥夺人体睡眠也是该疾病的常见危害，临床中我们发现大部分的焦虑抑郁症患者都伴随有顽固性的睡眠障碍，有的患者在发病的时候甚至整夜不能入睡，同时睡眠很轻特别容易被吵醒，睡眠的质量也非常差。
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焦虑抑郁症患者在生活中如何进行健康管理？
1.针对检查确诊为焦虑抑郁症的患者，对其进行健康管理最常见也是最行之有效的方法是心理管理。在病情发作的时候，如果条件允许的情况下可以定期去看专业的心理医生，观察患者的情绪和心理变化，探究其病因，针对性的进行治疗，使患者能够学会调节自己的想法和行为，更好的管理自己的症状。家属及好友在生活中也可以多做一些可以让患者开心，增强其兴趣的事情，如完成一些简单但是能够获得成就感的事情，保持愉悦的心情是对抗焦虑抑郁症的有效方法。
2.对于轻症的焦虑抑郁症患者在管理时以心理干预为主，但是对于中度甚至是重度的焦虑抑郁症患者在治疗的时候需要服用相关药物，通过药物来缓解患者的情绪变化，避免患者陷入抑郁的心理，做出伤害自己或是他人的行为。如针对发病时出现情绪亢奋难以自控的患者需要使用镇静类的药物，对于受到焦虑抑郁症的影响在生活中难以入眠的患者可以服用安眠类药物，但是需要注意的是所有药物的使用必须在医生的许可下，也不要自行更改用量和服用时间，以免造成相反的结果。
3.保持良好的生活习惯，规律饮食，进行适度的体育锻炼也是对抗焦虑抑郁症的有效方法。对于焦虑抑郁症患者进行健康管理的要点在于对其情绪和精神状态进行管理，适度的体育锻炼能够调节人体植物神经系统的功能，而充足的休息和规律的饮食也能够使人体保持饱满的情绪和体态来开启一整天的生活和工作。同时也建议患者在生活中多做一些能够使自己高兴的事情，在陷入低落情绪的时候可以通过听音乐、逛街、阅读等方式使自己开心起来。
4.对于因为陷入焦虑抑郁症后产生身体症状的患者也可以通过按摩的方式进行缓解，很多患者在发病的时候会伴随肩膀疼痛、身体乏力、肌肉酸痛、对什么事情都不感兴趣的症状。针对这些患者进行按摩能够缓解其肌肉僵硬的状态，使患者的身体和紧绷的情绪都得到放松，以更加轻松的状态来对抗疾病，患者的精神状态也会越来越好。
5.多与朋友联系，广交益友也是对抗焦虑抑郁症的有效方式。临床观察中发现很多患者在患病后会产生孤独感和离异感，认为自己与社会以及周围的环境格格不入，在与人接触时也会产生自卑、莫名心烦的心理。针对这类患者，在生活中需要结交一些风趣、能够谈心的朋友，多与朋友和家人沟通和交流，为自己的悲观情绪找到发泄的出口，其实每个人在生活中都会遇到这样或那样的挫折，通过倾诉可以缓解不良情绪的发酵，减轻抑郁的症状。
综上所述，焦虑抑郁症并不是不可治疗的绝症，在生活中注重对于患者心理的管理，保持良好作息习惯，均衡饮食适度锻炼，并且合理的使用药物，广交益友都是对抗焦虑抑郁症的有效方法，能够缓解患者的症状，提高其生活质量。
论文作者:黄双权
论文发表刊物:《健康世界》2020年6期
论文发表时间:2020/5/6