（武汉体育学院研究生院,430079）
摘要：在羽毛球运动中，对练习者的身体素质的要求比较高，特别是力量、灵敏和心肺功能方面。通过羽毛球技术和专项身体素质训练后，对青少年的身体素质做出分析，有助于青少年学生根据自身的情况来选择适合自己的运动项目来进行有效的锻炼，增强体质，这对青少年身体健康有很大的帮助。同时，对羽毛球在中小学的开展以及改善青少年的亚健康有很大的促进作用。
关键词：羽毛球运动；青少年；身体素质
不同的运动对青少年产生不同的影响。在不同的体育运动中，羽毛球运动不但能锻炼人的耐力、灵敏度、爆发力，而且还能锻炼人的注意力。长时间进行羽毛球运动锻炼有利于近视者恢复视力，提高身体协调能力。而羽毛球运动在我国深受广大群众的喜爱，对场地器材的要求较低，操作简单，在室内室外均可进行。从我国青少年的身体素质来看，目前我国青少年的身体素质随着物质生活的不断提高呈逐渐下降的趋势。原因在于青少年学习压力过大，运动时间少，经常吃零食而导致身体偏胖或胖瘦，造成身体健康状态不佳。羽毛球运动主要锻炼人体指、腕、肘、肩、髋、膝、踝等各个关节运动能力，能够锻炼全身，经常参加羽毛球运动能促进青少年身高的增长，改善亚健康不良状态，增强体质。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
选取10-12岁年龄阶段30人（男15女15），研究对象均为羽毛球初学者，身体健康状态均基本良好，并且都愿意接受训练安排。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
根据研究方向的需求，通过互联网、中国知网、优秀硕博论文、中国学术期刊网、武汉体育学院阅览室查阅与羽毛球运动身体素质及心理等方面有关的资料，为本文研究提供基础理论支撑与构想。
1.2.2实验法
本文采用实际训练的方法来进行研究，即有目的、有计划地创设和控制一定的条件来进行研究的一种方法。通过对研究对象的实际训练3个月时间后，得出训练后研究对象的身体素质发生哪些变化。
训练内容：羽毛球的正反握拍，颠球，准备姿势，正手发高球，正手后高远球，正反手挑球，前后场和全场步伐练习；负重半蹲起、俯卧撑、收腹跳、弓箭步、哑铃手腕绕8字、综合跑跳、原地快慢小蜜步、快慢变速转髋挥哑铃、仰卧起坐、各种拉韧带全场步伐、挥网球拍。
训练时间：12周，每周2次课，每次上课时90分钟，共24次课时。且要求学生除上课时间外不得或减少对其他运动项目的练习，通过对部学生的脉搏、心率测试来控制训练的负荷量，来确保训练前后对青少年身体素质的影响效果。
1.2.3.1测试方法与标准
测试标准
借鉴羽毛球羽毛球专项身体素质测试标准与评价的相关研究，以及借鉴《体育测试与评价》、《中学生体质健康标准》规定的测试方法与标准，选取立定跳远作为下肢力量、掷实心球作为腰腹力量、羽毛球掷远作为上肢力量的力量素质测试项目；选50米作为的速度素质测试项目；选800米/1000米作为女生/男生的耐力素质测试项目；选1分钟跳绳作为灵敏素质测试项目；选坐位体前屈作为柔韧素质测试项目。
测试方法
在训练前后，记录受试者进行立定跳远、掷实心球、1分钟仰卧起坐、50米、1000米、800米、1分钟跳绳、坐位体前屈的测试最好成绩。
1.2.4数理统计法
利用excel软件对受试者的实验前后数据进行加工处理。再利用spss统计学软件对受试者的人数n、标准差s、平均数x、样本T检验来进行数据处理与分析。效果极其显著性标准选用p<0.001（***）,效果非常显著性标准选用p<0.01（**）,效果显著性标准选用p<0.05（*），再根据P值的大小来判断试验前后各项测试项目有无变化。
1.2.5分析法
首先对研究方向进行分析其可行性，其次对实验进行分析其可行性，最后对实验前后结果进行分析，即羽毛球运动对青少年的身体素质影响进行分析并得出结论。
2.结果与分析
2.1羽毛球运动特点的分析
羽毛球运动可谓老少皆宜，场地设施简单方便，技术上手快，适合大众人群作为体育锻炼，在我国深受广大群众的喜爱。
羽毛球具有快速的爆发力量的特点，专家表明：羽毛球运动对各关节肌肉的改变尤为明显，一般人体肌肉重量占人体重量的35%-40%，经过羽毛球锻炼后可增长到50%左右。这是由于在羽毛球运动时大量的抽、杀球与步伐的跑动，韧带与肌腱不断的有力收缩，使得上下肢肌肉增加，促使爆发力与柔韧性的增强。
羽毛球运动具有瞬息万变与不确定性的特点，在羽毛球运动中要求快速的脚步位移、灵敏的反应速度，在攻防快速转换的充分发挥都是以不同的速度与灵敏表现出来的。在练习中，通过听或看信号的的练习、专项动作的练习来提高反应速度；速度与灵敏素质的提高对神经系统的灵活性、肌肉的弹性与爆发力都有较大的促进作用，有助于身体健康。
羽毛球具有全方位运动和无时限的特点，在羽毛球比赛中，由于比赛进行相对激烈，持续时间较长，又需要全场跑动，这就要求练习者有良好的耐力作为体能支撑。对于练习者来说，参加羽毛球运动对耐力素质有很大的促进作用，能够很好的提高心肺功能。
2.2受试者身体素质的分析
身体素质，是人体肌肉的活动能力，是人类身体机能在肌肉中的集中表现。它包括耐力素质，速度素质，力量素质，柔韧素质与灵敏素质。它主要表现在人们的工作、生活、学习与体育锻炼方面。
根据研究对象的身体素质情况来看：男生身高/体重均到162厘米/60公斤，女生身高/体重均到158厘米/42公斤，其中部分男女生身体偏胖；在通过实验前的测试中了解到，男生的上肢力量最为薄弱，其次是下肢爆发力发展比较缓慢，而最先发展的速度、耐力与腰腹力量的增长。而女生最为薄弱的是腰腹力量，其次是上肢力量再到下肢力量。只是由于在此阶段中男生身体增长较快，腰腹脂肪积累较少，而女生此阶段身体增长较慢，腰腹脂肪积累较多的原因。
在平时的学习生活中，受试者由于学习压力大，大部分时间都花在理论成绩的学习上，很少参与到体育活动中去，因此整体身体素质能力水平低于标准水平
2.3羽毛球训练内容的分析
由于训练时间仅3个月，而羽毛球运动属于上手容易提高难的技术运动类型，本阶段的教学内容仅为羽毛球的基本技术和专项身体素质的练习，即羽毛球的正反握拍，颠球，准备姿势，正手发高球，正手后高远球，正反手挑球，前后场和全场步伐练习，并结合专项身体素质的内容进行练习。在羽毛球的训练中，专项身体素质占有重要分量，因此对青少年进行身体素质训练不仅能够提高对羽毛球技术的掌握，还能够增强学生体质，促进青少年健康成长。其训练内容如下：
对受试者进行3个月的羽毛球训练，为12周，每周2次课，每次上课时90分钟，共24次课时，且要求学生除上课时间外不得或减少对其他运动项目的练习。训练内容安排为10min的热身→60min的技术练习→20min的专项身体素质练习。通过对学生的脉搏、心率测试来控制训练的负荷量，以此来保证学生进行羽毛球训练前和训练后对学生的身体素质影响。（训练前后对受试者进行身体素质测试，记录最好成绩）
2.4实验前后身体素质对比结果
由表3-1可以看出：试验后受试者的掷实心球，立定跳远有明显增，即p<0.05；50米和坐位体前屈有非常明显增长，即p<0.01；羽毛球掷远，800米，1000米，极其明显增加，1分钟跳绳有极其明显增长，即p<0.001。
由表1-1与表3-1对比可以看出：立定跳远、800米、1000米、1分钟跳绳、坐位体前屈、50米都有明显提高，整体水平从及格达到良好。
2.5对比结果的分析
由以上结果可看出：受试者经过参加羽毛球训练后，上下肢力量，800米，1000米和1分钟跳绳等各项能力都有明显提高，整体水平均从及格达到良好。
由于羽毛球运动在上下肢受力强度较大，特别是上肢，在实验前后受试者在羽毛球掷远测试项目得到极其显著增长，即上肢爆发力得到很好的锻炼效果，这也是由羽毛球运动的主要受力指、腕、肘、肩的特点所决定的。
羽毛球是耐力性运动，具有无时限性，不确定性。受试者在练习中需要不断的无定向跑动，心肺功能在练习中得到很好的锻炼，因此在800米和1000米的耐力测试项目上程极其显著效果。
受试者在试验后1分钟跳绳得到极其显著增长效果，50米也得到非常显著的增长效果。这是由于毛球运动对练习者的反应速度要求较高，羽毛球运动特点具有方向的不确定性和多变性，练习者需要具备快速、全面的攻守能力。因此，试验后速度与灵敏素质得到很好的增长效果。
3.结论与建议
3.1结论
受试者经过3个月的羽毛球训练后，都基本掌握羽毛球基本技术，特别是在耐力素质，力量素质，柔韧素质，灵敏素，质速度素质方面都有很明显的提高，尤其是在上肢力量和耐力方面，这是由羽毛球运动的特点与运动负荷所决定的。所以，羽毛球对青少年身体素质的提高有很大的帮助，尤其是力量素质，耐力素质和灵敏素质方面提高非常明显，可以帮助青少年学生更进一步增强体质；对中小学羽毛球运动的开展和培养青少年终身锻炼意识有积极的促进作用；有利于改善青少年亚健康的不良问题，增强国民体质。
3.2建议
3.2.1合理安排羽毛球活动负荷
羽毛球活动必须有适宜的运动负荷，过分关注学生的生理效应而忽视心理效应是有失颇的。对青少年进行羽毛球活动时应注重力量与耐力素质的练习，严格控制每一次的活动时间与间歇时间，合理调整运动负荷，最大程度的发展青少年身体素质。
3.2.2优化学校羽毛球师资队伍
体育教学是教师和学生共同参与的双向教育活动,学生是教育的主体,教师在整个教学过程中处于主导作用,因此,学校要有计划的引进羽毛球专项教师,教学中积极探索适合不同年龄阶段学生的教学方法,做到分层教学,充分调动起学生的学习主动性,让单一的技术学习变得生动有趣。
3.2.3积极组织青少年羽毛球赛事
体育主管部门、各级各类学校应该积极组织不同类型、级别的青少年羽毛球赛事,一方面激发青少年对羽毛球运动的兴趣,让更多的青少年学生参与羽毛球运动,更好的落实国家推行的阳光体育活动。另一方面通过比赛,逐步提高羽毛球竞技水平,培养羽毛球后备人才。
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作者简介：李武勇，（1994年4月—）男，汉族，广西容县人，在读研究生，研究方向为体育教学。
论文作者:李武勇
论文发表刊物:《知识-力量》2018年9月中
论文发表时间:2018/9/27
标签：羽毛球运动论文; 羽毛球论文; 身体素质论文; 青少年论文; 素质论文; 测试论文; 耐力论文; 《知识-力量》2018年9月中论文;