1 颈椎病的概念颈椎病的英文名称为cervical spondylosis，就诊于骨科科室。颈椎病又称为颈椎综合征，属于颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。颈椎病属于一种以退行性质的病理改变为重要基础条件的颈部疾病。导致颈椎病出现的原因主要是由于颈椎长期劳损，或者出现了骨质增生、椎间盘脱出、韧带增厚等情况，致使颈椎脊髓、神经根或者椎动脉受到了不同程度的压迫，最终导致一系列功能性障碍的颈椎临床综合症状的出现。颈椎病常常表现出椎节失稳、松动、髓核突出或者脱出、形成骨刺、韧带肥厚及继发的椎管狭窄等诸多症状的出现。并且当刺激或者压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉以及颈部交感神经等组织，还会引发一些其他症状或者体征的出现。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、食管压迫型颈椎病等多种类型。2 诱发颈椎病的病因2.1颈椎的退行性改变颈椎退行性改变是诱发颈椎病出现的重要因素，其中最主要的退行性变化为椎间盘出现的退变。椎间盘发生退行性改变是导致颈椎诸结构发生退变的重要因素。2.2发育性颈椎椎管狭窄有些人虽然颈椎出现了严重的退行性改变，并且骨赘增生明显，但是就是没有颈椎病的相关症状表现。导致这种现象出现的主要因素是由于颈椎管矢状径比较宽大，椎管内部有较大的代偿间隙。还有写患者虽然颈椎退变情况并不严重，但症状表现较早且病情较严重。2.3慢性劳损慢性劳损主要是指超过正常生理活动范围，或者局部所能承受的实际耐力的各种活动。由于慢性劳损导致的颈椎病主要包含以下三种情况：其一，人们在睡觉时，长时间处于不正确的睡眠姿势，使得大脑在休息的状态下，也无法及时得到良好的调节，就会容易导致颈椎周边的肌肉、关节和韧带等失去平衡，最终引起颈椎疾病，给人们的生活带来困扰。其二，人们在工作时，不正确的姿势也会引起颈椎病，尤其是在办公室中，工作量少且强度低，长期处于坐位低头工作的人，患颈椎病的几率比较高。而且家庭劳动者、刺绣的女工、车间流水线的装配工人也会因长时间处于同一姿势，而增加患颈椎病的风险。其三，不合适的体育活动，或者超出颈部实际耐力的体育互动都有很大可能导致不同程度颈椎病的出现。例如，依照头颈部为着力点进行旋转或者倒立的活动，会增加颈椎部位负荷，如果不在正确的指导下锻炼，很容易诱发颈椎病。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆3 颈椎病的防治措施颈椎在人体脊柱中占据最小的体积，具有良好的灵活性且活动频率较快，但是颈椎相对来说较脆弱，连接着机体和头部两者的中枢通道，人体的颈椎部位一旦发生病变，就会直接影响整个机体。所以要想降低发生颈椎病的几率，就需要在日常生活中，做好预防措施，才能够降低发生颈椎病的风险。下面我们一起来看看预防颈椎病的方法吧！3.1合理进行休息长期处于工作状态的人们，应该适当的休息，不定时改变头部所处的姿势，可以适当展开颈部、肩部的肌肉锻炼，保持良好的坐姿，使脊柱保持竖直的状态，才能起到预防颈椎病的效果。在日常生活中，长期使用电子类的产品时，视线应该与电子屏幕处于同一水平线，并定时活动颈部和肩部，以免长期处于一个姿势，增加患颈椎病的风险。另外，人们在睡觉时，应该使用材质和高度合适的枕头，以免枕头过高影响人体的颈椎，保持正常脊柱的生理状态，以此来达到人体关节和肌肉放松的效果。格外要注意的是，睡觉时不枕枕头不仅不能起到保护颈椎的作用，还有可能会对颈椎造成不同程度的损害。3.2坚持适当的运动人们在日常生活中，适当增加体育锻炼，不仅能够增强身体的体质，还能够缓解颈部和肌肉长期紧张的症状，起到预防颈椎病的作用，如游泳、网球等运动项目。而且中医中的太极拳、五禽戏等运动，也有很好的效果。3.3保持良好的饮食习惯颈椎病属于生活中比较高发的疾病，一旦患上颈椎病，就会给人们的生活带来极大的困扰，所以人们平时应该注意饮食方面的预防，保持良好的饮食习惯尤为重要。可以适当多食用强壮筋骨的食物，如，海带、核桃、蛋类等，能够起到预防颈椎病的效果。还可以适当饮用鸡汤，在鸡汤中加入香菇、枸杞等食材，也能起到明显的效果。3.4改善日常生活方式在工作中，避免长时间处于低头的状态，以免影响颈椎部位的稳定性。长期保持同一姿势进行工作的人，应该使脊柱保持正直的状态，定时进行休息，以免颈椎长期保持在屈颈的姿势，增加患颈椎病的风险。3.5锻炼肩部、颈部的肌肉定时锻炼肩部和颈部的肌肉，能够起到预防颈椎病的效果，游泳运动能够很好的锻炼人体的肩部、颈部以及背部的肌肉。在工作后，可以适当进行头部、颈部、上肢前屈、伸展等活动，能够放松身体的关节和肌肉。尤其是长时间处于低头状态和工作后，不仅能够缓解身体的疲劳感，还能增强人体肌肉的力量，使人体的颈椎维持在稳定的状态中，起到保护颈椎和关节的作用。另外，适当进行颈后部肌肉的收缩训练，例如，双手交叉置于枕头后部，头部尽力后仰，能够很好的增强人体颈后部肌肉的力量，从而改善人体颈椎的不稳定情况。
论文作者:朱廷彦
论文发表刊物:《中国保健营养》2019年第7期
论文发表时间:2020/1/17
标签：颈椎论文; 颈椎病论文; 颈部论文; 肌肉论文; 肩部论文; 人体论文; 姿势论文; 《中国保健营养》2019年第7期论文;