【摘要】羽毛球运动是我国体育项目中的优势项目，设备简单，方便于开展和娱乐性较强，近几年的发展速度也越来越快，爱好者越来越多，羽毛球运动的技巧性极强，动作精细、技战术多变、对抗性激烈。本文通过对羽毛球训练的技术训练、体能训练、心理训练进行总结，期望使训练更加合理、科学。
【关键词】羽毛球；训练方法；分层教学
羽毛球运动是体育中的一项基本球类运动，也是体育教学的基本组成部分。随着学习压力的日益增大，随着中学应试教育的情况日益严重，学生很少有课余时间来学习和掌握一项基本的球类运动，并通过锻炼来提高他们的身体素质。但是体育锻炼能增强身体素质，增进身心健康，使学生能更好地投入到紧张的学习中去。为了可以让运动者全面活动起来，本人就羽毛球教学的经历总结出一些经验，为羽毛球初学者提供一些学习方法。
一、练习方法
（一）羽毛球联系的准备运动
任何一向体育运动前都应该有适当准备运动，羽毛球运动亦如此。准备运动主要包括腕关节、肩关节、膝关节等身体各关节的运动，运动量少，运动形式简单，其目的是防止剧烈运动使关节受伤。准备运动有时也包括简单的慢跑，但慢跑时间不宜过长，运动不宜过于激烈，否则会造成大量出汗，造成身体疲惫，影响之后体育项目的学习与运动。
（二）步法训练
在进行步法练习时，应以多样性的方法为主，避免单一重复。常用的基本步法有：垫步、并步、交叉步、蹬转步、蹬跨步等，由这些步法就可以将战术的需要组成合理的上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合的步法。步法练习中，应该加强踝、膝关节和小腿的力量训练，这样才能做到起动快、转身快、回动快、频率快和蹬力强。
（三）要注意做到因材施教
客观现实表明，高中学生个体之间既有差异性，又有共同性，把某些方面相近似的学生划归同一层次，既可照顾学生个体间存在的差异性，尽量避免不分对象“一刀切”的弊端，又可使因材施教理论得到实践，使其具有可操作性。
（四）合作学习的应用
合作学习是指几位同质的学生组合在一起，共同进行学习并完成教学任务。它要求小组成员既要对自己的学习负责，也要合作交流、相互帮助，使全体成员更有效的达到教学目标。
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二、羽毛球初学的基本技巧
（一）脚下移动到位了，手上再去击球
很多羽毛球运动者因为后退的步伐不熟练，往往来不及后退到位，总是一边退一边打，脚下不稳，对击球点和击球时机掌握不好，球很难打到你想要的方向，并且踉踉跄跄的，也容易摔倒。初学者切记要先移动步伐，用最经济和实用的步子到了球的下方，再去打球。
（二）将击球点调整到右肩上方
合适的击球点，可以保证你有充分的时间和动作的一致性，从而能打出高、吊、杀等富有变化的球。用最快的步伐去调整好 击球点，然后直接击球。不要再犹豫，尤其是杀球，往往在进一步调整时，就很容易杀下网了。击球点太靠前，球通常下网；击球点太靠后，杀球又常常杀不上力量，杀完后自己的重心还不知道在哪里，对方一旦反击，不仅形不成连续进攻，也只能眼睁睁地看着球落地。
（三）上网要早举拍
很多初学的朋友，网前搓球、放球，往往从很低的位置去做这些动作，球常常不过网，症结就在于拍子放得太低了。拍子举得低，击球点就低，球要从网这边走很高距离，才能翻过网到那边，轨迹太长了，容易失误。而把拍子尽量往高点、前点抢，不仅能搓能放，而且能扑、推、勾，打出更多威胁。
三、羽毛球教学中分层教学的实施
教学中以班级教学为主，小组教学为辅。总的原则是教材、进度、课时数、教学目标、教学活动形式等方面相对统一；共性问题采用班级教学解决，个性问题采用分组教学解决。
（一）教学目标多层次
教师根据学生的差别，提出不同的教学目标。目标的制定要以学生之间的差别作为立足点，在备课时突出层次性，使每组学生都有清晰的，并且经过努力能够实现的目标。
（二）教学过程多层次
在以班级授课的前提下，采用“大班导学、小组议学、个别辅导”相结合的方法，让各层次的学生通过不同的练习形式、手段完成各自的教学任务。对熟练组学生要进行引导，注重培养自主学练的能力。对提高组学生要侧重指导，注重其对教学内容的掌握，要求在原有基础上进一步提高。对基础组学生要耐心细致的个别辅导，注重激发学练兴趣，多利用分解练习法使其形成完整的技术概念。
四、教学评价
教学目标、教学过程、课堂检测分层，但最终的考核标准应是统一的。考核标准是对学生学习程度及运动能力的评价。虽然每位学生掌握羽毛球技能水平不等，但个体之间衡量标准应是相同平等的。不能因目标低，考核的标准就低。如果这样势必使学生只满足于低层次的目标，这与采用分层教学的初衷是相悖的。具体训练和分层教学最终的目的是使教学对象的特长得到发挥，使得个体的差异与整体进步之间取得融合，以求共同提高与发展。
参考文献：
[1]杨秀君.羽毛球初学者手法的特点与训练方法[J].边疆经济与文化.2015.（07）：131-132.
[2]李明川.羽毛球正手发球运用“发力法”教学的实验研究.体育科技.2017.01.
论文作者:金燕
论文发表刊物:《成功》2018年第12期
论文发表时间:2019/7/5
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