一、针对抑郁型“准老人”
抑郁型“准老人”的典型特点是：爱岗敬业，为人正直，能够很好的胜任本职工作，每日早出晚归，可以为工作贡献全部的热情与时间，退休初期感觉十分惬意，生活自在轻松，但是不到一周，会有强烈的失落感、寂寞感与孤独感，常常会想：“我真的老了吗？”从而逐渐郁郁寡欢，出现心悸、胸闷、烦躁、记忆力减退、脾气暴躁等症状。
抑郁型“准老人”的家人会认为“准老人”“有病”，其实确实有病，但不是身体上的疾病，而是心病，即通常所说的“老年抑郁症”，也即习惯了“工作狂”的日子，若是突然间“闲的发慌”，会有不知所措感，当然，也有不适应以及不平衡等心理因素的存在，主要是生活缺失了目标所致，并且若是个人缺乏兴趣爱好，这种情况可能会更加糟糕，以致于在长期闷闷不乐的情况下，引发其他身体疾病。
对此，建议“准老人”进行自我心理调适，尽快适应个人所处的社会角色，能够勇于面对年龄所带来的改变，可以发展兴趣爱好，开始参与老年人群组织的广场舞、围棋、打太极等集体活动，从人群交流中纠正心态，保持一颗平常心，走出抑郁阴影。
二、针对自我折磨型“准老人”
另一类“准老人”属于自我折磨型，典型特点是：无经济压力，整天喊累，有心慌、头痛、胸闷等表现，精神空虚，易胡思乱想，少与外界往来，不愿参加社区活动，自我折磨，惊恐万状，以致于身心疲乏。
这类“准老人”的心理压力其实来自于自我，常因清高而孤独，孤独而乱想，从而形成恶性循环，过度猜疑、过度担忧，分析其原因，主要是尊敬需求、支配需求、依从需求以及工作需求等得不到满足所致。因此，适宜这些群体排解心理困扰的方法主要是给予其学习或是工作的机会，使其能够在学习与工作中获得自我满足感，从而逐渐适应“准老人”阶段，能够心态平和的步入老年阶段。
三、针对疑病症“准老人”
除却上述两种类型，疑病症“准老人”在当前社会中也比较常见，典型特点是：常去医院，与朋友交谈时讨论“病情”、“吃什么药”、“有什么偏方”等，但是彻底检查时并无大病，然而自己不相信自己没病。
这种情况便属于疑病症，是一种对自身健康状况无安全感的表现，所以即便有医院的客观检查结果摆在眼前，依旧“我行我素”，坚持看病吃药，并“扮演”着“病人”角色，以此获得家人关注，保持家庭主导地位。
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对此，建议给予这类“准老人”更多的爱护与关心，这些“准老人”面临的困惑与问题实则并不亚于年轻人，他们也需要家人、社会的关心与爱护，若是缺少这部分感情因素，容易对自己很苛刻，所以给予他们更多的关心与爱护，无疑可以帮助他们顺利的度过这一必经年龄阶段，从而积极面对年龄对生活、工作的影响。
因此，从社会角度而言，需要让这些“准老人”能够平稳着陆，即社会也应当给予这部分群体社会适应问题的关注，如可考虑在退休期设置1年至3年的调整期，在此期间减少上班时间，让“准老人”适应退休生活；或组织退休前学习班，指导“准老人”怎么玩、如何玩等，然后在正式退休后按照个人兴趣爱好、性格特点等安排集体活动，帮助其适应退休生活。
从子女角度而言，子女应有“角色互换”意识，多数“准老人”的子女对于家长的“无理取闹”表示很烦心，其实这是由于缺少“角色互换”意识，子女应当换位思考，仔细考虑自己在“准老人”年龄段可能会有的心理状态与行为表现，然后给予父母思想与行为更多的包涵与宽容，主动关心步入“准老人”阶段的父母，使其能够尽快适应社会角色，可以找寻到符合此年龄阶段的生活方式。
从配偶角度而言，需要配偶能够肯定对方优点，少唠叨或是指责对方缺点，能够认真聆听配偶倾诉，做到互诉衷肠，良好沟通，以此获得夫妻双方心理平衡。
从本人角度而言，必须主动适应个人角色，“准老人”不应对自己年龄增长反复发问，而是应当积极接受生理变化，适应角色改变，调整角色行为。
四、其他排解方法
方法一：谈心。正所谓“一个好汉三个帮”，当遇到挫折与困难时，与朋友谈心，获得朋友的帮助与关照，可以尽快走出心理阴影。因此，建议“准老人”走出家门，与好友谈谈心，将心中的不快与烦恼倾诉出来，然后在善意的劝慰与安慰下，消除精神痛苦，保持积极向上的心理态度，正常生活。
方法二：音乐疗法。音乐是进行心理沟通的桥梁，当“准老人”有心理困扰时，不妨打开音乐软件，听听歌曲，享受美的艺术，借助音乐陶冶情操，获得生活的勇气，并且不妨来点幽默，听一些欢乐的歌曲，让笑容驱走烦恼，减轻心理疲劳，一笑解千愁。
方法三：赏花。建议“准老人”心烦意乱时养花调整情绪，当然，也可以散步花园之中，观花千姿，赏花馨香，借助自然之力舒心爽气，排解烦闷情绪。
方法四：读书。正所谓“腹有诗书气自华”，当“准老人”有心理困扰时，不妨以阅读书籍的方法，分散心思，冷静情绪，消解精神痛苦。
综上所述，“准老人”受身心因素影响，容易有心理困扰，可通过上述几种方法予以排解，缓解精神压力。
论文作者:周丽
论文发表刊物:《中国医学人文》2020年1期
论文发表时间:2020/3/5
标签：老人论文; 心理论文; 角色论文; 困扰论文; 方法论文; 会有论文; 社会论文; 《中国医学人文》2020年1期论文;