便意是如何产生的?
1.肚子里长出了某种东西，我们的神经将其误认为是便便
除大便以外，直肠当中也可能存在其他的东西，比如说长了某种肿物，直肠肿物可以良性与恶性两种，但无论是哪一种性质，一旦肿物的体积对直肠产生压迫时，就可能会引发便意，同时伴随怎么拉也拉不尽的感觉。
2.肠子因炎症刺激，产生想拉的感觉
除了直肠内长了肿物外，直肠黏膜发生炎症也会对直肠产生刺激，这种炎症也是引发排便不尽感的一个重要原因，比如常见的肛窦炎、直肠炎等，这些炎症持续的刺激也会导致直肠里中的感受器误认为肠内存在大便，即将排便信号不断和传输给人体的大脑，让人一直有想拉便便的感觉。
3.内脏与器官乱跑使得肠子受到压迫
上文讲到了直肠腔内部发生问题后引发的直肠压迫，除这种情况外，直肠外部受到压迫也会引发排便不尽之感，例如盆底疝，通俗来说，疝这一症状的发生就是身体内部的组织跑了不属于自己的位置上，而盆底疝则是腹腔里当中的内脏进入了盆腔之中，直接将身体压到了直肠上，对直肠内的牵拉感受器产生刺激，这种情况，也会让人产生还能继续接便的感觉。
4.真的没有任何问题
许多人在出现持续排便不尽的感觉后，就会去医院检查，但是检查结果却并没有发现有任何问题，其实这种情况也经常发生，感觉主要是大脑运作产生，有的时候，大脑也会玩一点小把戏来欺骗我们，所以如果您存在排便不尽的感觉，但检查后又没有发现有问题，那么不用担心，只要学会转移注意力就好。
总觉得便便没拉干净到底是怎么一回事呢?
1.蹲坑太久
现在的人不管做什么都离不开手机，随时随地都在看手机，特别是上厕所的时想更手机不离身，一边上厕所一边玩手机，蹲坑当然就不会觉得无聊，只需要看看微博、微信，时间快速的就过去了，但是结束后依然还是便便还没拉干净的感觉，这是因为蹲坑时间太久，使得直肠黏膜发生松弛甚至是脱垂，所以让人产生了“便便还没拉干净，还需要拉”的错觉，而且蹲坑过久，还会引发肛周血液循环障碍、血液淤积以及直肠静脉充血这些情况，引发直肠静脉曲张，对于有痔疮的人而言，更是会加重病情，因此，提醒大家蹲坑切不可蹲太久，离开了马桶，您的“便意”可能也就随之消失了。
2.便秘
便秘大多数是因为在最近一段时间缺少食物纤维，摄入的饮食太过精细少渣，这种纤维缺会使得粪便体积变小，粘滞度会持续增加，便肠内运动变得缓慢引起到。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆还有就是饮水量过少，大部分的水都被肠道吸收了，使大便变得特别干燥，引发排便困难，最后引发便秘；运动较少，粪便缺乏运动性刺激，而摄食本身又不能将粪便向前推进也会引发便秘，这类患者会出现排便困难，而且因为粪便下移的速度非常缓慢，所以患者经常会出现排便不尽这样的感觉。
3.痔疮
痔疮主是人体直肠末端黏膜下与肛管皮肤下静脉丛产生了扩张与屈曲然后形成的一种柔软静脉团，因此，当您便便排完时，直肠末端会出现一个痔疮占着地儿，对直肠内壁产生轻微刺激，这种刺激也会让直肠出现一种“我还有便便！我还要拉”的错觉，若这时还坚持蹲厕，那么拉出来很有可能不是便便，而是痔疮。
4.肠炎
肠炎发生后也产生排便不尽的感觉，肠炎主要是因为病毒或者是细菌感染引发的，发病后患者会出现恶心、呕吐、腹痛以及腹泻等症状，这种炎症刺激会引发下坠感，使得患者产生便便总是接不尽的感觉。
5.肿瘤
肛管癌、直肠癌、肛乳头瘤及直肠息肉等肿瘤，由于肿瘤会长期滞留于患者的肛门处，所有患者经常会现排便不尽的感觉，如果的遇到这种情况，您一定要重视，及时到医院进行相关的检查，确认是否存在肿瘤，以免延误治疗。
我们怎样做才能找到排便后干净利落的感觉呢？
1.治疗便秘
治疗的便秘的关键在于养成健康、合理的排便与饮食习惯，所以我们需要养成每天定时排便的好习惯，而在饮食方面呢，则要多食用一些植物纤维素含量较多的粗质蔬菜与水果，适当食用一些粗糙多渣类的杂粮，多进食各类新鲜的瓜果、蔬菜，同适当配合食用一些油脂含量丰富的干果，对于肉类、动物内脏这些高蛋白、高胆固醇的食物则应该少吃，辛辣、刺激性的食物更要少吃，同时经常做一些腹部按摩运动促进肠道蠕动。
2.经常做一些提肛运动
在日常生活中要注意姿势，坐不如蹲，定点去蹲坑。控制好时间，以3分钟搞定是最好的，如果超过了10分钟那就很不好了。坚持开展运用锻炼，经常做提肛运用，一定要记住多提肛，多提肛！将肛门收紧2～6秒之后放松，同样的动作可以重复10～15次为一组，每天最少进行3～8组，但一定要注意，如果实在拉不出来便便的话可以选择使用泻药，但不宜长期使用或者随便使用，这对于我们的身体健康是极为不利的，所以在定在医生指导下使用药物。
3.有痔疮禁喝酒、吃辣、久坐
对于患有痔疮的人尽量不要喝酒、吃辣以及久坐，多进食一些新鲜的水果和蔬菜，并且经常做一些运动锻炼，如果痔疮发病处于早期，可以采用保守治疗方案进行治疗，但如果长期保守治疗依然未取得理想的效果，甚至出现脱肛现象，建议马上到专科肛肠医院进行详细检查，并及时接受针对性治疗。
4.蹲厕不要超过10分钟
正常来说，如果你蹲厕所已经蹲10分钟但是还没有拉完，这就说明再蹲那也是拉不出来便便了，再蹲下去甚至会出现腿麻、长痔疮以及直肠粘膜脱垂等现象，所以最好提上裤子，先歇一歇再拉便便可能会更容易些，而且你经常蹲厕超过10分钟，一旦形成习惯是非常难改过来的，所以提醒大家蹲厕尽量不要超过10分钟。
总之，引起排便不尽感的原因非常多，可能是疾病引起、也可能只是神经信号错误引起，不一定就真的存在健康问题，但如果这种情况使你心烦意乱，你可以看看医生，检查检查，通过科学的手段，确认自身的健康情况。
论文作者:翟春森,薛远志,刘亮
论文发表刊物:《世界复合医学》2019年9期
论文发表时间:2020/1/16
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