一、什么是骨质疏松
骨质疏松症即骨质疏松，多见于中老年人，是日常生活中比较常见的全身性骨骼疾病。其主要以骨量降低、骨强度下降、骨结构破坏、易发生骨折为主要特征。
骨质疏松的典型表现为：疼痛、驼背以及骨折。但是也有许多的患者在早期时并无明显的临床表现。
通常情况下，患者常会在负重时、弯腰时、日常活动时或跌倒后出现骨折现象，该种骨折为脆性骨折。也是骨质疏松最直接的后果。情况较轻者影响身体功能，情况严重者可致残、致死。临床上比较常见的骨折部位为：髋部、脊柱以及腕部。
二、骨质疏松带来的危害
骨质疏松症最直接、最严重的后果为骨折。临床上，大多数患者骨质疏松症患者的首发症状以及就诊原因均为骨折。其中比较常见的为髋部骨折。所有因骨质疏松而导致髋部骨折的患者中，有20%-25%的患者，在骨折后的第一年内，会因各种并发症导致死亡的发生。而幸存者中，也会有大于50%的患者出现不同程度的残疾。另外，一名因骨质疏松而导致髋部骨折的患者，每年的经济负担要大于三万RMB。在我国，每年因骨质疏松而导致髋部骨折的所有患者，其经济负担已达千亿元RMB。
除上述以外，骨质疏松还会导致骨骼受力不均、骨质脆弱，导致机体产生修复性反应，从而形成骨刺，该种骨质成分异常分布的结果，就会引发椎间盘突出；另外，骨质疏松还会导致椎体骨急性，腹部受压，诱发胃肠道疾病；骨质疏松夜壶导致脊椎骨脆弱，卧床不去，从而诱发肺部感染，严重的并发症还会导致死亡。因此，骨质疏松不仅会危害老年人的健康，影响患者的生活质量以及生存寿命，还会消耗大量的家庭以及社会资源。
二、导致骨质疏松的原因
引发中老年人骨质丢失的原因是非常复杂的，通过近年来的研究表明，下列因素与其密切相关：首先，老年人的性激素分泌减少是引发骨质疏松的主要原因之一，还有绝经期女性体内的雌激素水平突然下降，会导致骨吸收增加。其次，随着年龄的增长，钙调节激素的分泌失调，导致骨代谢紊乱，而老年人，由于牙齿脱落、消化功能降低、骨纳差等原因，多数都严重缺乏营养。导致维生素、蛋白质、微量元素以及钙的摄入量不足；最后，缺乏运动也是老年人易患骨质疏松的主要原因。
三、骨质疏松的症状
1、疼痛：疼痛是最常见的症状，多见于腰背部疼痛，是所有疼痛患者的70%-80%。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆疼痛会沿着脊柱向两侧外扩散，当我们呈坐位或仰卧位时，疼痛的症状即可减轻，当直立时后伸或久坐、久立时疼痛会加重，白天疼痛的情况较轻，夜间以及清晨醒来时较为严重，当弯腰时、咳嗽时、大便用力时以及肌肉运动是情况加重。胸腰椎压缩性骨折亦可产生急性疼痛，如相应部位的脊柱棘突，会有较为强烈的叩击痛以及压痛，通常在两至三周后会逐渐减轻，也有部分患者会出现慢性腰痛。如压迫到相应的脊神经，会成四肢放射性疼痛、双下肢出现运动障碍、胸骨疼痛或肋间神经痛，类似于心绞痛，也可表现为上腹疼痛，类似于急腹症。如压迫到脊髓、马尾，还会影响到直肠、膀胱功能。
2、骨折：是退行性骨质疏松最常见、最严重的并发症。
3、驼背、身高缩短：多见于疼痛后。脊椎椎体前部分多为松质骨组成，而且该部分是身体的支柱，负重量较大，很容易压缩变形，导致脊柱前倾，形成驼背，而且随着年龄的增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，会导致膝关节挛拘明显。
4、呼吸功能降低：由于脊柱后弯、胸廓畸形以及胸腰椎压缩性骨折等原因，均会导致患者的肺活量以及最大换气量降低，从而使患者出现呼吸困难、气短以及胸闷等情况。
五、骨质疏松如何预防
1、调整生活方式：（1）骨质疏松患者所居住的环境应保证有充足的阳光、地面要保持干燥，不要铺地毯或者将地毯固定，尽量少放障碍物。(2)在饭后起立时、夜间起床时、下雪、下雨、地面有冰时，负重时等容易导致出现跌倒的情况时，应特别注意，采取措施，预防跌倒事件的发生。（3）在外出活动时，应尽量采取各种保护工具，例如：关节保护器、具有防滑鞋底的平底鞋、步行器等等。
2、饮食均衡：骨质疏松患者的饮食一定要适量，切忌暴饮暴食，因为其不仅会对胃肠道带来损害，还不利于身体吸收以及利用营养物质。只能将过多的营养排出体外，所以不利于纠正骨质疏松。骨质疏松患者应多食含有丰富钙质的食物，例如：豆制品类、蔬菜类、海产类、坚果类以及其他添加钙的食物；肉类的摄入量应严格控制，过多的摄入蛋白质会增加钙质的流失，所以，建议骨质疏松患者每日的肉类摄取量控制在200-300克左右；另外，骨质疏松患者还需控制盐的摄入量，少吃腌制食物、烟熏食物等。
3、适当的日照以及户外运动：适当的户外运动、晒太阳、进行利于骨健康的体育锻炼，不仅可以预防因不运动带来的骨量丢失，还可改善肌肉以及灵活度，从而减少跌倒的风险。
晒太阳可以使身体发热，从而促进血液循环以及新陈代谢，利于生长预付，增强活动能力，而且阳光还可以促进体内活性维生素D的生成。
4、戒烟戒酒，慎用影响骨代谢的药物。
上述关于骨质疏松的一些相关知识，你都了解了吗？
论文作者:胡敬辉
论文发表刊物:《生活与健康》2020年2期
论文发表时间:2020/4/23
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