高校田径中长跑项目教学现状与优化策略分析
冯硕 葛永喆 河北农业大学
摘要： 田径中长跑教学是高校体育教学中的一大难点，大部分教师都是选择超负荷的训练对学生身体素质进行培养，难以保证高中体育教学的合理性及有效性。为保证高校田径中长跑项目教学的整体质量，本文就针对高校田径中长跑项目教学现状进行分析，并提出一些具体的优化策略，希望能为相关从业者提供有效参考依据。
关键词： 田径；中长跑项目；教学现状；优化策略
近年来，随着我国教育事业的快速发展，高校体育教学逐渐暴露出一些不足之处，需要对传统的教学方法进行合理改进，解决高校体育教学中的难点，使高校体育教学更具有科学性及有效性。而田径中长跑就是高校体育教学中的一大难点，由于体育教师所采用教学方法不够合理，学生都是为应付考试进行锻炼，导致高校田径中长跑项目教学的整体效果不够理想。因此，有必要深入分析高校田径中长跑项目教学现状，采取有效策略进行优化，促进高校田径中长跑项目教学的进步和发展。
一、高校田径中长跑项目教学现状
(一)教学过程中的问题
根据以往高校田径中长跑项目教学情况来看，整个过程采用着比较传统的教学方式，主要以大运动量、长距离的长跑训练方式为主，无法引导学生做好长跑训练前的肌肉放松运动，导致学生身体肌肉处于紧张的训练状态，对学生身体造成一定损害。一般在日常的体育训练过程，需要合理增加训练量，对学生身体承压能力进行逐步提升，使学生的所有器官得到锻炼，从而保证学生能够更好地完成训练量，降低对学生身体的不利影响，使学生的训练效果得到有效提升。其次，在学生训练完成之后，需要技术补充蛋白质、糖等营养物质，以此保证学生的体能，避免出现体力不支等不良情况[1]。
(二)学生成长中的问题
增强学生的体质是促进学生身心健康发展，能够从事各类工作的重要基础，教师必须要深入了解高校田径中长跑教学中存在的问题，采取有效方法对其进行改进，使学生能够朝着更好的方向不断发展。然而大部分学生的家庭生活条件都比较优越，未能接受生活的磨练，害怕吃苦也不愿吃苦，对高度强的体育训练存在一定的抵触心理。在这种情况下，即使教师开展了各种各样的体育训练活动，也无法强化学生在困难中的耐力及意志，更无法实现培养学生拼搏精神及坚强意志的作用。由于田径中长跑运动是一个重复且枯燥的过程，学生在训练过程的积极性不高，给高校田径中长跑项目教学的开展带来较大挑战。
二、高校田径中长跑项目教学的优化策略
(一)重视理论学习
在高校田径中长跑项目教学时，教师要重视相关的理论知识学习，确保学生能够充分了解中长跑运动的特点，熟悉运用相关知识及技巧。例如在进行中长跑运行过程中，常常会出现身体不适或体力不支的情况，若是学生能够事前就了解这些知识，必定能够更好的克服这些问题，使学生对中长跑运动的积极性得到增强。同时，教师可以将一些个人经验传授给学生，使学生能够充分理解到中长跑运动对人体健康的重要性。例如中长跑运动能够提高人体各个器官的机能，降低身体生病的几率，使自身的寿命得到一定延长。此外，教师还可以开展一些比赛活动，对表现优秀的学生做出一定的奖励，调动学生的积极性及主动性，使学生能够自觉参与到中长跑训练活动中[2]。
(二)优化教学内容
在进行高校田径中长跑项目教学时，教师需要对教学内容进行合理优化，采取各种各样的训练方式进行教学工作，使学生能够更加积极地参与到体育学习中，从而保证整个项目的训练效果。例如在进行日常的中长跑训练时，可以将变速跑、游戏跑等内容加入到中长跑训练活动中，以此激发学的学习热情。其次，可以带领学生到花园或沿湖边等场地进行中长跑训练，使学生能够呼吸新鲜空气，更加愿意参与到中长跑训练活动中。最后，教师可以增加一些其他动作，比如蛙跳、高抬腿跑等等，以此解决中长跑运动过于枯燥的问题，使学生的学习热情得到有效增强，促进学生耐力及体质的发展。
本文选用的数据源于Boulanger等[23]整理的基于CPT的地震液化记录。该数据库包含从1964年Niigata地震到最近的2011年的日本Tohoku地震等20次地震的253组数据，其中180组有明显的液化现象，71组无液化，并有2组轻微液化，本研究将其看作液化处理。
推荐理由:“慰安妇”制度是日本军国主义在侵略中国和亚洲国家期间，强迫各国妇女充当日军士兵的性工具、并有计划地为日军配备军事性奴隶的制度。上海曾是日军慰安所存在时间最长、最集中的城市。从1993年至今，作者团队依据战时的日伪档案、日本人在华文献和书籍、日军老兵回忆、战时中国报刊资料、中国受害者和证人的证词，并通过实地查证，发现了172个上海日军慰安所。本书将成为控诉日本军国主义战时罪行的又一力证。
(三)优化教学方式
为促进高校田径中长跑项目教学的顺利开展，使课堂教学效果得到提高，必须要及时改变传统的教学方式，将学生作为主体，强化学生的“主人翁”意识，促使学生主动参与到中长跑项目的学习及训练活动中，以此提高课堂教学的整体效率[3]。同时，教师是整个中长跑项目教学过程的组织者及引导者，想要保证中长跑项目教学的整体质量，就必须要重视个人素质的培养，不断积累理论知识及体育技能，以更加专业的状态完成教学工作。在进行课堂教学时，需要根据教学内容及现有条件对不同的教学方法进行合理运用，以此保证教学工作的有效进行，确保学生能够充分理解教师所传授的内容，从而实现理想的教学效果。此外，需要充分发挥教师角色在课堂教学中的引导作用，鼓励学生去实践自身的某些想法，使学生能够充分感受到学习过程的乐趣，使学生的学习效率及学习质量得到有效提升。
三、结语
综上所述，为保证高校田径中长跑项目教学的整体质量，使高校田径中长跑项目教学的育人目的得以顺利实现，需要对长跑项目教学的现状进行深入了解，便于对其中存在的问题进行针对性的优化，使教学质量得到有效提升。在实际的教学工作时，教师要重视理论学习、优化教学内容、优化教学方式，从多方面提高教学质量，为学生构建更好的课堂学习环境。
参考文献：
[1]田锡祥.中长跑教学训练方法探索[J].产业与科技论坛，2016，15(06)：163-164.
[2]黄军.高职田径教学中创新应用体育游戏策略的分析[J].当代体育科技，2015，5(21)：37-38.
[3]苏永佳.高中田径中长跑项目教学中的问题及对策研究[J].当代体育科技，2015，5(19)：98-100.
作者简介： 冯硕(1988.09-)，河北农业大学渤海校区基础课部助教。
葛永喆(1987.12-)，河北农业大学渤海校区基础课部助教。