关键词：网球运动；青少年；身心素质
引言：
在日常生活中，体育运动并不陌生，无论是青年人还是老年人，在闲暇时光都会去做一些简单的体育运动丰富自己的生活，增强体魄，使自己拥有一个健康的身体。对于青少年而言，体育运动更为重要，其所处的使其正是成长的关键时期，体育运动能够使其拥有一个健康的体魄和心态，网球运动是一项十分时尚的运动，对人的身心健康能够起到积极作用。
一、身体素质
（一）速度素质
对于人体而言，速度是一项十分重要的能力，在体育运动中这种能力更为重要，它能够帮助运动员取得足够的优势，比如，对于网球运动而言，反应速度可帮助运动员及时做出判断，动作速度可让运动员迅速做出应对技术动作，移动速度可使其能够快速到达球落点的位置，总之，速度在网球运动中十分重要。青少年正处于身体发育的黄金时期，思维敏捷，参与这项运动可帮助其提高身体各方面的速度[1]。由于这项运动需要运动员反复来回跑动，迅速判定落球位置，并做出正确的击球动作，青少年长期参与这项运动，身体就会逐渐适应这种节奏，各项速度就会得到提升，对他们的健康成长意义重大。
（二）力量素质
体育运动不仅需要速度，还需要力量，特别是网球运动，它需要反复移动，并挥拍击球，而且，网球在同比例球中质量和速度相对较高，没有足够的耐力和爆发力是无法完成这项运动的。通常情况下，一名优秀的网球运动员都需要坚持做力量训练，以保证自己的竞争优势。对于青少年而言，其在这方面属于薄弱环节，尽管有的人肌肉爆发力很强，但耐力不足，在网球运动中处于下风。由于这项运动的反复性，需要数次挥拍，没有足够的耐力根本无法完成击球动作。虽然青少年此方面薄弱，但长期如此运动，身体就会渐渐适应这项运动，进而耐力也得到有效提升。
（三）柔韧性
通常情况下，运动员在正式运动之前都会做一些简单的运动，将身体活动开，即所谓的热身。这样可以使身体肌肉处于兴奋状态，其韧性和弹性都处于最佳状态，整个身体的柔韧性较好，不仅可以保护肌肉组织免受伤害，还能促使身体有更好的运动效果。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆其实这主要受外界温度和运动员的身体温度决定，外界温度低，就需要增加身体肌肉温度以保证身体柔韧性，外界温度过高，就需要保证排汗，以减少肌肉疲劳，保证身体柔韧性和敏捷性，这也是问什么夏季运动员衣服轻薄，冬季运动员衣服宽厚。对于青少年而言，参与这项运动，反复的锻炼身体肌肉的韧性和弹性，长时间如此，整个身体的柔韧性会得到大幅度提升。
二、心理素质
（一）改善不良情绪
研究表明，体育运动可以帮助人们缓解一些不良情绪，比如，考试焦虑、工作压抑和抑郁，尤其是一些专注性强的运动，通常需要集中全部注意力，在运动中逐渐忘记不良情绪，感受运动的快乐，网球运动就是这样一种运动。处于青春期的青少年所面临的压力大多来自于学习方面和家庭方面，学习方面容易受到挫折，导致消极情绪的产生；家庭方面容易收到责备，导致不良情绪的产生，这些不良情绪对青少年危害极大，而且他们缺乏与外界的沟通，不愿与教师、同学、家长沟通，网球运动就成了一种缓解或改善不良情绪的途径，对青少年成长有着积极作用。
（二）自信心变强
青少年在成长阶段，有一个积极的心态和足够的自信心是非常重要的，其能够促使他们参与各种活动，勇敢展现自我，健康成长。体育运动能够增强青少年的自信心，并树立一个更加积极的心态。在网球运动中，通过自己的努力，获得有一定的成就感，自信心就会逐渐增强。况且，这项运动还能培养他们的社交技能，会与不同层级的人接触、交流，社交技能逐渐增强，这也可以促进他们自信心不断增强。此外，如今的运动服饰深得广大青少年喜爱，在运动中身着这种服饰，也可增强其自信心[2]。
（三）充实闲暇生活，提高睡眠质量
如今很多人存在睡眠障碍，电子产品充斥业余生活，对人体健康产生巨大危害。况且，青少年正处于身体发育的关键时期，体育运动可促使其健康成长，长时间沉溺于电子游戏中严重威胁其身心健康。在闲暇时间参与网球运动，抛弃电子产品，实现劳逸结合，一方面可促使青少年身体健康成长，另一方面可提高其学习效率，还丰富了业余生活。此外，参与网球运动可以帮助青少年休息，提高其睡眠质量，使其有足够的经历投入到次日的学习生活中，再加上此项运动中能够对青少年的身体方面的综合素质进行提高，使其以更积极的心态投入到日常学习生活中去。
三、结束语
网球运动作为一项速度与力量完美结合的体育运动，能够对青少年的身体起到很好的锻炼作用，使其拥有更快的速度、更强的力量和一定的柔韧性，不仅如此，还能够增强其自信心，缓解不良情绪，提高其睡眠质量，使其身心健康成长。
参考文献：
[1]宋时佳.浅析网球运动对青少年身心健康的影响[J].体育世界(学术版),2016(11):58-59.
[2]罗晓轲.浅析体育锻炼对青少年心理健康的影响[J].南北桥,2017(6):81-81.
论文作者:呼德尔扎那
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年第16期
论文发表时间:2020/2/27
标签：青少年论文; 网球论文; 身体论文; 使其论文; 体育运动论文; 柔韧性论文; 速度论文; 《教育学文摘》2019年第16期论文;