基于健身教练职业标准的瑜伽课程教学内容研究*
李 慧
（海南热带海洋学院体育与健康学院，海南 三亚 572022）
摘要： 从健身教练的职业标准入手，对体育专业的瑜伽课程内容进行探讨，认为基于健身教练职业标准的瑜伽课程内容应包含呼吸法、调息法和冥想、体位法、瑜伽解剖、课程体式编排思路以及瑜伽基础理论知识等内容，为完善并优化基于健身教练职业标准的体育专业瑜伽课程的内容提供借鉴，为体育专业教学改革提供参考。
关键词： 标准；内容；体位法；改革
《普通高等学校本科专业类教学质量国家标准》（后简称《国标》），明确了专业类的内涵、学科基础、人才培养方向等，对适用范围、培养目标、培养规格、师资队伍、教学条件、质量保障体系建设都做了明确的要求。同时明确了该专业类的基本办学条件、基本信息资源、教学经费投入等要求，还列出了该专业类知识体系和核心课程体系建议。《国标》突出学生中心，突出产出导向，突出持续改进；突出学生中心，就是以学生为主，本科教学从“教得好”向“学得好”转变；突出产出导向，就是以学生的学习效果和结果为中心，也就是说，我们不应仅仅在宏观上以学生为中心，更多应以学生最后学到了什么、学会了什么、学好了什么作为中心；突出持续改进，也就是我们的人才培养不仅要培养所谓的结果，还要建立一种不断改进的机制；高校在培养健身教练的教学过程中，以学生为中心，强调产出导向可以持续改进的方面就体现在课程内容的选择上。瑜伽教练作为健身教练的一种，遵循健身教练的职业标准，在国家职业标准中，健身教练在国家职业分类中属于社会体育指导员，其职业标准参考的是社会体育指导员的职业标准。因此研究高校培养健身教练的瑜伽课程教学内容对于促进学生学用与社会的接轨方面具有很好的意义，也有利于学校教育教学的改革，从而促进学生的社会适应性。
1 基于健身教练职业标准的瑜伽课程内容
1.1 呼吸法、调息法与冥想
瑜伽中的呼吸是其区别于其他健身手段或方式的重要特点之一，可以说呼吸是瑜伽的灵魂，没有有觉知的呼吸没有瑜伽，呼吸支配着人们的情感、肉体和知觉，是联系生理和心理的桥梁和纽带，同时也是由于发现了呼吸与健康之间的关系，瑜伽修炼者才创造了各种瑜伽呼吸方法。通过呼吸法与调息法的练习，可以让呼吸与体位完美配合，充分体会呼吸练习在体位练习中的重要作用，体会身体感知，提高身体觉知，达到瑜伽最佳的训练效果。呼吸法包含腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸以及喉式呼吸法（或者乌加依呼吸法）等，这些呼吸方法也是理疗瑜伽的基础之一，作为健身教练来说，能够解决会员所要的东西和会员所需要的东西是非常重要的，也是能够留住会员的基本条件。
瑜伽教育的原理是揭示瑜伽教育完善“身、心、灵”的基本规律，即健身育人的基本规律。而对于健身教练的职责来说，除了帮助会员完成健身的目的外，心理的健康也是会员所需要的。在高校的瑜伽教学中，为防止瑜伽思想的异化与“灵”性的宣传，多数教学中对于冥想部分的教学也是尽量避免。对于健身教练来说，你所拥有的正能量可以很好的影响到会员，同时也是很多会员所需要的。因此对于健身教练的培养来说，瑜伽的教学内容应该将瑜伽健身的工具理性同育人的价值理性相结合，结合中国传统文化中的儒、道和佛的文化设置冥想内容，在教学内容中设置相关冥想词的内容还是可行的，这也将更有利于健身教练的培养，作为瑜伽教练，具备一定的哲学素养是后期突破教练瓶颈期的一个很重要的方面，也是瑜伽教练技术技能指导提升的必备基础条件。
1.2 体位法
瑜伽中的体位法，也就是体式，是瑜伽对于健身教练来说最基础的内容。《社会体育指导员国家职业标准》中对于社会体育指导员（包含健身教练）的工作要求主要包括咨询、技术指导和健身指导三个方面，瑜伽中的体位法对于健身教练属于技术层面的内容，因此体位法是最基础的内容。现代流行的瑜伽体位法依据动作的功效来分类，比如排毒养颜类、瘦身类（根据身体部位可以细分）、强腰健肾类等等；也有按照身体动作来分类的，如前屈、后展、侧弯、扭转、平衡、倒立等；还有根据动作的形态分类的，分为站立、坐姿、俯卧、仰卧、蹲位和跪位等。作为瑜伽教练的课堂，每节课都应该有一个主题，若是按照动作功效的分类来进行教学更适合瑜伽教练的培养，但若按照动作功效来进行教学，每个体位法的教学就只能有一种做法，对于有不同功效的同一体式便会有重复学习的可能，会让学生觉得失去了新意。而根据动作的形态来进行教学，对于即将走上工作岗位的学生来说，又增加了动作编排的难度；因此对于健身教练或者瑜伽教练的培养教学来说，笔者更倾向于根据身体动作来进行分类教学，第一根据身体动作分类，本身每一类动作都基本上具有大致相同的健身功效，另一方面对于健身教练的组织编排来说也更有利，虽然重复的前屈或者后展等体式或许让学生有些腻烦，但简单的重复也有利于学生体式动作的提升与进阶。
南水北调（东、中线）一期工程受水区涉及北京、天津、河北、河南、山东和江苏6个省（直辖市）的38个地级及以上行政区，包括245个县级行政区和17个工业园区，受水区面积达23.32万km2。受水区主要地处黄淮海地区，大部分属于华北平原。区内河流众多，基本分属黄河、淮河和海河三大水系。当地多年平均降水量为640mm，多年平均陆面蒸发量为545mm。
解剖作为健身教练的必须课自然是非常重要的，但仅仅学习《运动解剖学》和《人体解剖学》远远不能够满足健身教练的需求，除了《运动解剖学》和《人体解剖学》以外，瑜伽解剖也是作为一个瑜伽教练必须具备的知识，虽然瑜伽体式看上去都是一样的，但瑜伽练习者在教练的引导下练习和自己练习的效果往往相差很多，这就在于瑜伽教练对于瑜伽体式的细节把握，也是瑜伽解剖所要解决的问题。而解剖学的知识与瑜伽在瑜伽的课程内容中相结合，很难将《瑜伽解剖》作为一门课程来设置，毕竟作为健身教练这个职业方向来说，目前的就业方向大致分为团操教练和私人教练两个方向。但在体式或者体位法的教学中加入这部分内容是可行的，同时也是私人教练用瑜伽作为健身方式所需要储备的知识能力，因此瑜伽解剖作为基于健身教练职业标准的瑜伽课程教学内容来讲，在高校的教学中不仅仅是可行的更是非常有必要的。
目前我国退役运动员的安置体系在政策方面存在问题。缺乏有效的部门合作机制，法律法规及保险制度不全面，不能为运动员提供医疗伤病保障；部分地区运动员安置补偿金额较低，难以维持生计；更多的是着眼于运动员当下的就业安置，而较少考虑运动员长远的职业发展需求。随着经济的快速发展，由于受到外部环境变化的影响，组织安置政策受到冲击，政策性安置的渠道变窄，安置的难度增大[16-21]。
1.3 瑜伽解剖
体位法的教学不仅包含教学顺应的问题，体式的精讲也非常重要，它可以与瑜伽解剖相结合，参考《瑜伽解剖图谱》进行教学，除了这些内容外，体式的矫正也是非常重要的，对于健身会员来说，一般很少有瑜伽基础，因此身体的知觉能力都会比较低，当健身教练引导的时候，很多会员依然很难找到教练引导的感觉，这就需要健身教练针对会员的情况进行体式的矫正，这样既可以提高锻炼的效果，又可以有效防止瑜伽伤害，因此体位法的矫正之于健身教练来讲也属于职业技能的一部分。
点焊规范参数包括焊接电流、焊接时间、电极压力和电极端面尺寸。在电极的材料、端面形状和尺寸选定之后，焊接电流、焊接时间和电极压力将主要决定点焊接头的质量[2]。对于传统的气压和液压式点焊机，其气阀或液压阀的调节响应速度较慢，因此一般只通过减压阀来调节和稳定电极压力，在焊接过程中不再对电极压力进行实时反馈控制，因此点焊控制的主要任务是实现焊接时间和焊接电流的稳定。
1.4 课程体式编排思路
体式的编排作为瑜伽教练上课必须准备的内容是能够反映教练专业技能水平的很重要的一部分内容，课程内容能否得到会员的认可，能否帮助会员达到锻炼的效果是反映课程内容好坏的最直接的目标。这样看来课程体式编排的思路对于瑜伽教练来说就显得尤为重要了。高校的专业设置中，健身教练属于社会体育指导与管理专业，教育部对于社会体育指导与管理专业培养目标就规定了社会体育指导与管理专业培养的人才类型为应用型人才，应该“具有创新的意识及能力，在各种健身、休闲娱乐场所进行指导、管理的能力，从事社会体育工作的能力[7]”，在专业瑜伽课程教学中教授给学生课程体式编排的思路犹如“授人以渔”，再加入一定的实践教学，学生便很快可以将所学的知识转变为自身的课程教学能力，以便更好更快地满足健身教练的专业需求。
1.5 瑜伽基础理论知识
除了与瑜伽体式相关的教学内容外，瑜伽基础理论知识也是不可忽视的一部分内容。瑜伽文化、瑜伽与哲学、瑜伽心理学以及瑜伽教学论等理论方面的内容都是瑜伽教练不可或缺的一部分内容。瑜伽的整体思想是追求“身、心、灵”的和谐发展，因此瑜伽不仅仅是“育体”，更要“育人”，从健身会员的角度看那就是瑜伽不仅仅可以锻炼身体，还可以疗愈身心问题，而是否能够在心理层面对健身会员有所影响那就需要看瑜伽教练员的瑜伽专业素养了，其瑜伽哲学方面的造诣就决定了教练是否可以引导会员，而瑜伽教学论方面的内容则决定了瑜伽教练是否可以灵活熟练地根据会员的需求完成课程内容的引导与教学。
2 小结
高校体育专业的瑜伽教学要让学生能够胜任将来的瑜伽教学与指导工作，这也是社会体育指导与管理专业的人才培养目标，更是应用型人才培养的目标。因此针对性和实用性对于高校社会体育指导与管理专业的瑜伽课程内容来讲就显得尤为重要，从健身教练的职业标准来探讨瑜伽课程的教学内容可以从根上解决“学”与“用”的链接问题，保证高校教学内容与社会所需求内容的一致性。因此瑜伽呼吸法、调息法和冥想、体位法、瑜伽解剖、课程体式编排思路以及瑜伽基础理论知识等内容都是健身教练职业所需要的职业素养，也必定成为高校专业瑜伽课程的必备内容。随着瑜伽课程在健身俱乐部的普及，瑜伽课程将成为高校教学中不可替代的重要内容，但除了课程内容外，教学方法、教学体系以及教学时数的安排等还都有待进一步探讨。
参考文献
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[2]万益.高校瑜伽教学研究[J].湖北体育科技，2011，30(3):364-365.
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[5]张永建.徐华锋.朱泰余.中国瑜伽业发展报告 2016—2017[M].社会科学文献出版社,2017(6).
[6]郑先红.瑜伽教练[M].北京:高等教育出版社,2012(1).
[7]韩明雪.社会体育指导与管理专业瑜伽方向必修课程设置研究[D].北京体育大学,2017(5).
On the Teaching Contents of Yoga Courses Based on the Professional Standards of Fitness Trainer
LI Hui
(Hainan Tropical Ocean University, Sanya 572022, Hainan, China)
*基金项目： 海南热带海洋学院2017年教育教学改革研究项目“基于健身教练职业标准的课程与教学内容体系研究”（RDJGb2017-49）。
作者简介： 李慧（1981—），硕士，副教授，研究方向：体育教育训练学、体育康复与保健。
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