莫玲梅
（成都市第六人民医院；四川成都610000）
如今，腰椎间盘突出症这种病症已经在我们的生活中非常常见了，很多长期站立工作或是长期坐着工作的人，都有可能患上腰椎间盘突出症。随着经济的不断发展，科技的不断革新，腰椎间盘突出症的发病率也越来越高了，年轻化趋势也越来越明显了，这无疑是需要大家重视的一个大问题。患上腰椎间盘突出症的人往往会感到腰椎处会出现剧烈的疼痛，严重的时候甚至下肢变得麻木，普通的行走动作都变得很困难，所以腰椎间盘突出症不仅会严重影响到患者的正常生活功能，也会给患者家属带去极大的不便，在此笔者提醒大家，患上腰椎间盘突出症一定要及时治疗，利用一些专业的干预手段来缓解症状，避免对生活造成更大的影响。那么，日常生活中，我们应该如何做好保健工作，才能缓解腰椎间盘突出症带来的不良影响呢，下面是笔者对此问题的一些解释和介绍，希望能为大家解答疑惑。
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一、什么是腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症在生活中是比较常见的，患上该病的主要原因是软骨板、纤维环、髓核这些腰椎间盘的组成部分在历经岁月的洗礼之后，出现了一定的退行性改变，加之受各种外力因素影响，椎间盘上的纤维环最后裂开来，并从裂开的地方“跑”出了髓核组织，髓核组织直接“跑到”其后方或椎管内，压迫或刺激相邻的脊神经根，使患者腰部疼痛难忍，严重时甚至会让造成患者下肢疼痛、麻木，在临床上，腰椎间盘突出症容易发生在第五腰椎和第四腰椎之间、第一骶和第五腰椎之间。
二、腰椎间盘患者的饮食保健注意事项
据有关统计结果表明，近年来，腰椎间盘突出症的发病率在逐渐上升，发病不分男女，且有年轻化的趋势，所以腰椎间盘的保健工作的普及也是刻不容缓。在此，笔者首先要为大家讲解一些腰椎间盘突出症患者的饮食保健注意事项，具体如下：
腰椎间盘突出症患者一般都会因为腰部剧痛，甚至下肢麻木而减少下地活动的时间和量，在此期间患者对能量的消耗比较少，所以也应该适当减少患者饮食的摄入量，避免超重，引发更多病理性问题。另外，患者在此期间肠胃蠕动能力减弱，消化功能也随之变弱，所以应该给患者安排更为合理的食物，保证患者的饮食依照“少食多餐”的原则来进行。具体的食物安排上，可以多给患者选择豆制品、蔬菜等食物，也可以多给患者补充一些富含钙质的食物，例如奶制品、舒化奶、芝麻酱、海带、虾皮等，但是对于那些腰椎上已经有骨刺长出（即骨质增生）的患者来说，摄取太多钙质是不可取的。尽量少让患者吃一些脂肪含量较高的食物，这些食物不仅会让患者长胖，还有可能引起大便干燥、便秘的状况，如果患者用力排便，很有可能加重腰椎间盘突出的病情。
三、腰椎间盘突出症患者的正确站姿和坐姿
要想让患者更好地顺应治疗，缓解疼痛，需要让患者了解正确的站立姿势和坐姿，这也是保健过程中必不可少的一环。正确的站立姿势是挺胸收腹、直腰，两眼平视前方，双腿直立，两脚的距离与盆骨同宽，这种站立姿势可以让患者真正地“脚踏实地”，因为这样站立时，患者的全身重力会从脊柱和骨盆往下肢分散，下肢又会把承受的重力往脚上分散，但是不应该让患者站得太久，站立一段时间后应该让患者活动活动腰背，使腰背肌肉的疲劳能够得到缓解。正确的坐姿应该是上身笔直、收腹，两个膝盖并拢，膝关节略略高于髋部，当然，也不要让患者坐得过久，患者坐一段时间后就要让他们起来活动活动，松弛一下肌肉，避免肌肉疲劳。另外，要让患者注意在平时的生活中做到“劳逸结合”，不要搬动、弯腰抬起重物，也不要长久保持一个姿势，避免对加重疾病。
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四、腰椎间盘突出症患者应该选择比较硬的床
研究发现，人躺在比较软的床上时，会因为本身的重量将床压凹，这种凹陷往往是中间低、四边高。虽然人会因为这种凹陷感到舒服，但是这种凹陷也会对人的腰椎的生理曲线产生一定的影响，导致椎间盘上没有均匀的受力。所以，我们要想做好腰椎间盘突出症患者的日常保健工作，首先要做的就是为其选用更为合适的床铺。患有腰椎间盘突出症的患者最好睡比较硬的床，也就是说，床垫不要使用席梦思，最好使用木板，但是床褥最好铺得松软一点缓解木板的硬度，这样才能够保证椎间盘受力的均匀和平衡。一般来说，建议患者使用仰卧或是侧卧的姿势睡觉，不要使用俯卧的姿势，因为人在俯卧时，腰椎前凸程度比较大，胸部也会受到压迫，十分不舒适，还有可能加重疾病。
上文中，笔者已经为大家比较详细地介绍了腰椎间盘突出症的患者的日常护理工作，目前，腰椎间盘突出症已经不是一个罕见的疾病了，所以大家在日常生活中要做好预防和保健工作，如果已经患上该疾病，除了做好保健工作，还需要及时到医院接受正规的检查和治疗，最后，祝大家身体健康。
论文作者:莫玲梅
论文发表刊物:《中国医学人文》2019年9月9期
论文发表时间:2020/1/6
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