甘肃省金昌市永昌县职业中学 737200
摘 要：在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。文章运用理论分析的方法，阐述了队员冲抢篮板球的重要作用。技术是冲抢篮板球能力的核心；配合是冲抢篮板球能力的保障；基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。
关键词：中学生 抢篮板球 方法 技术 影响因素
现代篮球运动实践表明，比赛中一方在篮板球上占有的优势，将是赢得整个比赛的重要筹码。现就对中学生抢篮板球技术的培养谈谈自己的一点做法：
一、抢篮板球的方法
1.投抢法。队员中远距离投篮后，根据投篮出手判断球的反弹方向，立马冲到对手身前快速跳起抢篮板球。因对手跳起封盖，一般都晚于投篮者落地而失去挡位时机，因此关键是球出手后的立即起动意识要强。
2.冲抢法。在自己或同伴投篮后，根据对手上步迎前挡人的瞬间，先一侧做虚晃步摆脱，当防守者向虚晃一侧挡位时，再改由另一侧冲入篮下跳起抢篮板球。由于对手在挡人抢位移动时容易受虚晃步迷惑，林而失去了抢球的有利位置。
3.转身抢位。内线或前锋在三秒区附近，判定外线即将投篮时，防守者总是提早转身，背对进攻队员顶位抢篮板球。此时运用侧上一部“挤位”绕前抢位比较困难，可用一脚置于对手两脚之间，并以此脚为轴，紧贴对手身体做后撤步转身，迅速向前跨出一大步抢占有利位置起跳抢球。
4.弱侧抢篮板球。居于弱侧进攻的前锋，一般防守队员离其较远，此时采取积极的起动抢位，可获得抢篮板球的最佳位置。
5.急停早跳。当防守队员认为已占据有利位置，而且自信控制篮板球能力很强时，挡人动作就不积极，此时选好前冲时机，可用跳步急停技术提前从防守队员体侧跳起，首先抢占空间位置，使对方起跳困难或跳不起来，从而抢到篮板球。关键是要根据球的反弹时间和方向，在对手之前起跳，造成对手措手不及。
除以上几种抢位方法，还有点拨球、偷抢、配合抢位等抢进攻篮板球技术。
二、技术与要求
1.起跳动作的技术与要求。准确的判断，是起跳抢篮板球的关键。运动员在起跳前要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球，进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作，如果起跳后球落在侧方和后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠住对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。
2.空中抢篮板球动作的技术与要求。起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直，用双手或单手抢球。在指尖持球后，腰腹用力，屈指屈腕，回收手臂，拉球于身前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心，上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏，或把球放在远离对手一侧，保护好球。
3.获球后的动作技术。无论防守队员还是进攻队员，抢篮板球后落地时都应双膝弯曲，两肘外展，护球于胸腹间，高大队员也可以将球举至头上。此时要迅速观察、判断同伴和对手所处的位置，及时迅速地发动快攻或由守转攻。
三、抢篮板球的影响因素
1.掌握篮板球反弹的基本规律。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球的反弹方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
2.加强配合意识能力，增加抢篮板球的人数。当今篮球运动的发展，一是篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况、双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接。
3.要在思想和行动上贯穿每投必抢的作风。“两强相遇勇者胜”，首先是培养勇猛、顽强、敢拼抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到投篮不准再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一，我们在篮球教学中要突出抢篮板球的教学，培养学生抢篮板球的意识，掌握抢篮板球的技战术，并加强对抗性的练习，使其在素质和能力上有大幅度的提高。
参考文献
[1]叶国雄 陈树华 篮球运动研究必读[M].人民体育出版社，2002，126-1。
[2]陈洁 对争抢篮板球技术之探讨[J].体育成人教育学刊，2003，（4）。
论文作者:王怀中
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年6月总第304期
论文发表时间:2019/5/27
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