有氧踏板操成套动作整齐度训练策略之我见
陆新新 首都体育学院
一、有氧踏板操基本认识
(一)有氧踏板操的起源
1968年有氧踏板操源自美国，是健美操的一种，在音乐的伴奏下，运用健美操的基本步伐、手臂操化动作，把体能测试中的台阶练习与健美操组合，在特定的器械上进行成套动作展示的运动项目，是一种时尚、健康、有趣的健身方式，当代之受欢迎的运动项目之一。
(二)有氧踏板操的特点
健身性：有氧踏板操具有有氧健身的功能，在动感的音乐伴奏下，运用健美操的基本步伐和手臂操化动作，在踏板上进行练习，它的动作简单大方、准确到位、制动有力，可以全面提高身体的协调性、心肺呼吸功能、以及肌肉耐力，也可以锻炼出优美苗条的形体，更可以放松身心，舒缓压力、陶冶情操。
安全性：体育锻炼需要考虑的首要问题就是安全问题，一切运动都应该在保障安全的基础上进行，踏板器械通过反复的测验与改进，被健身行业广泛采用。
基本训练中可把成套动作合理分为几个部分，每一部分单独学习练习，如此分块进行，直至学完每一块动作后再合并为成套完整动作。
基本步(Basic)、V字步(V-step)、板点、旋转步、Z字步(Z-step)。
大众性：有氧踏板作为有氧运动的一种，其内容可简单可复杂、形式多样、富有变化，音乐可快可慢，对场地器材条件要求不高，运动方式简单安全，无论男女老少都可以选择适宜的动作进行身体锻炼，适用性非常广泛。
(三)有氧踏板操的几种步法
神人面部的特点是倒梯形，这可能是良渚人比较普遍的脸形，另是羽冠，这充分反射良渚人是崇拜鸟的。兽面纹有各种变体，变体的兽面纹，其鼻、嘴有不同情况的变形，但是重圈的眼睛纹基本上是不变的。这重圈的眼睛纹似乎在一定程度上独立化了，成为一种纹饰，它可以构成兽面纹，也可以构成鸟纹。也许，良渚玉器装饰图案中最突出的就是这眼睛纹了。
娱乐性：对踏板的使用，使得有氧踏板操的内容极大丰富，如：上、下板动作的变化；换板方式的不同；身体方位的变化，都使有氧踏板运动变得更加丰富多样有趣。
(四)有氧踏板操音乐的选择
1.5.2 质谱条件。离子源：电喷雾离子源 ESI；扫描方式：负离子(ESI-)扫描；检测方式：多反应监测模式(MRM)；喷雾电压：-4 500 V；离子源温度：550 ℃；气帘气压力：206.8 kPa；雾化气压力：379.2 kPa；辅助加热气压力：379.2 kPa。碰撞气CAD：Medium。
国际规则对有氧踏板操成套动作艺术分的评分分配分为不可接受、差、满意、好、很好、优秀六个档次。
评分规则对有氧踏板操艺术分评分点分为音乐乐感、踏板内容、主体内容、空间队形、艺术性五点。
(四)教练员指导与不足之处与改进
(五)有氧踏板操比赛评分标准
通常情况下，有氧踏板操的音乐选择速度较一般有氧操的音乐速度稍慢些，可选择鼓点强劲有力、清晰的Disco音乐，速度一般控制在118-122拍/分钟。
评分规则对成套动作完成分的评分点描述分为技术技巧、一致性两点。
(六)有氧踏板操成套动作集体配合的难度
总而言之,复杂胫骨平台粉碎性骨折合并三柱损伤患者临床中推介使用前后联合双切口三钢板固定方案治疗,效果突出,恢复速度快。
有氧踏板操由于要结合踏板进行练习，其难度比徒手操更具难度。因此，团体有氧踏板操在配合时不仅要保证个人动作的力度、节奏、准确度，更要兼顾整个团队的动作和谐统一，以及踏板的移动、摆放整齐划一，这都大大增加了有氧踏板操团体训练、配合的难度。
我们在团体的动作配合中发现一个很困难的问题就是人与踏板的配合，由于每个队员对踏板的持拿、移动、摆放的处理方式都不同，因此很容易出现配合不整齐统一的问题。我们要解决这个问题，首先，规定好踏板的持拿位置、移动方式和摆放方式的统一标准，以此标准要求队员自行调整个人动作及团体动作的配合；其次，在规范动作的基础上跟准音乐节拍，通过不断的重复练习提高团队配合的默契度。
二、有氧踏板操的训练
(一)基本动作的练习
所有病例在入院时均接受超声检查，检查仪器为GELOGIQ E9型彩色多普勒超声检查仪，设定探头的工作频率位4～11MHz。患者采用仰卧位，颈前区充分暴露，常规扫查甲状腺双侧叶及峡部，观察甲状腺位置、外形、大小；随后使用二维超声检查甲状腺结节的部位、大小、形态、数目、边界、声晕、内部回声变化、血流情况。
分析：There was significant difference between the audio and video groups when image and sound were strongly mapped semantically
(二)团体动作的配合
团体动作的配合要在队员个人动作熟练掌握的基础上进行，队员把成套动作从开始，按动作结构、队形变化有序进行团队配合，每位队员除了要保证个人动作的正确规范外，还要着重注意与其他队员进行动作配合时的和谐统一。此中，特别要注意队列队形位置变化的准确度及踏板移动摆放的规范性与整齐划一。
(三)成套动作与音乐的配合
音乐在有氧踏板操中具有非常重要的作用，它是成套动作的灵魂与风格体现，是运动员进行动作的指引符号。在成套动作与音乐配合时，我们可把成套动作以四个八拍为一单位进行划分，第一组的四个八拍动作与音乐配合熟练后，再把第二组的四个八拍动作与音乐配合，按照递进训练法进行，直至把成套动作与音乐配合完毕。
For the Figure 1a), the relationship of configuration formula derivation is shown as:
教练员是整个训练工作的核心，指导训练工作有序进行，是训练方向的指引者与训练效果的保障。在日常训练中，教练员制定好训练与计划，不断改进训练内容与训练方法，纠正不规范的动作，力求做到动作标准规范、铿锵有力、整齐划一。
监测点的布设是环境监测质量保证过程中最为关键的基础环节，决定了样品的代表性。大气监测样点在污染源分散的情况下，采用网格布点法、功能区布点法、同心圆布点法或扇形布点法等。在实际工作中，为达到因地制宜，往往采取以一种布点方法为主，兼用其他方法的综合布点法。对于某一河段的监测，一般只需设置对照、控制和消解三种断面，再根据水面的深度和宽度确定具体的采样点。例如，当水面宽度不大于50 m时，只设一个中泓垂线；在一条垂线上，当水深不大于5 m时，只在水面下0.5 m处设一个采样点。
三、有氧踏板操成套动作整齐度训练策略之我见
(一)加强运动员的思想教育。从思想方面对每位运动员进行教育，在团体比赛中每个人都不再是独立的个体，而是一个完整的整体，训练效果和比赛结果都是以一个整体为单位进行评判，所以，要在日常训练中加强对运动员的集体意识的培养，不断磨练团队的默契度。
随着改革开放的春风吹遍祖国大地，我的居住条件也发生了翻天覆地的变化，我从祖辈们住了许多年的乡间搬到了县城里，偶尔还会想起那只受过伤的黑鸟，也不知道它现在在哪里？还会像从前一样来看看我吗……
(二)训练运动员对音乐的感悟能力。音乐在有氧踏板操中的重要性不言而喻，它是成套动作的灵魂，引导运动员行动的指令，运动员的动作随着音乐节奏的变化而变化。因此，学会听懂音乐、感悟音乐对运动员非常重要，在训练中要培养运动员听辨节奏、感知音乐的能力，这也是团体动作整齐划一的基础。
(三)人与踏板配合的专项练习。踏板作为一种持器械运动形式，在练习中有一定的难度，尤其是在团体项目中难度更甚，所以在训练时，我们应该单独对踏板的摆放、移动、持板方式进行强化训练，规定统一一个运用踏板的标准，比如：竖板时，运动员应该统一把踏板垂直于地面 平行于身体距身体二十公分的位置，踏板的中点处于肚脐附近，双手虎口持板，手背向前，四肢并拢，在移动放置踏板的时候，所有人手持踏板移动到固定位置，在固定的音乐节点，干脆有力放板。
(四)化整为段进行练习。把整套动作合理的拆分为若干段，可以每四个八拍为一段，精细打磨小段中的每一个动作和配合。
(五)拼段为整组合练习。所有的小段合成一整套动作，团队进行成套动作磨合练习，只有不断的进行成套练习才能保证运动员能顺利完整的跳完成套动作，才能在激烈复杂紧张的比赛环境中发挥出正常水平。
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