浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略
高莹静
摘 要： 考试焦虑问题在我国中学生当中出现得相当频繁，因此考试焦虑问题在中学教育界以及社会上引起广泛关注。考试焦虑是在中学阶段最常见的负面情绪反应，因为中学时期的学生面临着高考的压力以及学习内容、方法的变化。甚至是家庭、学校乃至社会带来的压力，都会对学生产生负面影响，容易让学生产生考试焦虑问题。本文以中学生考试焦虑问题为主要研究对象，对考试焦虑问题进行分析，找出原因所在，再提出相应的解决措施。
关键词： 中学生考试焦虑；心理辅导策略
一、 中学生考试焦虑问题的简介
(一) 进行心理辅导对中学生考试焦虑问题的背景与意义
中学时期是学生学习生涯的转折点，家庭、学校乃至社会都对学生给予极大的关注度，新时代对学生的知识与能力有了新的要求。可是中学时期的学生生理发育尚未完成，面对压力很容易产生不良的情绪，教师与家长也更加注意学生的文化成绩，考试焦虑问题是当前中学生群体中最普遍的心理问题，正确地引导学生认识自我，认识学习的作用，培养学生正确的行为方式以及三观，这将对学生的成长起到至关重要的作用。
(二) 进行心理辅导的原则
一是教育性原则。在对学生进行考试焦虑问题的心理辅导时一定要注意以学生为主体，确保学生的心理平稳才可进行教育实验研究，绝对不允许给学生留下任何的心理创伤，对取得的成果必须接受大量实践的认证，确保实施的心理辅导是安全、有效的，有利于学生身心发展的。
科研院所应树立档案人才意识，结合当前档案理论创新、技术创新、服务模式创新和实践创新等发展变化，通过引进和培养，提升档案工作者的知识、能力、技能和格局，实现档案人才素质复合化、结构合理化。建立档案工作效益服务机制和科学合理的绩效考核制度，采取多种激励措施，创造学习与晋升机会，提高工作待遇和社会地位，增强档案工作者的认同感、归属感、成就感和幸福感，引导档案人员有责任的发展和完善自己的学术和业务能力，以适应全新的信息化服务模式，满足全方位、多层次、网络化的服务需求。
二是发展性原则。对中学生进行考试焦虑问题心理辅导时一定要确保辅导的工作是有利于学生后期发展的，坚持发展性原则，而不是在这个阶段有用处，下一个阶段学生又重新对考试存在焦虑问题，确保学生在每个阶段对待考试能够相对稳定自己的情绪。
(三) 对中学生进行学习焦虑问题的心理辅导后的变化
一是教学方面的变化。过去高压式应试教育让学生的身心发展长期处于压迫的状态，应试教育注重学生的学习成绩，一部分的教师眼中考试已经成为检验教学成果的唯一方法。而现在更注重学生的身心发展，提倡学生轻松学习，在学习中成长，完善自己。
学生承受众多方面的压力，虽然追求成功，但很难对自己定位，学习目标过高、顾虑过多，考试害怕失败，焦虑心理也接踵而来。所以学生一定要对自身做好定位，准确了解自己的实际情况与真实水平，克服心理障碍，适当训练自己的耐受力。
二、 当前学生产生考试焦虑问题的主要原因
(一) 学生心理不成熟，学习的压力大
望子成龙一直都是父母的心愿，而教师也想有带出“状元”的成就感，希望自己的学生可以在考试中发挥更好，正是这种期待让学生喘不过气，学生不断学习，如果出现考试失误，就会遭到家长的批评以及教师的质疑，久而久之也会对考试产生焦虑心理。
(二) 父母与教师的期待
升学的压力压迫学生，学生的考试焦虑问题日益明显且还在持续升温。考试焦虑是学生在一定情况下才会发生的，考试焦虑的基本特征就是担忧，学生以逃避的行为来看待考试。中学生正处于身心发展的特殊时期，这个时期的学生身心发育还不够成熟，很难处理好学习带来的压力，长期下来学生容易对学习产生抵触心理，对考试产生恐惧心理，最后将会演变成考试焦虑问题。
(三) 社会高速发展带来的压力
社会的高速发展也对考试焦虑问题有影响，但最大的原因还是来自学生父母。学生父母希望学生未来可以出人头地，而读书是成功唯一的捷径，便不停逼迫学生学习，需要学生在考试中“拿高分”，正是因为社会变迁快速，父母怕孩子输在起跑线上，这也是父母对孩子前途“焦虑”的体现。
三、 针对这些原因提出的辅导策略
(一) 学生自身要做好心理辅导
二是学生对待学习态度的变化。传统的教学模式压得学生喘不过气，学生对学习有一种抵触的心理，但考试是检测学习成果的唯一方法，所以学生一边对考试厌恶，一边又焦虑学习成绩。学生在心理辅导的引导后，正确认识到学习的真正意义，掌握了调节心理的方法，端正学习态度，更有利于身心健康的发展。
(二) 教师教学目的不可只是为了学生成绩
教师对学生的期望和要求过高，教学的最终目的只是为了考试服务。研究表明抱负水平与焦虑成正相关。教师要适当地改变教学模式，明确学生才是教学中的主体，要明白教学是为了学生身心发展而非考出更好的成绩。提高自身的心理辅导水平，正确引导学生对待考试焦虑问题。
作为父母，应该要给孩子更多自由的发展，在家里不要对孩子造成过大的压力，不能让孩子觉得自己是父母实现理想的工具以及攀比炫耀的工具。孩子如果没考好，不可直接责难与打骂，应该要用正确的方式鼓励孩子，不要过度关注孩子的成绩与名次，减少孩子的考试压力，帮助孩子解决考试焦虑问题。
(三) 父母的思想方面也需要改变
对独立学院教师队伍建设特色体系的思考…………………………………………………………………………李 军（3.69）
总体工作内容主要体现在方案比选、质量控制、生产组织、关系协调、报告编写、施工配合、体系管理等7个方面。根据调研情况，一般未涉及成本费用管理、考核和薪酬管理等关键领域，属于典型的弱矩阵管理。
四、 小结与展望
中学生的考试焦虑问题不是突然出现的，是长期的压迫带来的结果，而缓解学生考试焦虑问题，则需要学生、学校、家庭三方面的共同努力，教师主动改变教学目的，学习相关的心理教育理论，提高自身的心理辅导水平，确定学生的主体地位，让学生以良好的心态、科学的方法正视考试，以及考试带来的焦虑心理。
超声波提取法是利用声波可破坏植物细胞壁的原理，用溶剂来辅助提取物质的方法。欧阳玉祝等[14]的实验是将花椒籽核作为原料，通过对提取介质、时间、温度等方面因素的考察，研究出了超声波提取花椒精油的工艺流程。通过实验获得的该方法的最佳工艺是在提取介质为体积分数95%的乙醇，液固比为3∶1(mL/g)，温度为60 ℃的条件下，超声提取90 min，用该方法制得的花椒油的提取率可达71.8%，这相较于其他方法提取率高出了很多。超声提取法优点是效率高、时间短、温度低且适应性广，是目前一种应用价值比较高的较新型的提取方法，所以常被应用于植物有效成分的提取和基因的相关研究中。
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作者简介：
高莹静，天津市，天津外国语大学附属外国语学校。