摘要：本文以沙滩藤球运动员的沙地移动训练方法和手段为研究对象，运用文献资料、访谈调查、录像观察和实验等研究方法进行研究，得出以下结论：1.由于沙滩藤球特殊的场地条件，在支撑、跑动和起跳中不同于室内地板那样产生很大的反作用力。2.通过录像观察和专家访谈，设计构建了8种沙地移动能力训练的方法和30种训练手段。并且对移动能力测试的成绩进行实验。
关键词：沙滩藤球；沙地移动能力；训练方法
中图分类号：G626.5文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2019）06-055-01
1研究对象与研究方法
1.1研究对象
本文以沙滩藤球运动员沙地移动能力训练方法和手段为研究对象。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
通过学校图书馆等相关资料库进行搜索，总结归纳与本文相关的资料和数据，为本文的写作提供相应的理论依据。
1.2.2访谈调查法
根据研究目的和内容，对藤球运动的专家对沙地移动动作分类以及其训练的方法和手段的设计等方面的问题进行访谈，
1.2.3录像观察法
通过观看高水平的沙滩藤球比赛视频，总结归纳出比赛中运动员的主要移动路线。
1.2.4实验法
本研究选取男子藤球二级运动员5名。实验时间为8周，分为两个阶段。第一阶段为期3周，开始前先对实验对象进行沙地移动能力进行测试，前3周不干预，3周后再做一次沙地移动能力测试。后5周实验对象进行移动能力训练实验干预，最后再对两个阶段进行比较，进而沙地移动能力的训练方法和手段的切实效果。
2研究内容与分析
2.1沙滩藤球的技术特点
沙滩藤球的比赛用球和场地规则都与室内藤球比赛项目一致，沙滩藤球与室内藤球的正式比赛场地和参赛人数存在着主要区别。沙滩藤球的正式比赛必须是在室外不超过40厘米深且由松软的细沙组成的水平沙滩上进行，场上队员为4名，且不允许穿鞋比赛。
2.2沙滩藤球比赛中运动员移动特点
2.2.1沙滩藤球比赛中运动员主要移动路线
通过对2012年亚洲沙滩运动会中沙滩藤球决赛与半决赛录像统计，沙滩藤球比赛中运动员的移动方向主要分为单一方向线性移动和多方向不规则移动。单一方向的线性移动分为左右、前后和斜方向的线性移动，大多出现在一传和二传技术中；多方向不规则移动主要是由于运动员在网前拦网后球的轨迹发生变化，防守运动员的移动方向不得不参照球的运动轨迹随之改变。
2.2.2沙滩藤球比赛中运动员主要移动步伐
通过比赛录像的观察记录和统计发现，沙滩藤球比赛需要的步伐主要有：滑步与交叉步、垫步和跨跳步、跑步、调整步和混合步，不同的移动步伐与特定的技术结合运用。
2.3沙滩藤球运动员沙地移动能力训练方法与手段
2.3.1平衡类训练方法与手段
平衡类训练主要目的是为了提升运动员平衡感和对自身姿势的控制能力。训练手段为平衡垫单腿站立、平衡垫单腿蹲起、不同方向单腿跳上平衡垫站立。此方法适用于硬地训练。
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2.3.2肌肉快速反应训练方法与手段
肌肉快速反应训练主要目的是为提高运动员神经兴奋程度，加快肌肉反应和控制。主要手段为准备姿势快速原地踏地、原地快速转髋、双脚交替快速踏地移动。此方法在沙地和硬地均可适用。
2.3.3动作整合类训练方法与手段
动作整合类训练主要目的是为提高运动员骨骼肌和身体各关节的协调配合能力，加强动作的完成和转换。训练手段为前后左右高抬腿跑、前后左右小步幅高步频移动、前后跨步跳。
2.3.4核心力量训练方法与手段
进行核心力量训练，可以将上下肢的力量进行稳定的衔接与转换。训练手段为静态俯卧肘撑、单脚俯卧肘撑、异测手脚交替俯桥、背桥、侧桥、实心球仰卧起坐。
2.3.5 爆发力类训练方法与手段
下肢爆发力在移动中起着非常重要的作用，比赛中的起动、加速、变相、减速和制动，都需要运动员良好的下肢爆发力。训练手段为五级蛙跳、原地收腹跳、弓步换跳、跳箱、杠铃提拉、壶铃摆跳。
2.3.6拉伸牵引类训练方法与手段
拉伸牵引类训练可以有效提高肌肉和软组织的温度，预防运动损伤。主要练习手段有前后劈腿、左右劈腿、最伟大拉抻。拉抻牵引类训练应注意循序渐进，避免受伤。
2.4沙滩藤球运动员沙地移动能力训练的实验分析
2.4.1自然观察前、后沙地移动能力测试成绩
沙滩藤球运动员沙地移动能力训练方法与手段实验的第一阶段为自然观察，观察开始前对运动员进行测试，并记录测试结果。在自然观察阶段的3周内不对运动员进行任何实验干预，维持正常的训练模式。3周后再次进行沙地移动能力的测试，记录测试结果并且做出对比。运用spss对前后数据进行了配对样本T检验，由P<0.05可以看出数据有效。运动员移动能力测试成绩有小幅度的提高。
2.4.2移动训练实验干预前、后移动能力测试成绩
实验的第二阶段，经过5周的移动训练干预，在移动训练实验结束后再次对运动员移动能力进行测试，并记录测试结果并做出对比。运用spss对前后数据进行了配对样本T检验，由P<0.05可以看出实验中移动训练干预的前后成绩差异显著。
2.4.3自然观察阶段和实验干预阶段前、后成绩差值对比
最后，再将两个阶段的前后测试成绩进行对比。能够明显的看到移动训练实验干预前后的差值明显高与自然观察前后的差值。运用spss对两个阶段的前后差值进行配对样本T检验，P<0.05，表明实验干预的效果有效的。
3结论与建议
3.1结论
3.1.1由于沙滩藤球特殊的场地条件，在支撑、跑动和起跳中不同于室内地板。3.1.2 通过对沙滩藤球比赛录像的观察和对专家的访谈，设计构建了8种沙地移动能力训练的方法和30种训练手段。
3.2建议
3.2.1在进行训练之前应做好充分的准备活动，在训练之后注意整理和放松训练，避免和控制运动员的运动损伤。
3.2.2此研究仅仅局限于男运动员，为保障实验成果在更广泛的对象群体当中应用，还需进行更为细致的后续研究。
参考文献
[1]孙伊.沙滩藤球技战术特征的分析与研究[J].德州学院学报.2012(06)
[2]郑入瑞,冯杨.国家藤球队冬训体能训练效果分析[J].运动.2010(04)
论文作者:蔡恒生
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年6月12期
论文发表时间:2019/10/30
标签：藤球论文; 运动员论文; 沙地论文; 沙滩论文; 手段论文; 方法论文; 能力论文; 《基础教育课程》2019年6月12期论文;