关键词：上肢力量；练习计划；练习形式；练习器材；实践活动
随着社会经济的发展和人民生活水平的提高，青少年出现了身体肥胖等健康问题，由于缺乏体育锻炼导致其身体素质下降，上肢力量也有不同程度地下降。比如初中生上肢力量的测试中，很多男生甚至拉不上一个引体向上，少数能够拉上去的也只能拉几个，从该项测试中可以看出，我国青少年的体质状况、上肢力量不足状况等已经比较严重了，因此加强初中生上肢力量素质教学是非常重要的。
一、初中体育上肢力量教学存在的问题
由于初中阶段学生文化课学习的课业压力增大，加上一些学校不太重视体育教学，导致初中学生参与体育运动和体育锻炼的机会很少，在上肢力量教学中存在着一些问题， 主要体现在：一是一些体育教师对上肢力量教学的重视程度不够、对上肢力量练习的认识程度不够，导致设置专项教学的内容较少；二是很多体育教师无法对学生进行系统化的上肢力量训练，无法有效坚持长期地教学；三是体育教师所运用的上至力量教学方式单一、机械、缺乏趣味性；四是缺乏科学合理地规划，以及行之有效的教学计划策略；五是很多学校相关体育器材匮乏。
二、提升初中生上肢力量素质教学的对策
（一）全面重视上肢力量素质教学
初中阶段的学生大都处在12-16周岁的年龄段，科学研究中发现这个年龄阶段也是人类力量提高的关键实践，所以体育教师应该将上肢力量素质教学全面重视起来，并且引导学生加强上肢力量的自我锻炼，培养学生良好的体育锻炼习惯[1]。在初中体育上肢力量素质教学中，教师除了引导学生进行徒手练习外（比如俯卧撑等），还应该指导学生利用单杠与双杠等进行练习（比如引体向上），还可以利用实心球、标枪和铁饼等进行练习，从而从投掷等练习中发展学生上肢力量。
（二）制定科学合理的上肢力量练习计划
系统性、经常性、常规化的训练才能有效提高上肢力量训练的效果，才能有效发展和提升学生上肢力量[2]。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆对于初中阶段上肢力量素质教学而言，训练和发展学生上肢力量也是一个长期的过程，教师应该根据上肢力量的教育与发展目标、班级学生的基本身体素质等，制定科学合理的上肢力量练习计划，不能随意地、时断时续地教学，在此过程中要加强对学生自我训练的规范指导。教师应该将徒手训练、投掷、悬垂、支撑、攀爬、搬运等相关上肢力量训练的内容有机地融入到练习计划中，并根据男生和女生进行分类练习，从而均衡各方面的能力。
（三）丰富上肢力量教学和练习形式
单一、重复式的练习很容易让学生产生疲劳感，逐渐失去学习与练习的兴趣，无法产生良好的教学效果，也无法达到训练学生上肢力量的目的[3]。因此，初中体育教师应该从兴趣出发，丰富上肢力量教学的形式，指导学生进行多种形式的上肢力量练习，比如普通的徒手练习、借助体育器材练习、体育游戏类练习、体育竞技类练习等都可以融入其中，从而让学生在兴趣的驱动下更加积极参与练习。
例如，在徒手练习之俯卧撑练习中，教师可以根据这些练习的内容丰富多种教学新式，以期更好地通过这些教学、让学生在自主练习中更好地发展支撑力量，更好地提高上肢力量。由于静力性训练很容易让学生的肌肉产生酸胀感，学生很难坚持下来，而且缺乏趣味性，因此教师可以指导学生通过完成俯卧静撑、击掌俯卧撑、单手俯卧撑、立卧俯卧撑和高姿俯卧撑等，让学生在实时地交替中更好地训练支撑力量，同时通过结合体育游戏、体育竞赛等增加其趣味性。
（四）优化使用器材和开展实践活动
初中学校应该根据体育器材缺乏的实际情况，下发专项资金用于体育器材的完善工作，同时还可以自制一些简单的体育器材，从而为更好地进行上肢训练打好基础；初中体育教师还应该联合起来，组织学生开展丰富多彩的体育实践活动，比如按级部组织开展拔河比赛等，从而可以让学生在集体活动中更好地发展上肢力量，在潜移默化中达到相关的教学目标。
三、结束语
综上所述，初中体育上肢力量教学中存在着一些问题，比如学校和体育教师对其重视程度较低、教育教学形式比较单一等；对于这些问题，体育教师应该通过全面重视上肢力量素质教学、制定科学合理的上肢力量练习计划、丰富上肢力量教学和练习形式、优化使用器材和开展实践活动等，更好地优化和完善初中阶段的上肢力量素质教学，更好地提高初中生的上肢力量。
参考文献
[1]徐连荣. 增强初中生上肢力量的教学现状研究[J]. 中学课程资源, 2015(10):4-6.
[2]夏小梅. 关于中学阶段加强学生上肢力量素质的研究[J]. 当代体育科技, 2015(05):67-68.
[3]徐连荣. 促进初中生上肢力量素质发展的思考[J]. 科普童话：新课堂, 2015(10X):6.
论文作者:张浩
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年7月14期
论文发表时间:2020/1/16
标签：上肢论文; 力量论文; 素质论文; 初中生论文; 学生论文; 初中论文; 俯卧撑论文; 《教育学文摘》2019年7月14期论文;