定向越野对学生身心健康的影响及训练方法实践研究
曾锦联
(广州市花都区邝维煜纪念中学，广东广州 510800)
摘 要： 目前，定向越野作为一种新型的体育运动项目出现在教育领域中，由于其自身的特点，吸引了学生的高度注意，成为学生喜爱的体育活动项目之一。这对学生来讲，不失为一件好事，学生可以通过参加定向越野活动，提高自身的交往能力、团结合作能力和坚强的意志等等。文中以定向越野对学生身心健康的积极影响为切入点进行分析参加定向越野项目的好处，并针对加强学生定向越野活动的训练方法进行探究，为提高学生的综合素质提供理论基础。
关键词： 定向越野；身心健康；影响因素；训练方法
随着社会经济的发展，教育领域不断进行教学方式的改革，以素质教育为主，以提高学生的综合素质。目前，学生的身心健康问题日益突出，如何提高学生的身心健康，成为当前亟需解决的重要问题。定向越野是一项全项休闲式的体育活动，其自身趣味性和挑战性的特点刺激了学生的参加兴趣，该项运动从整体来讲，比传统的运动更具有创新性，并且在一定程度上能够提高学生的身心健康，文中对其影响进行以下具体研究。
1.定向越野的概念
定向越野主要起源于欧洲，作为一种新型的户外活动出现在人们的视野中，该活动具体的表现形式是人们通过指北针快速找到地图中所标注的地方，整个过程用时最短的人获得胜利。该活动属于娱乐性且竞技性的项目，对其启发人们的思维能力有一定的帮助。
2.定向越野对学生身心健康的积极影响
2.1 有利于培养学生的坚强的意志
定向越野活动是一项户外体育活动，对学生的耐力有较高的要求，基于此，学生在进行比赛之前，教练员需要对学生进行专项体能培训，整个训练过程相对其他体育活动来讲比较艰苦，尤其在面对高难度的训练时，需要对学生进行较长时间的耐力训练，学生只有在训练过程中坚持不懈的训练，克服自身的惰性，才能在定向越野活动中取得一定的成就，在整个训练过程中，也就培养了学生坚强的意志和吃苦耐劳的精神[1]。
2.2 有利于提升学生身体素质情况
一般情况下，定向越野活动只需要学生手中具备指北针和地图即可，根据活动开展的规则，选择自己认为合适的路线，在指北针的引导下，找到地图中标注的地方，在最短时间内完成任务，则为胜利。该活动在进行时，需要投入的成本非常少，很多活动内容基本是在宽阔的户外进行的，学生在参加活动时，会呼吸到户外新鲜的空气，并在不断行走中，锻炼身体，避免出现在短跑或者长跑活动中呼吸急促的现象，在一定程度上能够使学生的身体得到放松，促进血液循环，增加有氧供应量，使其在整个活动过程中享受锻炼的乐趣，对提升学生的身体素质有一定的帮助[2]。
其次，教师要重视学生英语阅读的拓展。学生从广泛的阅读中，可以有效摄取语言信息以及语言表达技巧，在学生积累的过程中也是他们提升语言应用能力的重要关键。在进行实际英语阅读的过程中，教师还可可以让学生养成在阅读中记录笔记的习惯。比如说，将一些典型的、学生觉得优美的段落、语句进行记载，这都很好的保证英语阅读拓展的有效性。
2.3 有利于提高学生的人际交往能力
培养学生的技能训练是学生参加定向越野比赛的主要内容。在定向越野比赛中，学生需要掌握的基本技能是在户外能够利用指北针准确的辨别方向，并且能够看懂地图。基于此，在对学生进行技能训练时，首先，让学生对指北针有初步的了解，然后对指北针的使用方法进行讲解，让学生通过指北针找到教练员所规定的方向。然后，对学生进行地图的认知，对地图中的图例、地形进行详细讲解，使学生在比赛时，观看地图图例了解具体的位置或地形，减少观看地图的时间，同时教会学生利用地图中的距离比例图，计算出实际的距离。最后，进行实践练习，理论教学只能让学生对其有初步的认知，还需进一步的实践，在实践中提高技能的掌握情况。
2.4 有利于提高学生的团结合作能力
定向越野活动是一项徒步运动项目，它的活动方式有多种多样，一般情况下，定向越野活动的整体路程会比较长，因此对学生的体能素质提出了较高的要求。为了学生能够坚持走完整个定向越野活动的路程，教练员需要加强学生的体能训练，以此来提高学生的体能力量。具体训练方式如下：第一，对学生进行持续跑训练，方便学生在定向越野比赛中遇到突发事件能够及时的逃脱。在日常训练时，教练员需要规定学生持续跑的训练时间，提高学生的跑步速度，将比赛中看地图时用的时间，用跑步将其时间进行弥补。第二，对学生进行变速跑训练，在比赛过程中，可能会因为学生跑步的速度问题影响寻找目标的位置，因此需要学生学会变速跑，在没有目标的地区加速跑，在目标附近进行匀速跑，避免出现目标遗漏的现象。在日常训练中，教练员可以让学生在操场上进行变速跑的练习。第三，进行组合式跑步练习，在定向越野比赛中，可能会遇到不同的情形，因此需要采用不同的方式对其进行应对。第四，进行野外跑练习。野外跑练习的地形比较接近定向越野比赛中的地形，可以让学生提前适应环境。以上四种体能训练方法，在一定程度上能够提高学生的体能耐力[4]。
3.加强学生进行定向越野的训练方法
3.1 加强学生的体能训练
在定向越野比赛中，不仅有个人赛，还有团体赛，基于此，在团体赛中，需要学生具有团结合作能力，与团队中的队友进行积极的合作，明确分工，然后在比赛中找到地图中标注的地点。如果在团体赛中，某个人因为团结合作意识较差，在比赛中不按团队要求安排，独自行动，可能会造成两个人找到同一个地点，或者遗漏某个地点，不仅浪费时间，还不能完成任务，进而影响比赛结果。因此在定向越野比赛之前，需要教练员在训练学生时，培养学生的团结合作意识，在比赛中，以团队要求为主，根据队员的特点进行明确的分工，在最短的时间内完成比赛任务，在比赛中不仅要充分发挥个人能力，还需将团体能力发挥到最大[3]。
3.2 加强学生的心理素质训练
定向越野运动不仅对学生的身体素质有要求，还对学生的心理素质有一定的要求。在整个比赛过程中，需要学生在遇到突发事件时，保持冷静的心态去正面解决突发事件，进而继续进行比赛。为了提高学生的心理素质，教练员采取以下训练方法对其进行训练。其一，了解学生的个性特点，针对学生不同的性格制定不同的心理素质训练方法，符合学生的基本心理需求，使其能够积极参加到比赛中。其二，对学生进行定向越野比赛动机的培养，定向越野是一项具有娱乐性和竞技性的体育活动，但是学生参加比赛的主要目的并不是获得最终的胜利，主要是重在参与，让学生体会整个比赛过程带给自己的乐趣和收获，培养学生重过程轻结果的心态。其三，培养学生积极的态度，学生参加定向越野活动的训练或比赛主要是为了提高自身的身心健康，因此在整个过程中，应该用积极的心态面对训练或比赛中遇到的各种难题。其四，加强培养学生坚强的意志，在训练中，帮助学生培养成不怕苦不怕累的精神[5]。
3.3 加强学生的技能训练
一般情况下，学生的课外活动范围有限，在日常中接触到的人也会受到一些限制，进而对学生人际交往能力的提高产生不利影响。但是定向越野活动给学生提供了与更多人交流的机会，在定向越野活动中，会有不同年龄段、不同领域的人参与其中，每个人会根据自己的具体情况，选择适合自己的路线。在学生选择的路线中，经常会遇到有志同道合的朋友，一起对整个路线进行交流，共同解决路途中遇到的问题，在整个过程，增加了学生与人们交往的机会，锻炼了学生的语言沟通能力，使其认识到自身的能力，在一定程度上还提高了学生的胆量，缓解了学生自卑的心理。
随着我国农业改革的推进，发展农业规模经营的基础条件日趋成熟，家庭农场作为重要的现代农业生产的主要主体，大力发展家庭农场已是大势所趋，在农业机械化快速发展、农业科技创新加快推进、农业社会化服务兴起的形势下，如何加快推进家庭农场的发展，其措施有以下几点。
4.结束语
综上所述，定向越野运动区别于其他体育活动，它主要以娱乐性吸引了更多学生的兴趣，但该运动也具有一定的竞技性。为了更好的促进学生身心健康的发展，文中对定向越野运动的训练方法进行探讨，为此教练员需要加强学生的体能训练、心理素质训练和技能训练，使学生能够在定向越野运动中充分发挥自身的才能和积极性，促进学生综合素质的提高。
从目前的大学生就业形势来看，就业形势严峻并不是工作岗位少，而是工作岗位的匹配度不高，市场上所需的人员和职业，市场营销占据了大多数。但大学生的就业观念还是停留在传统的观念上，认为政府机关、国企、银行、大公司、外资企业的职业是金饭碗，希望到这类地方就业，可是，大学生喜欢的就业部门都存在不同程度的减员增效和机构合并，岗位十分有限，相比之下就显得就业难度较大。此外，由于大学生刚出校门，没有技术经验和资金积累，要想进行创业就要突破许多障碍，但难度较大，成功率较低。即使成功后，由于门槛低、技术性不强等原因也会被市场淘汰。
参考文献：
[1] 王彩平.定向越野对大学生身心健康的影响及训练方法研究[J].武术研究,2017,2(12):126-128.
[2] 潘渺琛,孟 帅.定向越野对高职院校女生身心健康的影响及实施策略[J].当代体育科技,2017,7(31):47+49.
[3] 梁文飞.定向越野运动对广州市技校生心理健康的影响[J].体育世界(学术版),2016,(08):77-78+85.
[4] 姜 闯,李 梁.定向越野训练探析[J].军事体育学报,2017,(03):62-64.
[5] 薛鑫鑫.西安市定向越野运动员体能训练的研究[J].体育风尚.2018,(02):76.
作者简介： 曾锦联(1973—)，男，广东广州人，广州市花都区邝维煜纪念中学体育一级教师。研究方向：学校体育学。
10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2019.06.111
【责任编辑 吴 洋】
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