当代健美操发展的主要特征，本文主要内容关键词为：健美操论文,主要特征论文,当代论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
【摘要】健美操有着自身的固有价值和魅力，深受群众喜爱，在我国蓬勃发展，逐步走向成熟。为了进一步对健美操的发展有一个全面的了解和认识，更好地指导教学训练，笔者通过对1996年第三届全国工人运动会“扳倒井”杯健美操大赛的研究，对当前健美操发展的“新、巧、难的统一性”，“身体运动形态的优美性”，“竞技能力的综合性”，“训练的长期性，科学性”等主要特征，从实践到理论进行了较为深入的论述。
关键词 健美操 固有特征 难度动作 特定动作 配合动作 连接动作
中图分类号 G831
健美操从80年代初的兴起到90年代后期的蓬勃发展，经历了十多个春秋。随着国内国外比赛的增多，规则的日臻完善，健美操正逐步走向成熟。当前，由于《体育法》的贯彻实施，“全民健身计划”的落实，把群众喜爱的健美操运动的发展推向更高的层次。为了更进一步对健美操的发展有一个全面的了解认识，更好地指导今后的教学训练，我们通过对第三届全国工人运动会“板倒井”杯健美操大赛进行现场调研和资料收集，将比赛前8名队的各项目的难度动作、完成质量、编排情况等进行统计分析，对当前健美操发展的主要特征进行探讨。
1 新、巧、难的统一性
动作的新颖，连接的巧妙与难度动作的有机统一，是当前健美操发展的一个明显特征。
动作的新颖和巧妙是通过创新的途径，以不同凡响的方法和巧妙的连接来完成成套动作。主要是通过音乐新、连接新、完成特定动作方法新、配合新、难度动作的多样化，以“巧妙”方式表现出来。
1.1 音乐新 根据音乐曲调设计动作是较为常用的创编成套动作的方法。过去由于符合规则规定的音乐节奏的乐曲少，从而可选择面窄。一首音乐通常同时有几个队选用。加上音乐的情绪往往不能满足编排的需要，使创编新颖的动作一度陷入困境。但在本届比赛中我们欣喜地看到，有50%的队在音乐的处理上都采用了作曲或配曲的方法，因而出现了编排很有特色的队。通过作曲，教练员可以根据自己对动作的设想，整体的安排来设计音乐。例如山西队的音乐就很有特色：首先是刚劲有力的大鼓声，咚、咚、咚、咚，同时又选择了刚劲有力的亮相动作；随着鼓声的加快，动作也加快；突然“咚”的一声，一切都静了下来，运动员以整齐的低头抱腿动作相配合，仿佛是暴风雨来临之前的寂静。整个动作和音乐浑然一体，给人耳目一新的感觉。
1.2 连接新 动作连接巧妙、流畅也是动作创新的途径，特别是当难度动作发展到一定高度和水平时，新的方法连接尤为重要，连接不同，效果各异。例如本届比赛中，几乎每个队都采用了肘撑分腿平衡这个动作，一般都是从俯撑开始做。但是上海队在完成这个动作时运动员选用了全旋两次后成肘撑分腿平衡。虽然主要动作都是一样的，但由于连接的不同，取得了不同的效果，同时也提高了这个动作的难度价值。
1.3 配合动作新 通过2人、3人、6人的巧妙默契配合，使成套动作达到高潮，给观众和裁判留下深刻的印象。配合动作的设计要符合运动员的特点，扬长避短。动作的配合要默契，好似一个有机的整体，而不能看作是单个动作的独立完成。配合动作要干净利落，连接流畅，过渡自然。有的队为完成一个配合动作，前、后都有停顿或不整齐的动作出现，这种配合不仅没有达到良好的效果，反而破坏了成套动作的结构。
1.4 完成特定动作的技术新 规则规定，健美操的特定动作有：连续30秒跑跳，俯卧撑蹲撑组合，吸踢腿，仰卧收腹。完成特定动作时，在原有的基础上改变连接方法或完成方法以增加难度价值，使动作富有新意而获得加分。一个队要想取胜，必须在提高特定动作难度价值基础上体现创新。规则规定，一套健美操动作中的特定动作要获得加分，必须改变做法提高难度价值。如把俯卧撑和蹲撑的简单组合，改为单臂俯卧撑两次接蹲撑到俯撑，或连续两次单臂俯卧撑接蹲撑至单臂俯卧撑等，其效果就会大不一样。不难看出，难度动作是一套健美操动作的物质基础，没有难度则动作价值不大，加分因素少，同时更不能激发人内心深处的强烈感情，反使人感到动作平淡，没有感染力。
1.5 难度动作类型新 规则是技术发展的杠杆，新的难度动作的出现是规则要求的产物，是健美操发展到一定时期的必然结果，是取胜的物质基础。但是难度动作是运动员素质的综合体现，只有具备了良好的身体素质，才具有完成难度动作的能力。本次比赛共出现了135个难度动作，平均每个运动员（队）完成了3个难度动作。可见难度动作在成套动作中占有较大的比例。实践证明，只追求难度而忽视动作质量，难度再大，也是没有意义的。因此对难度动作的选择要首先考虑到运动员的素质能力。只有在素质能力达到一定水平的情况下，才能选择与其适应的动作，这样才能起到画龙点睛的作用。难度动作的选择还要符合运动员的身体特点，根据男女运动员的身体特点，选择能充分体现运动员能力的动作。难度动作的选择要与音乐和成套动作的风格相一致，不能把难度动作看成是独立的动作而任意放在成套动作中。从统计中可以看到一个突出的问题是选择的难度动作类型很单一，如分腿跳起俯撑有60%的运动员选用，肘撑分腿平衡有90%的运动员选用，除此之外，较多地选用了分腿支撑平衡、分腿跳、扳腿平衡等。众所周知，由于大多数运动员都能完成的动作就算不上难新动作了。所以难度动作一定要考虑一个“新”字。要与众不同、花色品种多样化、出人意料。难度动作的选择应是全方位的，既有上肢力量动作，又有下肢和腰腹力量动作；既有腿部柔韧性动作，又有肩腰部柔韧性动作；既有静力性力量、柔韧性动作，又有动力性力量、柔韧性动作。
2 身体运动形态的优美性
由美的事物的模样所显示出的“美”，就是形态美。“美”是健美操具有魅力的特殊表现。健美操之所以深受广大群众的喜爱，一方面它具有健身的功能，另一方面它又能满足人们对美的追求。健美操无论是在体型、动作、造型、姿态，还是在队形、服饰、色彩、音响等都要充分体现“美”，不能体现“美”感的健美操是没有生命力的。身体运动形式的优美性主要体现在：整齐、均衡、对比、和谐及多样化的统一。
2.1 整齐一律 动作运动方向、线路、节奏、韵律、力量、幅度、速度等变化都要一致。在健美操比赛中，对集体项目（2人、3人、6人）特别是6人项目的整齐性要求较高。规则中明确规定，每出现一次一致性的错误按每人次扣0.1分。本次比赛中，一致性好的队（火车头体协、天津市总工会、邮电体协）都获得较好的比赛成绩。特别是天津市总工会队，他（她）们不仅动作整齐，而且运动员的身高、体型都很一致。
2.2 均衡 一套健美操动作的方向如上下、左右虽然在形式上不一定对称，但是份量上却是均等的，使之无偏轻偏重、过大过小之感。健美操的均衡主要体现在特定动作的合理分配及难度动作的选择与安排恰当上。规则规定：在成套动作编排中，不得有两类以上特定动作直接连接在一起，否则按分配不合理扣0.1～0.3分。特定动作是对运动员力量、耐力、柔韧、素质的综合检验，如集中出现在成套动作的前、中、后某一段，都会显得编排单调，有“头重脚轻”、“两头重腰部软”之感，难度动作的分配一定要注意既能形成高潮，又不能集中体现，应合理地分配在成套动作的各技术段落之中。
2.3 对比 主要通过动作的选择、队形的变化以及运动员的形态等表现出来。健美操动作的选择要有刚、柔、快、慢和动、静、高、低的对比。其中刚柔的对比是形成动作美的主要手段。刚中见柔，柔中带刚，相得益彰，产生多样统一的艺术魅力。
队形的变化能使人产生奇妙的感觉。队形变化是否自然、流畅、对比性强，直接影响到编排的效果。如△带来稳定感，○带来滚动感，△带来前进感，┻带来挺拔感。有的队在队形的设计上没有充分考虑到“形”的变化，结果使成套动作显得单一、死板。
在形态上女运动员要体现优美，男运动员要体现壮美。优美动作轻盈美妙，能反映女子的形体曲线美和动作姿势的柔美。壮美是雄壮、刚健、雄伟有力，是男性阳刚之美的体现。
2.4 和谐 指运动员在完成健美操动作过程中是否表现圆满，男女运动员完成动作时是否有情感交流，动作配合是否默契，难度动作选择是否合理，表现力是否一致，动作和音乐是否协调等等。
2.5 多样化的统一 在健美操集体项目特别是6人项目中运用较多。无论是成套动作还是队形，如果一味追求整齐和对称，就会显得单调死板。要舍弃一些对称性动作和整齐动作，以求得整体在变化中统一，达到更高一级的均衡和协调。
3 竞技能力的综合性
所谓竞技能力是指运动员参加运动竞技比赛时所具有的创造一定运动成绩的能力，它是运动员体能、技能、智力以及心理活动能力的综合表现。一个优秀的健美操运动员必须具备全面的体能、精湛的技能、良好的智能及稳定的心理平衡能力。
3.1 全面的身体素质能力 就是运动员完成成套动作必须具备的耐力素质、力量素质、柔韧素质。良好的耐力素质是完成成套动作的基础。本次比赛中，95%的队选用音乐的节奏都是在每10秒钟25～28拍之间。如选用每10秒25拍的音乐节奏完成6人成套动作时，心率在每分钟180～200次。在快节奏的音乐伴奏下，在较长时间内（6人项目整套比赛时间3分至3分30秒，2人、3人项目为2分30秒至3分），要完成包括特定动作、难度动作及多变化的操化动作，不难看出耐力素质的基础作用。
从统计表数据得知，运动员所选用的难度动作有95%是体现力量的，只是体现力量的部位不相同。以前男运动员采用的分腿跳起成俯撑、分腿肘撑平衡接高角分腿支撑等难度动作在本次比赛中有80%的女运动员也选用。从统计数据可以看出男运动员共完成37个难度动作，其中体现力量的有33个，占难度动作总值的89%，女运动员共完成25个难度动作，其中体现力量的有21个，占难度动作总值的84%。可见力量动作在成套动作中占有很大的比例，几乎到了没有力量就没有难度动作更没有高难的创新动作的程度。
没有柔韧性就没有动作的幅度。动作幅度能使动作达到预计的锻炼效果。过去在一套动作中，体现较高柔韧性的动作是女运动员所为。但是从对这次比赛的统计数据中看，99%的男运动员都选用了诸如踢蹁腿、盖腿等一些表现柔韧性素质的难度动作，并且38%的男运动员都能高质量地完成。有的甚至还选用前（侧）扳腿站立平衡前倒成抱腿劈叉再转360°、跳起纵劈叉落地等体现柔韧性很强的难度动作。
3.2 精湛的技术能力 健美操的基本技术主要体现在操化动作的力度和特定动作的规范化上。而力度是健美操区别于其它动作的主要标志，是评价一套动作质量的核心。所谓力度，是运动员力量的外在表现，是运动员在大幅度地、准确地完成动作的过程中，肌肉快速用力、动作变化的速度及动作熟练程度的外在表现。健美操要求动作刚劲有力，积极快速，无论上肢、下肢和躯干的动作都要有明显的“加速”和“制动”，以充分体现力度水平。但是，动作力度并不等于动作僵硬。动作力度好的队，能产生巨大的吸引力和感染力，使观众产生跃跃欲试的感觉。反之如果动作僵硬，机械式地完成动作，则毫无吸引力、感染力而言。动作力度的训练是一个长期的训练过程，必须贯彻于训练的始终。只有这样，才能达到动作力度的自动化程度。
特定动作是规则规定的成套动作中必须完成的动作，有连续30秒跑跳、仰卧收腹、吸踢腿、俯撑至蹲撑组合。规则对每类动作的技术规格，完成次数，完成时间都有明确的规定。规则规定，完成特定动作时，在没有改变动作性质的情况下，使动作增强了难度或富有新意，均可获加分。大赛中所有的队都采用了具有加分因素的动作，但只有38%的队能高质量地完成。特定动作是对运动员力量（仰卧收腹、俯撑至蹲撑组合）、柔韧（吸踢腿）、耐力（连续30秒跑跳）的综合体现，在选择具有加分因素的动作时，要从运动员的实际出发，不能只追求加分而忽视动作质量，没有质量的动作是没有意义的。
3.3 良好的智能 影响运动员智能的因素是多方面的，运动员脑的结构和机能是智力发展的物质基础。知识的掌握和运动员智能的发展是相互联系相互促进的。知识是发展智力的基础，智力是获得知识的条件。健美操运动员必须具备敏锐的观察力、良好的记忆力、动作的模仿力和对音乐的理解力。运动员学习动作的过程首先是对动作的全面观察，然后才是对动作进行模仿，再根据动作的顺序逐一进行记忆。成套动作中有刚有柔、有快有慢、有动有静，运动员则是通过对音乐的理解和教练的意图去完成成套动作。
3.4 稳定的心理平衡能力 稳定的心理平衡能力来自长期训练之中。通过各种训练手段，有意识地对运动员心理过程施加影响和训练。心理训练的过程同时也是运动员学习调节自己心理状态的各种方法的过程。通过心理训练，使运动员学会自我调节心理平衡能力的方法，从而获得最佳的心理状态，以便在竞赛中能充分发展自我的各种能力，出色地完成动作，取得优异的成绩。
4 训练的长期性、科学性
训练的长期性和科学性是指从选材的初期训练到出现优异运动成绩的全过程，从训练内容的选择、安排，训练方法、手段的运用，以及训练各阶段要完成的任务要求，都应根据其内在的联系，合理安排，循序渐进地逐步提高，并持续不断地进行。
实践证明，健美操是一种综合性体育项目，对运动员的身体素质（力量、速度、柔韧、耐力等）、舞蹈基本功、音乐的欣赏及感觉力，成套动作的表现力等都有较高要求，只有通过长期的科学训练，才能逐步达到这些要求。同时在长期的训练中要不断探索和改进训练方法，使训练科学化。只有这样，才能达到预期目的。一个健美操运动员从开始训练到参加比赛创造优异的成绩，一般需要2年的时间。根据健美操项目的特点，科学、合理、系统地安排各时期的训练，掌握各时期的训练特点，能收到事半功倍的训练效果。
5 结论
1)美、新、难、力是健美操的固有特征和发展趋势。优美是健美操的灵魂，新颖是健美操的生命，难度是健美操的物质基础，力度是健美操综合的外在表现。从而构成了健美操的价值和魅力，深受广大群众的喜爱，易于开展，是一项贯彻“全民健身计划”很好的体育运动项目，很有生命力。
2)一套健美操动作的难新程度是取胜的基础，完成动作的质量和力度是取胜的关键。难度和质量是高度统一的，不可偏废。
3)一个健美操运动员要达到高水平的程度，必须和其它项目的运动员一样，经过长期的科学的训练，全面提高身体素质、技术、智能和心理平衡能力，能出色完成各种不同性质的难度动作，方能取得优异成绩。
（收稿日期：1996-06-20）
Main Characteristics of Modern Aerobic Gymnastics
Tang Zhaohua
(Chengdu University of Electronic Science and Technology,Chengdu 610054)
Abstract Aerobic gymnastics,with its specific value andcharm,has been warmly welcome by the masses and it now isvery popular cross the Country.In order to understand thedevelopment of the gymnastics deeply and well to instructthe teaching and training,the author stated the maincharacteristics of the aerobic gymnastic development fromangles of the practice to the theory through theinvestigation on Aerobic Gymnastic Competition in'96 the 3rdNational worker's Games.The characteristics include"theintegration of the new,skill and difficult","the grace ofbody shape and movement","the comprehension of thecompetitive abilites"and"the long-term view of the training".
Keywords aerobic gymnastics specific feature difficultmovement specific movement harmonic movement