【摘要】幸福是人们生活和工作中的最高追求，幸福心理学则是为了研究人们的幸福而出现的新兴学科，对于促进人们幸福的实现有重要作用。本文主要对幸福心理学进行了相关研究，首先分析了幸福心理学的研究缘起，其次对幸福心理学的主要观点进行了简单的介绍，然后分析了影响幸福感的五种因素，最后根据幸福心理学理论总结了提高人们幸福指数的建议。
【关键词】心理学；幸福；积极情绪
【中图分类号】R395.6 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2018）02-0348-02
随着社会经济发展水平的不断提高，人们的生活条件也在不断改善，人们在基本物质生活得到满足的基础上，对于生活幸福的追求越来越强烈。幸福心理学是研究人类幸福心理的学科，通过科学的理论能够对人类幸福心理有全面、科学的研究，从而为人类的幸福创造更为便捷的条件，提高人们的生活水平，促进人类幸福的实现。
1.幸福心理学的研究缘起
幸福是一个众所周知的话题，也是一个历史悠久的话题，在二十世纪中期学者将“幸福”引入到了心理学学科中，幸福心理学成为了心理学中的一项重要内容。马斯洛的需要层次理论中将个人的需求分为了五种不同的层次，随着人们生活水平的提高，人们的需求层次也会不断发生变化，当人的需求得到满足的时候，就会有一种幸福的感觉。
幸福心理学的出现是人们重视自身心理发展的表现，美国心理学家塞利格曼认为心理学的研究中应重视对人类天赋和优势的探索，通过心理学的探索能够有效促进人类力量的提升和道德的完善。他认为积极心理学发展的主要目标就是对个体、团体、社会进行研究，从中找到促进人类幸福安康的因素，有效提高人们的整体幸福指数，也能促进社会的和谐稳定发展。
2.幸福心理学的主要观点
2.1 主观幸福感
主观幸福感是在快乐理论的基础上提出的，主要指的是个人对自己的生活较为满意，内心感到快乐、知足的乐观情绪。主观幸福感并没有严格的评价标准，完全是按照个人的心理感受得出的。然而主观幸福感过多的强调快乐的情绪和个人对生活的满意度，不能全面的表达出幸福的内容，而且在对人们满意度进行总结的过程中很有可能因为调查者个人当时的心理感觉状态和对未来的判断不同而出现一定的误差。
2.2 心理幸福感
心理幸福感是在实现理论的基础上提出的，主要认为幸福感并不是单纯的快乐体验，而是只有在个人的潜能得到充分发挥，个人的价值能够充分实现的基础上才能够体验到幸福的感觉。心理幸福感理论认为幸福是客观存在的，只有得到个人潜能的发挥不是凭主观意志就能够决定的，而是必须通过客观的自我提升才能够实现。
2.3 社会幸福感
主观幸福感主要的关注点是个人积极的情绪体验，心理幸福感关注的主要是个人积极的人格和潜能展现，而社会幸福感的主要关注点则是积极的组织系统。个体都处于一定的社会组织中，个人的生活中会面临着较多的社会任务和挑战，个体在社会中的适应性是获得幸福体验的关键，社会幸福感理论将个体的幸福放到社会大环境下去进行研究，是较为有效的。个体处于社会组织中，个体与他人之间、个体与集体之间、个体与社会之间都存在一定的关系，个体在不同的社会组织关系中都能得到满足才能够实现真正的幸福。
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上述关于三个观点的分析可以得知，主观幸福感主要是从个人感官方面定义幸福，认为快乐是幸福的源泉；心理幸福感主要是从个人发展方面定义幸福，认为只有人的潜能和价值得到充分的发挥才是真正的幸福；而社会幸福感则是从人的存在方面来定义幸福，认为只有个体与其生活的社会组织能够较好的适应才是幸福。三种观点都有一定的科学性，未来幸福心理学发展过程中会将三者综合起来进行组合和分析，从而提高幸福心理学的科学性。
3.影响幸福感的五种因素
3.1 幸福五元素理论的提出
塞利格曼认为幸福不能仅仅通过个人的主观积极感受和个人对生活的满意度来评价，他认为幸福应由积极情绪、投入、意义、成就、人际关系这五个元素来衡量，这五个元素是分别独立的，都能够使人感到幸福，个体对每个元素幸福感的判断都互不影响，运用这五个元素去个体幸福感进行衡量具有科学性。
3.2 影响幸福感五元素的内容
第一，积极情绪。积极情绪主要指的是个人的快乐情绪，个人对生活较为满意的情况下和其他感受到幸福的情况下都会出现积极情绪，积极情绪是个人对自己当前各方面状态的主观感受，是衡量一个人是否幸福的重要基础。
第二，投入。投入指的是能够全身心的置身于到一件事情当中，一般情况下人们只有在自己感兴趣的事情才能够做到全身心的投入其中，这也是一种个体的主观感受，当个体能够全身心投入到自己感兴趣的事情当中的时候，这个人肯定是快乐的，这也是一种幸福的体验。
第三，意义。个体对一件事情的意义也是有不同的观点的，人们更乐于去进行自己认为有意义的事情，当个体认为一件事情对于个人或者社会有促进作用的时候就会认为这件事情有意义，从而在做这件事情的过程中感受到一种幸福。不同的人对于意义的判断是不同的，所以其对幸福的感受也各不相同。
第四，成就。成就主要指的是取得的业绩和成绩，成就的衡量是一种客观性的，当一个人以追求成就为奋斗目标，并最终实现了目标，在某个领域或者行业中做出了成就的时候，这个人无疑是幸福的。
第五，人际关系。个人是处于一定的社会组织环境中的，所以必然会与其他人进行交往和沟通，这种交往和沟通过程中就会产生人际关系，积极的人际关系状态下人们会产生一种幸福的感觉。
幸福五元素是衡量幸福的有效标准，任何一个元素得到满足都会给人们带来幸福的感受，在一个人的生活中也都是以追求这五种元素为目标，最终实现幸福快乐的生活。
4.提高幸福指数的建议
幸福是每个人追求的生活目标，想要提高个人的幸福指数，就应该分别从幸福五元素理论中的五个方面去进行分析。
第一，保持积极情绪。积极情绪是获得幸福体验的重要基础，在日常生活和工作中应保持乐观的心理，对于身边的人和事都以乐观的态度去对待，这样才能更好的去发现身边的美好，使自己长期处于一种积极的情绪状态当中，从而获得更好的幸福体验，提高幸福指数。
第二，全身心的投入到工作中。当一个人全身心投入到工作生活的时候就会产生积极的情绪体验，从而感受到一种幸福的体验。所以在日常的工作和生活中应该用心去完成个人的工作，全身心的投入到工作当中去体会工作中的乐趣，这样才能获得幸福的体验，提高幸福指数。
第三，多做有意义的事。做有意义的事能够更好的实现个人价值，所以在日常生活和工作中应该根据个人具体情况，多做一些对个人成长或者对社会发展有意义的事情，这些有意义的事能够让别人感受到温暖和快乐，也能够提高自身的幸福体验，提高幸福指数。
第四，在工作中做出自己的成就。成就感是一种能够给人以幸福体验的积极情绪，个人在自己的工作岗位中应该尽职尽责，用心钻研工作中的问题，提高自身工作技术水平，提高自身工作能力，从而在自己的工作岗位中做出成就，并在这个过程中获得幸福的体验，提高幸福指数。
第五，培养良好的人际关系。个人无论是在家庭中还是在社会中都是出于一定的人际关系当中的，在与人的交往过程中应做到事实为他人着想，并保持豁达的胸襟，不为一些琐事与人发生冲突。还应积极学习一些交往技巧，注意根据不同的人和不同的场合选择适当的话语，避免给他人带来尴尬等。只有这样才能使人处于一种良好的人际关系当中，从而获得幸福的体验，提高幸福指数。
【参考文献】
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论文作者:唐汇
论文发表刊物:《心理医生》2018年2期
论文发表时间:2018/1/31
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