王淑静
（新疆巴州人民医院 新疆 巴州 841000）
【摘要】 根据我国现行的发展和人口政策，二十一世纪人口结构将发生很大的变化，60岁以上的老人将占相当的比例。如何克服老年人“老而无用”的自卑心理。使他们“老有所为”，关键是解决老年人的记忆减退问题。文本试图就老年的记忆减退的心理因素及政策，综合国内外的研究资料，做一阐述。
【关键词】 老年人；心理活动；神经细胞；记忆；负性情绪；对策
【中图分类号】R395 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2016）20-0317-02
记忆力并不一定随着年龄的增长而减退，即年龄并不是决定记忆的唯一因素。不同的人，记忆力减退的情况并不相同。实际情况也确实如此。现实生活中老年人记忆过人的不乏其人。且不说当代伟人周恩来总理在晚年仍在日理万机，记忆超人。而很多老年人之所以记忆衰退，如果排除疾病因素，则主要使他们受了“老而无用”的心理作用的影响。不再锻炼自己的记忆力而造成的。其次是离退休岗位后缺乏重新建立兴趣有关。
为什么仍有许多老年人认为自己的记忆力衰退了呢？除了健康因素以外，影响老年人记忆的因素最主要的两种：一是不良的情绪（主要是老而无用的自卑心理）；二是缺乏合理的记忆锻炼、为此，笔者提出以下对策来改善老年人的记忆。
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1.消除不良情绪
情绪在人的记忆过程中有着举足轻重的作用。愉快的情绪会引起人体内的一系列的生理变化，如肌肉舒适地放松，心脏有规律的跳动，体温略略上升等。这些愉快的感觉引起身体的快感。如果在这种情况下记忆，人的精力会更集中，记忆效果会大大提高。否则人的精力不集中，记忆效果会显著下降。巴普洛夫认为：人的情绪对整个机体的功能有不同的影响，愉快的情绪会使机体保持良好的功能，消极自卑的情绪会使机体的这种功能失调。在消极自卑情绪的影响下，人们对自己的记忆力丧失信心，不知不觉地使视觉，听觉、触觉等的大脑反应减退，从而使记忆的效果减退。因此科学家们谈到防止记忆衰退时，都提到了要克服自卑心理这一不良的情绪，以提高自信心这个问题。一个人要获得成功，自信心是首要条件。自信心可以促进人的记忆潜力，使大脑皮层上形成一个很强的兴奋中心，其他无关部位都处于抑制状态，这样势必集中刺激的注意，使其留下清晰的印象。在识记材料时，具有一定记住它的信心，比识记时没有信心的记忆效果好的多。在我们的学习工作生活中人人都深刻的体会。
2.加强合理的记忆锻炼
2.1 保持社会交际，在记忆力衰退的人中，退化最快的是那些脱离实际生活的老人。保持社会交际的方法有：同自己的家人住在一起，经常与朋友交往，结交一些老年的朋友，经常参加社会活动。这样与外界接触增多，使老年人的大脑活跃，不但会使老年人的记忆力减慢，而且还有进步。孤独老年人会导致老年人的记忆力过早的衰退，因而出现思维活动迟缓，记忆力下降，理解困难，自我中心，情绪波动或感情淡漠，急躁易怒，多疑抑郁等负面心理情绪。
2.2 保持思维活跃和灵活的性格
一是要保持好奇心，选择一些有兴趣的项目，诸如学习外语、烹调、书法、桥牌、围棋、象棋、外出旅游等活动。量力而行，适当为度。二是如文化水平较高的老年人，能继续保持对知识的兴趣。大量阅读，勤学好动。保持思维活跃和打字的灵活性，能减缓记忆力的衰退。如果在中年期有开括精神，并善于应付各种复杂困难局面，即使到老年期记忆力也能保持相对的活跃和灵活性。
2.3 合理用脑
善于把自己的情绪调节到最佳状态。在连续长时间单调工作后，常引脑疲劳，如果能及时转到另一项工作性质不用的工作，就会使脑松弛，还可以通过听音乐、散步、郊游等活动转换自己的情绪，使自己保持良好的情绪状态，这种更换“兴奋灶”的方法可以使大脑的神经细胞轮流休息，增强记忆的效果。2014～2015年我们对20～80岁健康人进行研究，结果是：经常积极用脑的人，到60岁其思考记忆能力仍像30岁那样敏捷，看不到脑力反应迟钝的衰弱表现。而那些三四十岁就懒于动脑的人，脑力的老化却加速。训练和各种刺激，能使患有疾病的老年人的智力机能（包括记忆）有所改善。从而证实，锻炼能延缓神经细胞的衰老过程。使老年人能保持健全的记忆力。
众所周知，神经细胞是与人的寿命共存的长命细胞。记忆力衰退时神经细胞的不断萎缩，如加以练习或锻炼，勤用脑，就能保持老年人记忆力旺盛不衰。人的大脑和其他器官一样越用越发达，越用越能延缓衰老的进程。反之脑用的越少越易衰弱。总之，用脑的时间按越长，它的细胞老化的速度越慢。
曾有报道美国罗切斯法大学的两位科学家解剖了15名刚刚死去的病人大脑，其中5人为中年人，5人为正常老年人，另外5人因衰老而死去的老年人。用自己特制的计算机控制的电子显微镜，统计个人大脑中脑细胞的树突数、分枝和长度，发现正常老年人的脑细胞树突数、树突长度和分枝都明显地胜过年轻人，而树突最少的因衰老而死亡的老年人。这一发现意味着人的大脑并不会随着年龄增长而衰退。美国科学家研究还发现，只要给大脑提供一种新鲜而有趣的活动或在活跃的环境生活时，神经细胞就能继续生长。否定了大脑发育在少年期即成的理论。
此外老年人注意平衡地摄取营养、饮食、起居规律，有助于延年益寿。同时积极预防和治疗高血压、糖尿病、动脉硬化，对老年人的脑退化、记忆减退有着重要的意义。
【参考文献】
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论文作者:王淑静
论文发表刊物:《医药前沿》2016年7月第20期
论文发表时间:2016/7/29
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