抑郁症的前兆表现论文_邹建华

邹建华（精神病医院；四川乐山614000）人们在影视作品中，经常听到抑郁症这一疾病，会伤害人们的身心健康。近年来，人们生活节奏加快、工作压力加大，抑郁症发病率也在提高。抑郁症有哪些前兆表现？应该如何防治？下面对此进行简单论述。1．什么是抑郁症？抑郁症是精神科常见的一种疾病，也被称为抑郁障碍，症状特点是明显的、持续性的心境低落。轻则闷闷不乐，存在自卑、悲观、厌世的想法；重则出现妄想、幻觉，甚至产生自杀念头。全世界范围内，抑郁症患者约有3.2亿，我国抑郁症发病率在3%-5%之间，且存在明显的地域差异。目前人们对抑郁症的识别率较低，发病患者呈现年轻化趋势，国家对抑郁症的科普、防范、治疗工作非常关注，已经列为全国精神卫生工作重点。2．抑郁症的典型症状有哪些？(1)心境低落。患者的心境和所处的环境之间不相符，对原来感兴趣的事物失去兴趣，用悲观的态度看待问题，每天的生活度日如年。随着病情进展，患者对自己的评价降低，认为自己无用、无望、没有价值，伴有自责自罪感。(2)思维变慢。和抑郁症患者接触后，会感到患者的思维反应变慢，就像人们常说的“脑子生锈了”、“脑袋里都是浆糊”。该类患者的说话减少、语速减慢，难以和他人正常交流，也无法正确回答问题。(3)意志减弱。患者的意志活动受到抑制，生活上懒散，不愿融入周围人的生活，喜欢独居、远离人群。在表现上，可见坐立不安、走来走去，严重者存在自杀的想法，认为自己活在世上是多余的。(4)认知损害。患者认知损害，表现为注意力不集中、记忆力下降，对人和物产生警觉心理，尤其是学习能力、空间知觉、眼手协调性变差。实践证实，认知损害对患者的危害明显，是影响预后的一个重要因素。(5)躯体症状。抑郁症患者的躯体症状，主要有失眠、乏力、便秘、食欲减退、性欲减退、男性阳痿、女性闭经等。在抑郁影响下，患者的自主神经功能失调，继而累及多个脏器和系统，出现恶心、心慌、胸闷、出汗等症状。3．抑郁症的前兆表现(1)失去兴趣。正常人能从喜欢的事物中，获得享受和快乐。抑郁症患者则会对周围的人、事失去兴趣，或期待程度降低，例如不喜欢参与社交活动，不喜欢体育锻炼等，均是抑郁症的先兆表现。(2)疲劳感。抑郁症患者对事物失去兴趣，是因为这些事情会让自己感到疲劳，继而出现失眠现象。当一个人突然间做事缓慢，给人的感觉是懒散、没睡醒，就要考虑是不是患上抑郁症。

期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆(3)情绪波动。抑郁症患者的情绪不稳定，前一分钟还在大笑，后一分钟就可能哭泣。此外，抑郁症还很容易并发焦虑，表现为紧张、烦躁、恐慌、出汗、肌肉抽搐等，难以集中注意力思考。(4)易怒。不同性别的患者，抑郁症的影响也不同。对男性而言，患上抑郁症会易怒，逃避现实生活，出现错位愤怒症状。(5)伤害自己。抑郁症患者伴有自残倾向，患者常常会在人前谈论死亡，说自己不畏惧死亡，或使用尖锐物体刺伤自己。(6)社交不畅。患上抑郁症后，由于思维反应减慢、不愿说话，和他人沟通时存在障碍，因此社交关系差。但是，也有少数患者的沟通具有两面性，即和他人一起时很活泼开心，一个人时孤独和悲伤。4．抑郁症患者吃什么食物好(1)香蕉。香蕉里含有生物碱，可提高人们的自信心，具有振奋精神的作用；色氨酸、维生素B，则能减轻忧郁情绪，保护大脑功能。(2)樱桃。樱桃和阿司匹林类似，含有大量的花青素，可以为人们制造快乐。抑郁症患者多吃樱桃，可以缓解负面情绪。(3)豆腐。食盐摄入量过多，积蓄在体内会出现嗜睡、反应迟钝等情况；而豆腐中含有大量蛋白质，可增强人们的警觉性，提高办事效率。(4)菠菜。菠菜含有丰富的铁元素、叶酸，可预防抑郁症、老年痴呆症。抑郁症患者多吃菠菜，可以控制病情进展。(5)南瓜。南瓜内的铁元素、维生素B6，可以促使体内的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑的养分，可以改善脑神经功能。5．日常生活中如何防治抑郁症(1)情绪管理。首先培养自信，采用积极的语言暗示，来告诉自己没问题，战胜紧张、恐惧、担忧的心理。其次做感兴趣的事，不论是生活、工作、社交，可以从自己感兴趣的入手，获得成功。最后要保持友善快乐的心态，当神经系统处于兴奋状态，能促使身体分泌出有益激素，提高身体的抵抗力。(2)享受生活。一是多进行运动，例如散步、慢跑、打球、体操等，每日坚持运动30min，可以消除阴霾的心情。二是在工作过后，利用休息时间听听音乐，算是对自己的奖赏，沉醉在优美的旋律中。(3)寻求帮助。出现抑郁症前兆表现后，此时应该正视郁抑症，学会自己为自己减压，卸下精神上的负担。有条件的朋友，还可以寻求家人、朋友、同事的帮助，向他们倾诉自己的想法和痛苦，积极寻找发病原因、解除病因，从而缓解病情，抑制病情进一步发展，并积极接受治疗。综上所述，抑郁症是一种常见的精神疾病，近年来不仅发病率增高，而且患者群体更加年轻。文中阐述了抑郁症的典型症状和前兆表现，指出饮食要点和日常生活中的防治措施。希望为人们提供一些健康知识，提高生活质量。

论文作者:邹建华

论文发表刊物:《中国医学人文》2019年9月9期

论文发表时间:2020/1/6

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